Zap je hoofdpijn weg met deze 6 natuurlijke huismiddeltjes

Evenzo zijn er aanwijzingen dat het inademen van lavendelolie migraine pijn kan verminderen, en rozemarijnolie heeft ontstekingsremmende en anti-pain-eigenschappen die nuttig zijn bij het onderdrukken van pijn. Dr. Crystal beveelt aan om een ​​paar druppels van deze oliën op een koud washandje te gebruiken om als kompres te gebruiken, of ze te mengen met een dragerolie (zoals de steeds veelvallende kokosolie) en masseer het in je voorhoofd of tempels.

Wat betreft het inademen van de oliën: dr. Broner zegt dat het vermogen van aromatherapie om hoofdpijnintensiteit te verminderen niet volledig wordt begrepen, maar een gedachte is dat “het reuksysteem-de zenuwen die ons in staat stellen om te ruiken met een van de belangrijkste migraine-regulatoren diep in de hersenen.”Ruikt naar zoete opluchting.

Heet of koud kompres

Als je hoofdpijnpijn voelt opkomen, reik dan naar een kompres. Dr. Broner zegt dat het vasthouden van een kompres op je hoofd de zenuwuiteinden op het gezicht en de hoofdhuid kan stimuleren, die signalen naar de hersenen stuurt om de pijn tijdelijk een stapje te maken. Het komt neer op persoonlijke voorkeur of u besluit om voor een warm of koud kompres te gaan, hoewel DR. Crystal zegt dat de meeste mensen het leuk vinden.

Gember

Een migraine-aanval brengt een lange lijst met ellendige symptomen op, waarvan er één de gevreesde maag-draaiende misselijkheid is. Dr. Crystal zegt dat een kopje gemberthee kan helpen dit op afstand te houden. Ginger heeft ontstekingsremmende eigenschappen en sommige natuurgeneeskundige artsen raden zelfs aan om een ​​gemberwortelpasta op uw voorhoofd of tussen uw wenkbrauwen aan te brengen om pijn te beheren.

Supplementen

Hoofdpijn is een teken dat je lichaam niet goed is. Het nemen van supplementen zoals vitamine B2 en co -enzym Q10 zal waarschijnlijk niet stoppen met de pijn op dit moment, maar ze regelmatig nemen kan een belangrijke kracht zijn bij het voorkomen van toekomstige aanvallen.

Een andere power -speler bij het verminderen van hoofdpijnaanvallen en pijn is magnesium. Dr. Crystal zegt dat veel mensen die aan migraine lijden, ook een tekort hebben aan magnesium. De voedingsstof helpt de zenuw- en spierfunctie te regelen en werkt ook om de cortisolspiegels te verlagen, een frequente hoofdpijntrigger. Een supplement kan wonderen verrichten,--------------wil zeker met uw dokter praten voordat u op voorraad is als kan magnesiumrijk voedsel, zoals donkere bladgroenten (zolang deze voedingsmiddelen niet uw migraine-triggers zijn!)).

Cafeïne

De bekende pijn van een hoofdpijn woede zorgen voor een goed excuus om koffie te brouwen. "Over het algemeen helpt koffie of cafeïne acuut tijdens een migraine -aanval, omdat het de vaten in het hoofd vernauwt," Dr. Crystal zegt. Als je labels leest op OTC -medicijnen zoals Excedrin, klinkt deze remedie van cafeïne vertrouwd. Maar koper pas op: te veel cafeïne kan ook bijdragen aan rebound -hoofdpijn. En niemand wil terug naar Square One zijn.

Acupressuur

Deze traditionele Chinese geneeskunde -tactiek helpt om pijn te verlichten door bepaalde plaatsen op uw lichaam te drukken. Dr. Broner zegt dat acupressuur sommige mensen helpt minder pijn te voelen, hoewel het niet bekend is waarom het misschien werkt. Er zijn een paar plekken om te proberen afscheid te nemen van hoofdpijn: tussen uw duim en wijsvinger, tussen uw pink en vierde teen, of tussen uw wenkbrauwen. Voor een mini-gezichtsmassage kunt u ook deze truc van 10 seconden proberen om spanningshoofdpijn te verlichten.

Een paar laatste vuistregels voor direct hoofdpijnverlichting: blijf gehydrateerd en blijf chill (dr. Broner suggereert diepe buik ademhalingstechnieken). Vergeet niet om deze remedies te gebruiken aan het begin van uw spanningshoofdpijn of migraine, voordat de intensiteit van de rails gaat en u geen andere keus hebt dan te wachten of medicijnen te nemen. En nu? Het is tijd om je dag terug te nemen.

Mogelijk kunt u ook hoofdpijnverlichting vinden in de keuken, zijn 6 voedingsmiddelen en drankjes om uw pijn te verlichten. En als je hoofdpijn altijd toeslaat nadat je sporten, dan moet je omgaan.