10 manieren waarop uw favoriete voedsel en drankjes darmvriendelijk worden

Yoghurt, kombucha, kefir? Nu vullen de planken van de supermarkten snel vol met nieuwe voedingsmiddelen en drankjes gevuld met kleine levende bacteriën die goed zijn voor uw darm, tanden, huid en immuunsysteem. In een wereld die op iPhone -snelheid beweegt, kunnen zelfs probiotica niet stilstaan.

“Probiotica hoeven niet alleen in een drankje te zijn. Ze kunnen worden aangeboden in combinatie met verschillende voedingsmiddelen en met vezelachtig voedsel is hun effectiviteit mogelijk verbeterd, ”legt Kelly Swette, CEO van Sweet Earth Natural Foods, die de zich ontwikkelende gefermenteerde voedsellading met Yes-Breakfast Burrito's leidt. 'Het is de volgende fase. Het is probiotica 2.0, 'spreekt ze uit.

Twee krachtige krachten stimuleren de verspreiding van probiotica: de ontwikkeling van bacteriën die de meeste productieprocessen kunnen overleven (ja, dat is een goede zaak), en de stijgende consumentenvraag naar een reeks beter-voor-je-opties. "Onze klanten zijn meer en meer geïnteresseerd in darmgezondheid, en ze zijn op zoek naar kwaliteitsvoedsel en drankjes om te leveren wat ze leren over de voordelen van probiotica", zegt Ryan White, een koper van supermarkten in de Portland, Oregon- gebaseerde keten New Seasons Market.

De bottom line: als yoghurt niet je jam is, maar je streeft er nog steeds naar om je spijsverteringskanaal in topvorm te hebben, heb je geluk. Maak uw lijst met boodschappen om de boodschappen te doen, omdat we 10 onverwachte alternatieven hebben uitgekozen voor probiotische steunpilaren die uw dieet laden met waardevolle micro-organismen.

Oorspronkelijk geplaatst op 18 december 2015, bijgewerkt op 5 juli 2016.

Blijf lezen voor verrassende manieren om uw buikgezond probiotische vulling te krijgen.

1. Water

Je hebt gelijk om op hun hoede te zijn voor een drank die zichzelf water noemt wanneer het is Eigenlijk Meestal suiker (ahem, vitamine -water). Gelukkig is Suja gearomatiseerd water voor de suiker-adverse terugvorderd. Vorig jaar introduceerde het koudgeperste sapmerk vier soorten probiotische wateren, elk met één gram suiker of minder en slechts vijf tot 10 calorieën.

Om ze te maken, drukt Suja op de pomace (pulp) van biologische groenten en fruit die het eerder heeft gejaagd, en voegt vervolgens veel darm-gelukkige microben toe. "We kozen het bedrag in de probiotische wateren op basis van wat je zou krijgen van Kombucha", legt Heather MacNeil uit, VP van marketing bij Suja. “We zagen echt een opening in de markt voor mensen die de smaak van kombucha niet leuk vonden en niet wilden dat de suiker en calorieën in sap, maar niet wilden in gevaar brengen van de functionaliteit die ze van die dranken kregen.”

2. The Breakfast Burrito

"Ontbijt ondergaat een transformatie", beweert Sweet Earth Natural Foods 'Kelly Swette. Geen grapje: de Get Cultured! Functioneel ontbijtburrito, dat het plantaardige voorbereide voedselbedrijf verkondigt, is de eerste probiotische bevroren entree, is niet alleen een spijsverteringshelper, het is ook boordevol goede voor-je Koreaanse ingrediënten. Denk aan gefermenteerde rode peperpasta, tofu, kool, gember en sesam.

“Er zijn veel mensen die niet alle zuivelproducten en suiker willen hebben die zich in veel yoghurtproducten bevinden. Dit is een zeer heerlijke en verstandige keuze voor hen, "zegt ze. Bijwerkingen zijn echt opgewonden om 's ochtends uit bed te komen.

3. Amandelen

In het pantheon van gezonde snacks, regeert noten oppermachtig. Het zijn geweldige bronnen van eiwitten, vezels, onverzadigde vet en vitamines. De gezondheid van het darm is echter niet vaak iets dat je hoort besproken in combinatie met amandelen-maar Sunbiotics wil dat veranderen. De specialist in micro -organisme heeft zijn organische gekiemde rauwe amandelen besprenkt met een mix van veganistische probiotica met vier bacteriestammen. In het geval dat je niet opwindt, zou dit moeten: ze komen in chocolade, truffelzout, cheesy en originele smaken.
De grab-and-go knapperige traktatie heeft een hoger niveau van probiotica dan de meeste kombucha vandaag verkocht. “Als mensen dat zich realiseren, zijn ze geschokt. Zijn veel van probiotica, ”zegt Anna Speaks, die verkoop en marketing behandelt voor het moederbedrijf Windy City Organics van Sunbiotics.

4. Boter

Reageren op onderzoek waaruit blijkt dat 70 procent van de gezondheidsbewuste consumenten voorkeur geeft. De romige spread is een mix van virgin -kokos, zonnebloem en lijnzaadolie, samen met actieve culturen, die het bedrijf beweert effectiever te bieden dan yoghurt.

5. Chocolade

Gezond, trendy maaltijd leveringsbedrijf Sakara Life heeft de superfoodcacao nog meer super gemaakt door het antioxidant- en vezelrijk zoete zoete zoet te pompen met een mix van vier probiotische bacteriestammen en yaconwortel, die helpt bij de stabilisatie van de bloedsuikerspiegel, die helpt. Sakara Life beveelt je aan om één chocolade voor het slapengaan te eten, maar twee klinkt ook als een goed idee.

6. Eiwit poeder

Verveelt uw blender? Verlevendigen met levende organismen. Bob's Red Mill, vooral bekend om zijn volledig natuurlijke granen, vertakt zich met pantry-nietjes voor je shakes en smoothies.

De lijn van voedingsboosters van het bedrijf (aka eiwitpoeders) beknibbel niet op de probiotica, prebiotica en omega-3s. Dat is niet alles: gezoet met monniksfruitextract, de boosters zijn ook erwten -eiwitvezel, chiazaad, inuline en psyllium. Oh, en het komt in chai-, chocolade- en vanille-smaken (plus een versie die ook eiwit en vezel vol is). Dus geniet tot de inhoud van je hart.

7. Noot Butters

Is er iets dat mogelijk de droomsnack van bananen in amandelboter kan verbeteren? Yumbutter gokt dat probiotica dat kan. Het bedrijf heeft darmvriendelijke culturen ingedrukt in de romige verspreidbare (die ook rijsteiwit heeft gekiemd om op te starten). "Het is een manier voor mensen om probiotica te krijgen, en ze hoeven er niet aan te denken", zegt Matt D'Amour, mede -oprichter van Yumbutter. Weggaan.

8. Ijsje

De oprichters van Brio!, Twins Arnie en Ron Koss, zeggen dat hun probiotische ijs zo voedingsstoffen is dat het eigenlijk kan dienen als een maaltijdvervanging (ja, serieus). De smaken, die variëren van vanille -karamel tot tropische mango, hebben 24 micronutriënten waaronder vitamine A, C en E, B12, zink en ijzer. En dat is allemaal een aanvulling op de toegevoegde probiotica en prebiotica. Het is dus volkomen gerechtvaardigd om een ​​pint te hebben voor het avondeten en een andere als dessert, toch?

9. Granola

Niet alle granola is goed voor je, maar het is moeilijk om ruzie te maken met een die veganistische probiotische strengen prijst die werden geperfectioneerd om de hitte van bakken te overleven. Gemaakt met quinoa, gierst en chia, puur Elizabeth heeft een manier gevonden om je ochtendhavermout of smoothie nog beter voor je te maken. Voeg voor een eenmalige probiotische punch toe aan een kom met darmvriendelijke, volle yoghurt.

10. Thee

Er zijn theeën om PMS te verlichten, je energie te geven (oh hey daar matcha) en zoete dromen inluiden, dus het is logisch dat er een zou zijn om de darmgezondheid te bevorderen, goed? Yogi's Cranberry Spice Smaken Herbal Blend doet precies dat, met behulp van Ayurveda-geïnspireerde taartige smaken om je spijsverteringsbaan in balans te houden. Gewoon steil en nip dan om de voordelen te plukken.

Alles wat u moet weten over de darmgezondheid, allemaal op één plek? Beschouw dit spiekblad als ons geschenk aan uw darmmicrobioom. En alsof het eten en drinken van je probiotica niet genoeg was, nu zijn er darmgezondheidsproducten voor uw huis.