11 Bidney Bean-recepten die eiwitrijke manieren tonen om het voorraad nietje te gebruiken

Blijf lezen voor 11 Bidney Bean Recepten die je hebt op de hele herfst herhalen.

1. Slow Cooker Chili

Iedereen zou een goed chili -recept moeten hebben in de mouw; Het is een van de gemakkelijkste, beste manieren om alle eiwitten en vezels te krijgen die je lichaam nodig heeft, één geruststellende lepel tegelijk. Deze zit boordevol smaak dankzij knoflook, ui, groene chili, chilipoeder en komijn.

Krijg het recept: Slow Cooker Chili

2. Bidney Bean Curry

Dit gerecht is zowel zoet als pittig-het zal precies de plek raken. De saus is gemaakt met kokosmelk, waardoor het extra romig is. Combineer het met Basmati Rice voor een echt voedende maaltijd die slechts 30 minuten duurt om van start tot finish te koken.

Krijg het recept: Bidney Bean Curry

3. Gestoofde bidsbonen en butternut squash

Het toevoegen van pompoen aan je rijst en bonen is een seizoensgebonden manier om het naar een heel nieuw niveau te brengen. Deze stevige maaltijd duurt slechts 10 minuten om zich voor te bereiden en 20 minuten om te koken, waardoor het een gemakkelijk diner is om elke avond van de week op te gaan.

Krijg het recept: gestoofde bruine bonen en pompoen

4. Bidney -bonensoep met guacamole

Deze soep duurt een paar uur om te koken, maar het eindresultaat is het wachten waard. De soep heeft een tomatenbasis en is gekruid dankzij het slimme gebruik van komijn, paprika, cayennepoeder en oregano. Wat deze soep echt verheft, is het afsluiten met een royale heuvel van guacamole (het recept daarvoor is ook inbegrepen). Voeg knapperige maïsstrips toe voor crunch!

Krijg het recept: Bidney -bonensoep met guacamole

5. Aardappelen en Bidney -bonen

Builbonen gaan echt goed met nog een super goedkoop gezond eten: aardappelen. Hier wordt de wortelgroen gekookt en vervolgens gepureerd voordat hij wordt gecombineerd met de bruine bonen. Knoflook en bieslook zijn de twee must-have ingrediënten in dit gerecht; Anders zal het een beetje flauw smaken. Dit lekkere bijgerecht duurt slechts 10 minuten om zich voor te bereiden en 15 minuten om te koken.

Krijg het recept: Aardappel- en Bidney -bonen

6. Mediterrane bidsbonen met koriander en Dijon vinaigrette

Als u op zoek bent naar een recept voor een nierbonen dat geen soep of stoofpot betreft, is dit gerecht in mediterrane stijl een goede om te proberen-het duurt slechts 15 minuten om te maken. Tomaten, komkommer en koriander worden gecombineerd met de bonen en dan wordt alles aangevuld met een dijon vinaigrette. Het is de perfecte lunch om iedereen uit een trieste bureau -salade -sleur te halen.

Krijg het recept: Mediterranean Bidney -bonen met koriander en Dijon vinaigrette

7. Vegan Gumbo

Traditionele gumbo heeft de neiging twee nietjes te hebben: veel vlees en veel kruiden. Dit recept bewijst dat je de eerste niet altijd nodig hebt om een ​​goede gumbo te maken. (Het kruid daarentegen is niet onderhandelbaar.) De missiebonen zijn echt het kerningrediënt om ervoor te zorgen dat de gumbo zowel bevredigend is als vol genoeg eiwitten dat je niets anders op tafel nodig hebt. De groenten in dit gerecht zijn onder meer groene paprika, selderij, bevroren groenten, bloemkool, champignons en tomaat, maar als je niet alles op de lijst hebt, zweet het niet; het zal nog steeds geweldig smaken, ongeacht welke groenten je in de pot gooit.

Krijg het recept: Vegan Gumbo

8. Afghaanse Bidney Bean Curry

Bidney Bean Curry is een nietje in Afghanistan, waar het meer bekend staat als Lubya, Lubia of Lobia. Dit gerecht laat zien hoe je ervan kunt genieten--geen materie waar je in de wereld woont. Het geheim om het te maken, volgens de nieuwsgierige kikkererwtblogger Eva Agha, is niet om een ​​hele reeks kruiden in je voorraadkast te gebruiken; Het is om in het bijzonder groot te worden op drie: koriander, komijn en knoflook. Serveer dit gerecht met basmati rijst voor een complete maaltijd.

Krijg het recept: Afghaanse Bidney Bean Curry

9. Jambalaya met bruine bonen

Als je veel monden hebt om te voeden, dan is het hebben van dit recept voor cajun-stijl jambalaya bij de hand een game-wisselaar. Naast de rijst- en bruine bonen zijn Okra en Cajun -kruiden beide belangrijke ingrediënten. Dit recept vraagt ​​om garnalen, maar je kunt in plaats daarvan ook kip gebruiken, of zelfs vegetarisch worden en vlees en zeevruchten weglaten allemaal samen.

Krijg het recept: Jambalaya met bruine bonen

10. Één-potige bruine bonen

Dit recept met één potbonen is geweldig om een ​​bladwijzer voor te maken als je gewoon iets eenvoudigs bij de hand wilt. Naast de nierbonen zelf, heb je alleen maar zuiveringszout, olijfolie, ui, tomatenpasta en een paar belangrijke kruiden nodig. Makkelijk.

Krijg het recept: één-pot bidney bonen

11. Rajma Masala

Cook met Manali Food Blogger Manali Singh deelt dat Rajma Masala (Bidney Bean Curry) een van de meest voorkomende soorten curry in Noord -India is en ze deelt haar spin op het gerecht hier. Het geheim om de pured tomatenbasis extra romig te maken, is het toevoegen van een beetje ghee. Het kost niet veel, maar het maakt het verschil.

Voor een meer gezond receptinspo, sluit je aan bij de Cook van Good+Good met ons Facebook -groep.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.