3 Expert -tips om u te redden van het ooit moet zeggen Mijn angst is het verpesten van mijn relatie

Hieronder, dr. Carmichael deelt manieren waarop angst een anders volledig gezonde romantische relatie kan in gevaar kunnen brengen en strategieën dan strategieën die iemand kan gebruiken om ervoor te zorgen.

3 manieren waarop angst een relatie kan beïnvloeden

1. Het kan beïnvloeden hoe u uw significante andere ziet

Ah, eindelijk: jij en je beau hebben een comfortabel niveau bereikt waar kwetsbaar met elkaar niet langer voelt als een spijker uit een stuk hout met je vingers. Als angst echter in de weg staat, kan dat zeer gevoel van nabijheid verdubbelen als een angsttrigger die negatief scheeft. "Soms beginnen we aan onze partner te denken als een uitbreiding van onszelf", zegt Dr. Carmichael. “Als je angst bijvoorbeeld gaat over perfectionisme, begin je die standaard uit te breiden naar je partner en de relatie.'Zelfs als het niet persoonlijk is, kan het projecteren van hoe je angst manifesteert je partner zich vervreemd of bekritiseerd voelt.

Neem bijvoorbeeld samen de situatie van reizen. Misschien ben je geschokt omdat je tegen die tijd in je leven een reis naar het buitenland wilde maken, het is om welke reden dan ook niet gebeurd, en je-zelfs als je grapje maakt. Als u uw partner in dat verhaal begint op te nemen (“Wat is er mis met ons? We hebben niet genoeg gereisd.”), Je waadt meteen in het projecteren van de stad.

2. U denkt dat uw relatiekwaliteit onvoldoende is, maar uw partner smeekt om te verschillen

Houdt hij eigenlijk van me? Houd ik eigenlijk van haar? Knip eruit. Wees aanwezig in uw partnerschap om de stem van uw angst te kalmeren die soms schuldig is aan het twijfelen van goede dingen. Een studie uit 2012 gepubliceerd in de Journal of affectieve stoornissen onderzocht hoe angstpatiënten het succes van hun relatie beschouwen en ontdekten dat degenen zonder angst hun relatie als hogere kwaliteit beoordeelden dan partners met angst. Het feit is dat je angst je kan voeden die twijfels snijden die niet echt een weerspiegeling zijn van het partnerschap waar je echt, echt, echt in bent. Wees daar dus van op de hoogte en ga dienovereenkomstig verder.

3. U stuurt gemengde signalen

Gedachten die standaard zijn voor het worst-case scenario kunnen je mentaal uit de relatie halen, omdat je zo verstrikt bent in het beheersen van je angst voor de behoeften van je partner. Dit kan een verwarrende, onontkoombare mijnenveld beladen met miscommunicatie worden. "Soms raken mensen gehecht aan hun angst aan een bijna bijgelovig niveau". Carmichael. “Ze hebben het gevoel dat hun angst hun manier is om zichzelf scherp te houden.”

Als je de ene seconde uitgesproken bent hoe overweldigd en moe je je voelt, en de volgende keer stort je het instinct van je partner af om te helpen, dr. Carmichael zegt dat dit kan gebeuren omdat je in wezen ontlucht bent. "Je bent niet klaar om daadwerkelijk wijzigingen aan te brengen in de manier waarop je je angst beheert", zegt ze, die de spanning tussen jullie twee opbouwt.

Nu, het goede nieuws: angst hoeft je relatie niet te verpesten, zijn 3 strategieën die kunnen helpen:

1. Gebruik uw partner niet als een persoonlijke therapeut of een klachtenbox

Natuurlijk is het een geweldig idee om open te zijn met je s.O. Over de angst die je ervaart, wat het activeert en hoe het zich manifesteert, maar grenzen zijn cruciaal. Het is geweldig als je wat catharsis of persoonlijke productiviteit voelt door te praten door angst-inducerende situaties, maar Dr. Carmichael zegt dat je partner niet noodzakelijk de beste persoon is om je naar toe te wenden. In plaats van te vertrouwen op je partner om alle gevoelens en stressoren die je navigeert, waardoor ze zich op hun beurt kunnen voelen over het delen van hun eigen rundvlees, zoek je een therapeut om mee te werken.

2. Leer hoe je erover kunt praten

Angst is geen zwakte. En het is ook niet altijd een slechte zaak of een ongezond ding, zegt dr. Carmichael. Hoewel u noch uw partner niet noodzakelijkerwijs nooit volledig begrijpen hoe uw angst werkt, kunt u oefenen om er open te zijn op de momenten waarop u het ervaart. Vanaf daar werk aan het delen met uw partner hoe zij kunnen helpen. Misschien is het een koelwandeling rond het blok, of een knuffel, of wat ruimte, zodat je dingen rustig kunt verwerken. Maar één ding is zeker: je wilt niet dat je partner je angst persoonlijk neemt.

3. Vind comfort in kwetsbaarheid, maar laat angst niet je enige hechtmoment als een paar zijn

Ik vind het persoonlijk geruststellend om te weten dat ik een partner heb die me zal helpen mijn stukken op te pakken na een ruwe aanval van angst. Het voorbehoud hier is dat deze ondersteuning niet de belangrijkste kracht of lijm kan zijn die een paar bij elkaar houdt. "Zorg ervoor dat je niet begint te denken dat je angst de snelkoppeling is om de intieme focus of aandacht van je partner te krijgen", zegt Dr. Carmichael. Als u onbewust het gevoel verbindt om van uw partner te troosten, neem het dan als een teken, u hebt wat ruimte nodig om zwaar te leunen op een andere persoon voor ondersteuning voor geestelijke gezondheidszorg. Ga erop uit en maak een aantal nieuwe herinneringen samen en zoek aanvullende behandeling en hulp voor uw angst.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.