Je stelt je niet voor dat het hieruit is waarom een ​​kant van je lichaam sterker is

In feite heeft afstemming eigenlijk een impact op uw kracht en prestaties in termen van beweging en trainingen. "Gelijkmatig evenwichtig zijn, is essentieel om je beste prestaties en het beste resultaten van je trainingen te bereiken", zegt ze. "Onze grote spieren zijn het sterkst wanneer ze beginnen met betrokkenheid van hun ideale rustlengte en worden ondersteund door de diepe stabilisatoren van de gewrichten om hen heen. Dat betekent dat uitlijning de kracht evenveel of meer beïnvloedt dan de tijd die in training wordt gestoken om massa op te bouwen."

"Gelijkmatig evenwichtig zijn, is essentieel om uw beste prestaties en het beste resultaten van uw trainingen te bereiken."-Erika Bloom

Als je uit balans bent, zal je lichaam op bepaalde spieren vertrouwen en leidt het tot spanning in je fasciale systeem. "Dit is in tegenstelling tot wervingsgroepen die samenwerken", legt Bloom uit. "Dit betekent minder kracht en uithoudingsvermogen, maar betekent ook dat uw trainingen uw onevenwichtigheden alleen maar erger maken. Bovendien bouw je kracht op die er ongelijk en omvangrijk uitziet en niet de visuele resultaten behaalt waar je voor gaat. Ten slotte kan het niet aanpakken van afstemming en werken aan het creëren van balans in uw trainingen zelfs tot terugkerende letsel leiden."In wezen betekent het achterlaten van de onevenwichtigheden dat je rond het probleem achtervolgt en verwondingen zijn veel waarschijnlijker.

Bovendien kan uw houding worden beïnvloed door onbalans in uw lichaam. "De houding kan zeker worden beïnvloed door onevenwichtigheden in kracht en flexibiliteit", zegt Sarah Pace, Ace Certified Personal Trainer en Health Coach. "Als de ene kant sterker of strakker is dan de andere, kan deze aan de andere kant trekken, wat een verschuiving in de houding veroorzaakt."Bloom voegt eraan toe dat het hebben van een goede houding" een van de beste voordelen van corrigerende werkzaamheden is om het evenwicht in het lichaam te herstellen."

Dus het heeft ook invloed op hoe je beweegt En Hoe je zit. "Je zit misschien niet op de juiste manier", zegt Chase Weber, een beroemdheidstrainer. "Zelfs als je in een vliegtuig zit en je naar rechts leunt, kan je, wanneer je naar het midden wordt verholpen, je heupen verschuiven."De ene manier leunen leidt je heupen om het ene been over het andere te gebruiken. 'U zult uw rechterbeen meer gebruiken dan uw links. Of je kunt een achterste kanteling hebben-als je het rechtt, duwt het je heupen naar voren, wat vervolgens je kern ingaat en het allemaal samenstelt."Dus niet ideaal, maar ook ... te repareren.

Hier is hoe je gecentreerd kunt worden

Om de balans aan beide kanten van uw lichaam te brengen, draait het allemaal om aandacht te schenken aan uw middellijn. "De middellijn is een denkbeeldige lijn die door het midden van je lichaam van de bovenkant van je hoofd door je voeten loopt-het verdeelt het lichaam in twee kanten, rechts en links". "Als je merkt dat je een kant van het lichaam hebt die je de voorkeur geeft, of wanneer de ene kant sterker, zwakker is, min of meer flexibel dan de andere, compenseer het dan niet door je houdingwerk in gevaar te brengen om het te versterken of te rekken kant die hulp nodig heeft-iedereen is een werk in uitvoering."

Tijdens het sporten is het de sleutel om rekening te houden met uw middellijn als u beweegt. "Mindfulness en bewustzijn beoefenen waar je kunt leren om je anatomie te belichamen en echt verbinding maakt met de sensaties in je lichaam is de sleutel om het evenwicht te herstellen". "Je moet het bewustzijn ontwikkelen of je vrij door alle delen van je lichaam beweegt en dat je stabiliteit vindt met de juiste spierwerving wanneer stabiliteit wordt gevraagd."

Om te beginnen kunnen kleine veranderingen om uw lichaamsbewustzijn te vergroten, alleen aandacht schenken aan hoe u staat, en of u gelijkelijk tussen twee voet staat of dat uw heup opzij is, zegt Bloom. "Begin dit bewustzijn te vinden, zonder te nitpicking, ontvang feedback van een getrainde beoefenaar en je bent op weg naar evenwichtig en gecentreerd", zegt ze.

Weber benadrukt het belang van corrigerende oefeningen om evenwicht in uw lichaam te brengen-vooral voordat u in het meer intense deel van uw training komt. "Begin met corrigerende oefeningen en juiste dynamische opwarmingen en begin dan aan isolatie te werken", zegt hij. "Doe bilaterale trainingen-single been spullen, werk met een stabiliteitskussen, gewoon om je te concentreren op het opnieuw afstemmen van je lichaam voor je houding. Vogelhonden, kattenkoeien en supermans zijn ook goede bewegingen om te doen."

Na mijn Pilates-sessie met Bloom--liet ik mijn "middellijn" in het midden van de trainingsbewegingen aanpassen-ik stond op, en ze zei dat ik merkbaar meer gelijk meer was. Net als bij alles in het leven, draait het allemaal om evenwicht.

Als je wat Pilates -werk wilt doen, zijn hier Pilates -ringoefeningen om thuis te proberen. En hier is een Mat Pilates -training, met dank aan Bloom zelf.