10 dingen die je kunt doen om je humeur te stimuleren en stress in slechts 5 minuten vrij te maken

5-minuten stress om oefeningen en tips te verlichten om je humeur op momenten te stimuleren

1. Kies elk mooi of intrigerend object in uw werkruimte of buiten en verken het met zicht, geluid en aanraking. Alles om je terug te brengen naar de schoonheid van het leven om je heen.
2. Eet een klein stukje favoriet eten. Geniet er echt van en wees er voor de nuance van geur, textuur en kleur, en het te smaken.
3. Luister naar een nummer zonder teksten, maar probeer voor volledige concentratie een instrument uit te kiezen waarop je je meestal niet concentreert. Zoek zangkommen op, kristalfluittracks en alles wat puur instrumenteel is. Dit helpt je uit je hoofd en in je hart te komen.
4. Hang een ketting op met een hanger, zet hem zwaaiend en adem diep in terwijl je hem heen en weer ziet zwaaien. Talloze studies hebben aangetoond dat langzame en diepe ademhaling uw zenuwstelsel kan reguleren en uw gekoelde parasympathische systeem binnen enkele minuten kan activeren.
5. Vraag jezelf af wat je echt moet horen om je aan te moedigen. Schrijf het een paar keer uit of stel het in als een herinnering op uw telefoon, zodat u het vandaag een paar keer als tekst krijgt.
6. Breng een paar minuten door in de pose van het kind omdat het overgeven in deze positie het lichaam laat weten dat het veilig is en kalmeert uw zenuwstelsel.
7. Was je gezicht. Dit is een geweldige reset en vernieuwen voor je geest en lichaam.
8. Schud het eraf. Springen, shimmying, dansen en spontaan bewegen van je lichaam zijn geliefd bij zowel het fascia als het lymfestelsel. Bovendien helpt het de zenuwen, stress en elk ander energetisch blok dat je ervaart af te schudden.
9. Maak los van uw apparaten. Ze zijn allemaal indien mogelijk. Er is een reden waarom slaapexperts geen apparaten in uw slaapkamer aanbevelen: ze hebben de neiging om angst te veroorzaken. Zet ze neer, verberg ze of overweeg jezelf een digitale avondklok te geven.
10. Maak een lijst met de eerste 10 dingen die meteen in me opkomen als je denkt over wat je het gelukkigst maakt. Speld de lijst ergens op die u de rest van de dag kunt zien en gebruik deze als herinnering.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.