3 grote kaliumvoordelen waardoor u mainline bananen wilt

2. Kalium helpt uw ​​lichaam koolhydraten te verteren. Aaron zegt dat het mineraal helpt de glucose in koolhydraten om te zetten in energie. Dat is precies waarom zoveel atleten ervoor zorgen dat ze genoeg krijgen voor of nadat ze trainen.

3. Het kan uw risico op beroerte en hartaandoeningen verlagen. Onthoud hoe kalium helpt de bloeddruk laag te houden? Dat is geweldig nieuws voor je cardiovasculaire systeem. Wetenschappelijk bewijs koppelt regelmatig kaliumverbruik met een verlaagd risico op beroerte en coronaire hartziekten.

Hoe kan ik in mijn leven meer kalium krijgen?

Gemakkelijk eten voedsel met veel kalium. Hoewel bananen vaak worden aangeprezen als een kalium krachtpatser en met 422 milligram per middelgrote fruit, heeft het wel een behoorlijke hoeveelheid-het is niet de enige goede bron. Twee kopjes spinazie heeft 334 milligram kalium, een kopje spruitjes heeft 389 milligram en een kopje linzen heeft maar liefst 731 milligram.

Als u bij fruit wilt blijven, heeft een kopje in blokjes in blokjes 427 milligram, een kopje gedroogde abrikozen heeft 1.720 (!) Milligram en één kopje sinaasappels heeft 326 milligram die ze allemaal geweldige bronnen maken.

Hoewel het laden van kaliumrijk voedsel over het algemeen geen probleem is voor de meeste gezonde mensen, kan te veel kalium een ​​probleem zijn voor mensen die nierproblemen hebben, zegt Aaron. Het kalium van je lichaam wordt verwerkt in de nieren; Als uw nieren niet goed werken, kan uw lichaam het moeilijk vinden om het overtollige te filteren. "Degenen met een verminderde nierfunctie moeten hun arts raadplegen over het volgen van een kalium-beperkt dieet als de opbouw van kalium een ​​zorg is", zegt Aaron.

Het is duidelijk dat kalium enorm belangrijk is voor het lichaam, en gelukkig is het niet zo moeilijk om genoeg te krijgen van deze vitale voedingsstof-en dit kan heerlijk zijn! Als u zich zorgen maakt over uw kaliumniveaus, boek dan een afspraak met uw arts die bloedwerk kan doen om ervoor te zorgen dat uw niveaus zijn waar ze moeten zijn. En hey, misschien pak je een banaan om te eten op weg naar huis.

Hier is hoe je alle voedingsstoffen die je nodig hebt van voedsel kunt krijgen, niet van supplementen. En hier zijn er vijf die goed zijn voor je huid.