Wetenschap zegt dat je maar * 2 minuten * van cardio nodig hebt om je concentratie te verbeteren

Oefeningen om de concentratie en het geheugen te verbeteren

1. 15 minuten durende loper's Treadmill HIIT-training

Voor een snelle maar uitdagende uitbarsting van hardlopen, spring je op de loopband (of ga naar buiten) om te werken door intervallen waardoor je doordrenkt blijft van zweet.

2. 25 minuten lage impact cardio-training

Als u op zoek bent naar iets low-impact, laat deze Quickie Cardio Sesh uw hart pompen zonder taai te zijn op uw gewrichten.

3. 8-minuten beginners dance cardio

Duidelijk dat hersenmist door het uit te dansen in deze dans cardio-training onder 10 minuten met dank aan trainer Amanda Kloots.

4. 10 minuten Emom ladder cardio-training

Emom staat voor elke minuut op de minuut, wat een trainingstechniek is die groot is in CrossFit en je hartslag verhoogt echt snel.

5. 15 minuten lage impact HIIT-training

Uw HIIT-trainingen hoeven niet met een hoge impact te zijn-deze versie met weinig impact is net zo moeilijk als die met meer springen en zware gewichten.

6. 20 minuten low-impact cardio rebounder training

Om een ​​ander type cardio-gebaseerde training te proberen, pak je een mini-trampoline en spring je eruit.

7. 10 minuten durende bokstraining

Gooi wat jabs en kruisen in deze bokstraining op beginnersniveau waardoor je je verfrist en meer badass voelt als je klaar bent als je klaar bent.

8. 12 minuten springtouwtraining

Het enige dat nodig is, is een paar minuten springtouw om een ​​uitbarsting van aerobe oefening te krijgen die je hersenen goed zal doen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.