10 manieren waarop fitness -professionals op vakantie werken terwijl ze eigenlijk plezier hebben

Luister naar dit verhaal

Vooral een lange reisdag, kunt u uw benen strekken en het bloed laten stromen met een doelgerichte wandeling. "'S Ochtends bewakken om je dag te beginnen is een geweldige manier om te oefenen en een intentie te bepalen," zegt Heather Carroll, een gecertificeerde personal trainer en de eigenaar van een evenwichtige levenstraining. 'Zorg ervoor dat je schouders over je ribben zijn en ribben over je heupen zijn. Focus op je ademhaling en de kern activeert om uit te ademen.”

2. Probeer een nieuwe boetiekfitnessklasse

Zelfs als uw fitnessbudget beperkt is als u thuis bent, overweeg dan om uit te spoelen op een speciale boetiekfitnessklasse. Jezelf trakteren op een nieuwe training kan leuk zijn. "Bekijk de beste yogastudio van de stad of probeer een training die je niet beschikbaar hebt in je geboortestad", zegt Hoover.

3. Meld u aan voor een actieve cursus

Daniel Richter, een gecertificeerde personal trainer en de CEO van StrightLog, zegt dat je van oefening een plezierig deel van je reizen kunt maken door je aan te melden voor een workshop in iets leuks zoals strandvolleybal, duiken, surfen of tennis.

"Je leert iets nieuws of leer meer over iets waar je al in geïnteresseerd bent, en ontmoet onderweg nieuwe mensen", zegt hij. “Plan vooruit en kijk wat er beschikbaar is waar u naartoe gaat.”Bekijk lokale scholen en workshops, plus opties op TripAdvisor en Airbnb -ervaringen.

4. Huur fietsen

Op een fiets springen is een geweldige manier om rond te komen en een nieuwe plek te verkennen. "Dat zal je niet alleen dichter bij de nieuwe omgeving en de mensen brengen in vergelijking met zitten achter een autoglas, maar je dagelijkse activiteit zal omhoogschieten", zegt Richter. “Zorg ervoor dat je de juiste schoenen inpakt.”Als u de voorkeur geeft aan iets meer gestructureerd, zoek dan opties op voor een fietstocht.

5. Neem een ​​"traincation"

In plaats van uw oefening in uw vakantie te passen, kunt u ook uw vakantie bouwen rond fysieke activiteit! Richter maakt van oefening het middelpunt van zijn reizen graag. "Er is geen limiet aan hoe ambitieus je hier kunt krijgen: de aspirant -yogi kan naar India reizen, de Thaise jager zou een trainingskamp in Thailand kunnen bezoeken, en de bodybuilding -enthousiast kan sportscholen bezoeken waar de grootste bodybuilders hebben getraind," deelt hij, ".

6. Stap in het water

Profiteer van natuurlijk water als je ergens met een meer of strand bent: ga zwemmen of huur een paddleboard of kajak. "Je zult je hartslag verhogen en een boost in de geestelijke gezondheidszorg krijgen van tijd in de natuur", zegt Hoover. Of kijk of u een hotel kunt boeken met een zwembad waar u ronden kunt zwemmen.

7. Loop

Als u een hardloper bent, kunt u uw vakantieproef uw nieuwe loopgronden maken. "Je ochtend beginnen op een nieuwe plek met een run of wandeling, stelt je in staat om een ​​plek te zien tijdens de rustige uren, vanuit een ander perspectief, en helpt je vertrouwd te raken met een stad", zegt Weissner. “Bij het boeken van een hotel voor reizen, begin ik altijd met het vinden van parken en paden.”

Haar aanbeveling? 'Plan niet je route, want dan raakt je geobsedeerd door het kijken naar straatnamen in plaats van het nieuwe landschap voor je in te nemen. Kies je richting en ga.”(Zorg ervoor dat u uw telefoon meeneemt, zodat u uw weg terug kunt vinden!) Weissner begint vaak met een eenvoudige out-and-back run op haar eerste dag wanneer ze nog steeds haar lagers krijgt. "Maar terwijl ik ren, maak ik er een punt van om te zoeken naar coffeeshops die ik op mijn weg terug zal geven", zegt ze.

De meeste grote steden bieden tegenwoordig ook looptours aan. Of u kunt uw reis rond een bestemmingsrace plannen. "Er zijn over de hele wereld weg- en trailraces, en deze evenementen zijn de ideale manier om een ​​vakantie te beginnen," zegt Weissner.

8. Kies uw hotel verstandig

Als je je comfortabeler voelt om in een sportschool te trainen, stelt Richter voor om wat onderzoek te doen voordat je je accommodaties boekt. "Hotelgyms zijn er in alle soorten en maten, maar met een beetje graven, zou je de goede moeten kunnen uitlichten", legt hij uit. Of je kunt een plek boeken die dicht bij een sportschool is die dag voorbij is. Zorg ervoor dat de uren werken voor uw reisschema.

9. Pak een paar kleine rekwisieten in of ga gewoon naar buiten met een training in gedachten

Carroll zegt dat een andere manier om trainingen te krijgen tijdens je reizen is door een paar verpakkbare items mee te nemen. Een platte weerstandsband, bijvoorbeeld, zal opklappen en niets wegen, zegt ze. Een kleine Pilates -bal kan ook worden leeggelopen en gemakkelijk in een koffer worden verpakt.

“Je kunt een full-body training krijgen in een kleine ruimte of het naar buiten op een dek of de aarde nemen!”Zegt Carroll.

Of, als u geen extra ruimte in uw tas heeft, download gewoon een fitness-app met live of on-demand streaming-trainingen. Roxie Jones, een NASM-gecertificeerde personal trainer op het ALO MOVES-platform, zegt dat veel van deze trainingen geen apparatuur vereisen en u kunt kiezen uit sessies tot 5 minuten of tot 60 minuten of meer op de meeste platforms.

Jones is ook een grote fan van AMRAP -trainingen (zoveel mogelijk vertegenwoordigers) met behulp van lichaamsgewichtoefeningen. "AMRAPS bevat veel werk in korte tijd, plus het zweet voelt goed als ik geen routine meer heb", zegt ze. “Deze trainingen kunnen gemakkelijk worden gedaan op het balkon van je hotel, het zwembad of mijn persoonlijke favoriet, direct op het strand-of in staat zijn om recht in het zwembad of de oceaan te springen na een hartpompende, zweterige training maakt het echt de moeite waard!”

Volg deze HIIT Cardio -training onderweg:

10. Maak actieve keuzes

Jones wijst erop dat eenvoudige tweaks u kunnen helpen om activiteit in te krijgen zonder het gevoel te hebben dat u vastzit in plaats van een training te doen in plaats van van uw reis te genieten. "Neem de trap in plaats van de lift, loop naar het strand in plaats van op de shuttle te rijden, zwem een ​​paar ronden in plaats van op het vlot te zweven," adviseert ze. “Elke beweging is een goede beweging op vakantie! Als je je gewrichten mobiel houdt, kun je je goed voelen.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.