3 Gezellige, hart-gezonde theeën die vreugde veroorzaken (en ontstekingen bestrijden) bij elke slokje

Hoe thee te brouwen voor maximale voordelen voor de gezondheid van het hart

Iced, heet, gezoet of ongezoet? Hoe u uw thee drinkt, kan zo veelzijdig zijn als hoe u uw koffie neemt. Dr. Dubost deelt een paar dingen om in gedachten te houden bij het brouwen. “Gebaseerd op huidig ​​wetenschappelijk bewijs, cafeïnehoudende, cafeïnevrije, heet of koud ongezoet Thee kan helpen een gezond hart te ondersteunen, 'zegt ze. “Mijn aanbeveling is om brouwinstructies op het pakket te volgen voor de beste smaak en kwaliteit. Eenmaal goed gebrouwen, kunt u ervoor kiezen om het warm te drinken of in de koelkast op te slaan voor een koelere temperatuur.”

“Gebaseerd op huidig ​​wetenschappelijk bewijs, cafeïnehoudende, cafeïnevrije, heet of koud ongezoet Thee kan helpen een gezond hart te ondersteunen."

Maar het belangrijkste deel van het brouwen van de beste kopje hart-gezonde thee is nauw aan. "Wetenschappelijke experts bevelen een dagelijkse hoeveelheid van 400-600 milligram flavan-3-ols-a subgroep van flavonoïden met thee als de belangrijkste bijdrage in het dieet," dr. Dubost zegt. Gelukkig benadrukken sommige merken hun antioxidantpotentie direct op het etiket. "De meerderheid van Lipton brouwde groene en zwarte thee, inclusief gearomatiseerde variëteiten, verklaren de hoeveelheden flavonoïden per acht-ounce beker aan de achterkant van de roedel," Dr. Dubost voegt toe.

Als je je afvraagt ​​of groene of zwarte thee rijker is aan flavonoïden, dr. Dubost deelt dat deze theeën nauw verwant zijn, maar ze hebben een paar verschillen die hun gezondheidsvoordelen kunnen beïnvloeden. “Zowel groene thee als zwarte thee komen van de Camellia sinensis plant. Gezien deze theeën uit dezelfde plant komen, bevatten beide dezelfde componenten, waaronder flavonoïden en cafeïne. De componentniveaus kunnen echter variëren tussen groene en zwarte thee, ”DR. Dubost zegt. “Een kopje gebrouwen ongezoete lipton zwarte en groene thee bevat bijvoorbeeld respectievelijk ongeveer 170 mg en 150 mg flavonoïden.”

Hoewel DR. Dubost zegt dat er geen specifiek aanbevolen tijdstip is om ongezoete thee te consumeren om hart voordelen voor de hartgezondheid te verkrijgen, ze beveelt wel aan om ongeveer twee tot drie kopjes per dag te drinken om een ​​voldoende niveau van flavonoïden te bieden om het cardiovasculaire systeem te ondersteunen. Als cafeïne je echter zenuwachtig geeft, kun je je theevorder altijd aanpassen. "Als je gevoelig bent voor de effecten van cafeïne, raad ik je aan ongezoete zwarte en groene thee te consumeren in de ochtend of middag en 's avonds of voor het slapengaan groene of zwarte thee,". Dubost zegt.

3 gezellige, hart-gezonde theeën om te proberen

Appel kaneelthee

Levert 2 porties op

Ingrediënten
2 kopjes water
2 Zakken Lipton zwarte thee
1 appel, gekweekt en in blokjes gesneden
1/4 TSP Ground Cinnamon

1. Voeg water, zwarte theezakjes, in blokjes gesneden appel en kaneel toe aan een pan en breng aan de kook op middelhoog vuur. Zodra je kookt, zet je het vuur onmiddellijk laag en laat het sudderen tot de appels zacht zijn, ongeveer vijf minuten.

2. Haal theezakjes uit de pan en modder de appels in de thee. Zeef de thee in een hitteveilige kom.

Romige vanille thee

Levert 2 porties op

Ingrediënten
1 1/4 kopjes water
2 Zakken Lipton zwarte thee
3/4 kopje magere melk
2 theelepel datumsiroop
1/2 TSP vanille -extract
1/2 TSP Ground Cinnamon

1. Breng in een pan, breng water en lipton zwarte theezakjes om te sudderen.

2. Zet het vuur af, waardoor het water kan blijven sudderen maar niet kookt, en vervolgens de melk, datumsiroop, vanille en kaneel erdoorheen roeren. Steil totdat smaken worden gecombineerd, ongeveer vijf minuten. Roer regelmatig om te voorkomen dat de melk brandt.

3. Zodra het mengsel glad is en alle ingrediënten zijn gecombineerd, haalt u het uit het vuur. Giet in twee mokken en geniet van!

Watermeloenthee fresca

Levert 2 porties op

Ingrediënten
2 Lipton groene theezakjes
2 kopjes heet water
2 kopjes koude zaadloze watermeloen gesneden in brokken (kan bevroren watermeloen gebruiken)

1. Brew Lipton groene thee en in de koelkast tot koud.

2. Snijd watermeloen in brokken en bewaar in de koelkast tot koud.

3. Doe koude thee en watermeloen in een blender en mix tot glad.

Deze kruidenthee zal je helpen kalmeren voor een geweldige nachtrust: