Yoga's gemakkelijkste backbend is ook een van de gemakkelijkst te verpesten die 3 fouten zijn, een fysiotherapeut wil dat je vermijdt

2. Je smoort gewoon je lichaam rond

Hoewel de oefening misschien gemakkelijk lijkt, is het belangrijk om opzettelijk te zijn met de manier waarop je beweegt. Je concentreert je echt op langzaam bewegen door elke wervel in plaats van gewoon ... overal in de hele plaats inslaat. Dit zegt dr. Agenor, stelt u in staat om de pose echt te gebruiken om die broodnodige mobiliteit en stabiliteit in uw wervelkolom op te bouwen.

3. Je gaat alleen van je lage rug

Nogmaals, de naam van het spel is hier Volledige spinale mobiliteit-Waarvoor u uw vol ruggengraat. "Ik zie vaak mensen die de verhuizing alleen vanuit hun lage rug of hun lumbale wervelkolom initiëren", zegt DR. Agenor. "En als je je alleen op de lage rug concentreert, krijg je niet de volledige voordelen van het mobiliseren en articuleren door de hele wervelkolom."

Klaar om te zien hoe je Cat-Cow op de juiste manier kunt doen? Bekijk de video om Dr. Agenor's tips in actie.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.