10 tips om je geest, lichaam en spirt uit te lijnen wanneer het normale leven je evenwicht opblaast

"Dit helpt echt om het lichaam te harmoniseren", zegt Patel. “Door de energie te bevatten en de armen voor het lichaam te kruisen, ben je echt gefocust op je ademhaling, en je staat het lichaam toe om te synchroniseren.”

3. Journaal uw gedachten

Journaling is een andere praktijk die geschikt is voor geestelijke gezondheid. Maar het oefenen vereist meer dan alleen maar alleen maar noteren wat je vandaag hebt gedaan. Het gaat er eerder om dieper te duiken en de gedachten en gevoelens te kanaliseren die je op de pagina ervaart. "Het is bijna als een cathartische, energieke release, zodat die gedachten niet langer ruimte in de geest innemen", zegt Patel.

Sommige journaalprompts Patel beveelt aan om te gebruiken om je op weg te helpen, zijn onder meer: ​​hoe voel ik me vandaag? Waar maak ik me zorgen over? Waar is mijn geest op nu op gericht? Zodra je alles hebt uitgestort, stelt ze voor om oplossingen te identificeren voor problemen die op je wegen. Deze methode om dingen in perspectief te plaatsen in de vorm van een takenlijst met soorten kan helpen om te voorkomen dat je geest wild wordt.

4. Crack open een spiritueel leunend lezen

Hoewel het genieten van een spiritueel uitje op een zandstrand misschien een dromerige manier is om contact te maken met een hogere kracht, is het niet nodig om op een vliegtuig te springen om met je spirituele zelf uit te lijnen. Een boek met een hoog vibe kan ook de truc doen. Patel beveelt aan De vier overeenkomsten door Don Miguel Ruiz en De niet -ongebonden ziel door Michael A. Zanger. Bonuspunten als je er een ervaring van maakt door jezelf te omringen met kristallen en tarotkaarten te trekken voor begeleiding.

5. Bezoek een heilige ruimte

Er is iets ronduit magisch aan de voelbare energie in heilige ruimtes, zoals kerken of tempels. Het is precies wat de locaties geweldige plaatsen voor gebed en reflectie maakt. "Ik hou ervan om op plaatsen te zitten waar een gevoel van eerbied is", zegt Patel. “Dat helpt me echt om mijn spirituele hulpbron aan te boren.”

6. In beweging komen

Om je lichaam op zijn best te laten voelen, zegt Patel dat beweging het beste medicijn is. Het maakt niet uit hoe je beweegt, of het nu gaat om een ​​run, yoga doen of gewoon een ochtenddansfeestje in je slaapkamer hebben-zolang het maar goed voor je voelt.

7. Zoek wat steun

Net zoals ze zeggen dat er een dorp nodig is om een ​​kind op te voeden, kan het soms een dorp nemen om onze geest, lichaam en geest in balans te houden-. Patel beveelt aan om ondersteuning te zoeken wanneer u denkt dat er wat ontkoppeling is en u hebt het moeilijk om terug te keren in uw lichaam. Veel helende modaliteiten zijn beschikbaar-therapie, acupunctuur, reiki, cupping, de lijst gaat maar door. Zoek dus een optie die voor u werkt.

8. Geef jezelf ruimte

Als het voelt alsof er veel gebeurt in je leven en je wordt overweldigd, is soms de beste oplossing om niets te doen. Maar "niets" betekent niet thuis chillen in je pyjama's en misschien Een lading wasgoed doen. Het gaat er eerder om om alleen te zijn en jezelf lege ruimte te geven om gewoon te zijn.

"Jezelf ruimte geven om jezelf te verkennen is een zeer onderschatte, krachtige ervaring", zegt Patel. “Ruimheid is waar het diepste deel van jullie kan spreken en gevoeld en gehoord worden.”

9. Oefen EFT -tikken

Als u op zoek bent naar een techniek om u te helpen alle dingen in evenwicht te brengen-en snel Patel suggereert dat EFT (Emotional Freedom Techniek, ook bekend als Tapping) een poging. De eenvoudige oefening omvat het tikken op acupressuurpunten om je zenuwstelsel te kalmeren en negatieve energie vrij te maken. Ze beveelt aan om drie tot vijf minuten te tikken op wat er op dat moment voor je komt. Maar als je in een snuifje bent, kan zelfs een snelle sesh van 30 seconden een grote verschuiving creëren.

10. Weet dat je gelijk hebt op tijd

Onthoud dat wanneer u zich niet afmaakt, niet dat u precies bent waar u op uw reis moet zijn. Het is oké om te voelen wat je ook voelt. "Probeer jezelf wat liefde, acceptatie en compassie te geven", zegt Patel.

Dit bericht werd oorspronkelijk gepubliceerd op 22 april 2019; Bijgewerkt op 31 juli 2020.