3 ambachtelijke projecten om je te helpen je hart te genezen en jezelf opnieuw uit te vinden (echt!))

Een stap verder gaan dan de volwassen kleurboeken die dit jaar plotseling alomtegenwoordig werden, het nieuwe boek Hope Make Heal: 20 ambachten om het hart te herstellen neemt een hands-on benadering van zelfverbetering.

Maya Pagán Donenfeld, wiens vorige boek eenvoudig werd genoemd Heruitvinding en die de inspirerende Maya*heeft gemaakt, is gebaseerd op het samenstellen van een verzameling eenvoudige ambachtelijke projecten waarmee lezers fysieke vaardigheden kunnen gebruiken om hun hart te herstellen, of hun vleugels te laten groeien, of hun koers te veranderen.

De tastbare resultaten betekenen de kwaliteiten die we zoeken op een genezingspad: kracht, kalmte, release en hoop.

Niet alleen dat, de resultaten zijn mooi! Je eindigt met rustgevende objecten die je graag in je huis hebt lang nadat je werk (fysiek en spiritueel) is gedaan.

Hier zijn drie projecten om een ​​geest van heruitvinding te bevorderen, namelijk dat de eerste stap van elk is om in stilte, luisteren en te voelen waar je op het moment bent om bewustzijn en focus op je transformatie te brengen. (En maak misschien contact op met je innerlijke Girl Scout!)) -Ann Abel

Groeiende hoop

Een zaadje planten en het zien groeien, viert de mogelijkheid en belofte. U hebt geen stuk land of zelfs een achtertuin nodig-een paar blikjes die in een vensterbank zitten, kan veel van de genezende voordelen van tuinieren bieden. Voeg het onverwachte element toe van een speciaal woord dat op de potten wordt afgedrukt en u kunt alles cultiveren: van "Hope" tot "Trust.”

Hart prompt
Overweeg de eenvoudigste behoeften van een plant-gezonde grond, licht en water. Wat zijn uw basisbehoeften? Wat zou u nog meer nodig hebben om te gedijen waar u niet op ontvangt of erop staat? Zijn er stappen die u zou kunnen nemen om ervoor te zorgen dat uw groei wordt ondersteund?

Materialen
• 4 Schone lege soepblikken (labels verwijderd)
• Meetlint
• Schaar
• Resten van linnen, katoen of jute in een neutrale kleur
• Naald en draad- of naaimachine
• Diepvries papier
• Potlood
• Craft mes en mat of oud koekjesblad
• Strijkijzer en strijkplank
• Textielverf
• schuimborstel
• Potgrond
• Zaden (zie Suggesties van planten)
• Watersprayfles
• Vochtige doek

MAKEN
1. Maak eerst een slipcover voor elk blikje: meet de hoogte van het blikje, meet vervolgens de lengte rond het lichaam van het blik (de omtrek) en voeg 3 toe⁄4 inch voor deze laatste meting. Snijd vier stukken stof met deze metingen (bijvoorbeeld als uw blik 5 inch hoog en 10 inch rond was, snijdt u de stukken 5 inch hoog bij 10 3⁄4 centimeter breed).

2. Vouw elke stofrechthoek in een halve breedte, met de juiste kanten aanraken. Naai een rechte naad langs de lengtezijde met een 1⁄2-inch naadtoeslag. Sla rechtszijd naar buiten en probeer de slipcover. Trek een paar schroefdraden van de bovenkant van de stof om een ​​gerafelde rand te maken.

3. Verwijder de slipcovers en maak elk plat met de naad in de achterkant gecentreerd.

4. Selecteer een woord van vier letters, zoals Hope, om te worden gespeld door uw blikken. Bereid brief stencils voor door vanaf een computer de letters van uw woord in uw favoriete lettertype af te drukken, of uw eigen lettertype te maken. Zorg ervoor dat elke letter ongeveer 1 1 is⁄2 centimeter lang.

5. Plaats de vriespapier glanzende kant naar beneden over de letters en volg ze aan de matte kant van het papier. Zorg ervoor dat u veel ruimte achterlaat rond elke letter, omdat ze op elk kan afzonderlijk worden geplaatst. Gebruik een schaar om elke letter te snijden, waardoor minimaal 2 centimeter papier aan alle kanten van de letters kan worden. Je hebt in totaal vier letters, elk gecentreerd op zijn eigen stuk papier. Knip elke letter voorzichtig uit met een ambachtelijke mes op een mat of een oud bakplaat.

6. Iron de letter stencils, glanzende zijde naar beneden, op het voorste midden van elke slipcover. Zorg ervoor dat elke letter op dezelfde hoogte van de onderkant dezelfde hoogte plaatst, zodat het woord gelijkmatig wordt geplaatst wanneer het is voltooid.

7. Breng textielverf aan op het papieren stencil met de schuimborstel en borstel de verf vervolgens van het papier op de stof die de kleur van de buitenranden naar het midden van de brief vegeert. Laat de verf drogen. Trek het papier uit en zet elke letter instellen door de slipcover om te draaien, zodat de letter met het gezicht naar beneden is en de stof kort op hoog vuur strijkt.

8. Vul elk blikje met grond tot ongeveer 1 inch vanaf de bovenkant. Strooi zaden dicht en gelijkmatig over het oppervlak. Dek af met een afstoffen van extra grond. Spray op net genoeg water om de bovenkant van de grond te bevochtigen. Ruim de buitenkant van het blik op met een vochtige doek.

9. Schuif de dekens aan en rangschik de blikken op een plek die een mooie hoeveelheid licht krijgt, zoals een vensterbank of een zonnige plank. Water de zaden regelmatig water om de grond vochtig maar niet vochtig te houden. Het op het oppervlak van de grond mist terwijl de zaden ontkiemen is nuttig. Kijk hoe uw tuin groeit!

Suggesties planten
• Tarwezaden groeien snel en zien er fris en vitaal uit. Je kunt je tarwe -gras een "kapsel" geven als het echt lang wordt.
• Aromatische planten zoals lavendel zien er mooi uit en ruiken goddelijk.
• Plant een theetuin en neem verschillende soorten munt en kamille in.
• Maak een mini-keukentuin met culinaire kruiden en eet de woorden die je groeit.

(Herdrukt door afspraak met Roost Books, een afdruk van Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.))

Overlevingssatel

Voorbereid zijn op de kleine ongelukken van het leven is een reactie op de realiteit dat we heel weinig controle hebben tijdens uitdagende tijden. Deze carryall kan uw dagelijkse tas zijn geladen met dagelijkse voorzieningen; Het is een ode aan Clara Barton, de verzorger die het Rode Kruis heeft opgericht. Ze droeg een zeer vergelijkbare tas in de strijd of in de nasleep van natuurrampen. Ze vulde het met alle comfort en benodigdheden die je misschien nodig hebt om te verbinden tot potten jam.

Hart prompt
Overweeg wat u zou kunnen opnemen in een Emotional Survival Tool Kit. Deze items hoeven niet allemaal in uw tas te passen, noch hoeven ze tastbaar en toegankelijk te zijn. Maak uw verlanglijstje van benodigdheden en zorg ervoor dat u ten minste één item opneemt voor elk van uw zintuigen.

Materialen
• Wool Army-Blanket-sectie van 13 x 32 inch
• Schaar
• Pinnen
• Naald- en knoopdraad of naaimachine
• Strijkijzer en strijkplank
• Leren riem
• Lederen punch
• Potlood
• Diepvries papier
• Craft mes en mat
• schuimborstel
• Textielverf
• Stoffenschroot

MAKEN
1. Als u dat nog niet hebt gedaan, snijdt u de deken naar de opgegeven dimensies. Er is geen rechterkant of verkeerde kant voor een wollen deken. Vouw een van de 32-inch zijden omhoog met 12 inch om het lichaam van de tas te maken. Speld de gevouwen stof op zijn plaats. Snijd een 1-inch vierkant van rechtsonder en linkerhoeken bij de vouw.

2. Gebruik een 1⁄2-inch naadtoeslag, naai recht aan elke kant van de zak, van de bovenrand van de opgevouwen stof naar de bovenste rand van het uitgehalde vierkant. De bovenkant van elke naad ontvangt veel stress van het openen en sluiten van de tas, dus voeg daar een paar extra steken toe voor extra kracht.

3. Maak de boxed corner door het vierkant aan de onderkant te openen, zodat de onderkant en zijde van de tas elkaar langs de 2-inch gesneden rand ontmoeten. Steek deze rand gesloten met een andere rechte naad 1⁄2-inch vanaf de rand. Herhaal aan de andere kant.

4. Draai de tas binnenstebuiten. Vouw de overtollige stof om om een ​​voorklep te maken. U kunt op dit punt overslaan om de riem toe te voegen of de flap af te maken door hem te zomen. Hoe dan ook werken, omdat wollen randen niet veel rafelen en rauw kunnen worden achtergelaten.

5. Om de flap te zomen, drukt u elke zijde onder bij 1⁄2 inch. Vouw ten slotte over de onderkant van de flap 1⁄2 inch en druk met een ijzer. Naai de gevouwen zomen op hun plaats, net als de andere zijden.

6. Voeg de riem toe. Je gebruikt de hele riem, inclusief de gesp. Doe de riem vast en snijd deze minstens 5 centimeter onder de gesp van de gesp. Gebruik een lederen gat puncher om vier gaten te maken in een vierkante formatie aan het einde van de riem. (De getoonde tas gebruikt een riem met een dubbele rij gaten overal, wat de noodzaak voor deze stap elimineert.) Gebruik een naald- en knopdraad met elk uiteinde van de riem direct gecentreerd over de zijnaden ongeveer 1 1⁄2 centimeter van de bovenkant. Maak een gestikte x door diagonaal heen en weer te naaien door elk gat.

7. Voeg indien gewenst een stencil toe aan de flap: volg een drinkglas aan de matte zijde van een vierkante vierkante vel vriespapier. Knip de hele cirkel uit, wat resulteert in een vierkant van vriespapier met een cirkel uit het midden ervan gesneden, en strijk het glanzende kant naar beneden naar het midden van de flap. Knip een vorm of symbool uit uw keuze uit een ander stuk vriezerpapier. Centreer het in het cirkelvormige frame en ijzer het glanzende kant naar beneden. Gebruik een schuimborstel met textielverf op het stencil in lichtlagen. Laat de verf drogen en trek het papier af. Plaats een stuk stof over het stencil en strijk het op hoog vuur om de verf te zetten.

8. Vul je tas en weet dat wat je maar ook komt, je bent zo veel meer voorbereid.

(Herdrukt door afspraak met Roost Books, een afdruk van Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.))

Bevestigingsbanner
Een reeks veren is een opvallende manier om hulde te brengen aan het werk dat u doet. Deze banner eert je eigenwaarde.

Materialen
• Sharpies
• Veersjablonen, gefotokopieerd, uitgesneden en geschilderd
• Duidelijke tape
• Knopdraad

MAKEN
Schrijf met een Sharpie een bevestiging op elke veer of schrijf een brief op elke veer om een ​​krachtige bevestiging te spellen. Tap elk uiteinde van een lang stuk draad aan de muur. Plak de veren op de draad op, om ze zeker gelijkmatig te maken. Laat je bunting aan de muur achter of hang hem voor een raam of over een deuropening.

(Herdrukt door afspraak met Roost Books, een afdruk van Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.))

Op zoek naar meer manieren om opnieuw in te stellen voor 2016? Bekijk de "niet-resoluties" van Lena Dunham en vrienden.