Nog een reden om de gewichtsruimte te raken, het is gekoppeld aan huidverjonging

De specifieke factoren die elk type training veroorzaakte, verschilden echter. Het meest opvallend is dat alleen weerstandstraining factoren produceerde die de productie van huideiwitten, waaronder Biglycan, verhoogden. Onderzoekers theoretiseerden dat de toename van Biglycan met weerstandstraining kan verklaren waarom alleen dit type training leidde tot verhoogde dermale dikte.

"Biglycan is een belangrijk onderdeel van huideiwitten waarvan bekend is dat het afneemt met de leeftijd" en blootstelling aan de zon, zegt DR. Satoshi, en merkte op dat muizen in dierstudies die niet het eiwit produceerden dunnere dermises hadden.

De huidvoordelen van sporten als onderdeel van uw schoonheidsroutine

Je denkt waarschijnlijk, oké, dit is allemaal geweldig, maar hoeveel gewichtheffen moet ik doen om mijn huid er beter uit te laten zien? Terwijl deelnemers aan de studie twee keer per week werkten om drie sets van 10 herhalingen van geleidelijk zwaardere ladingen te doen op zes gewichtstapelmachines-poten krul, beenverlenging, armkrul, rij, schouderpers en borst press-dr. Satoshi zegt dat het mogelijk is om resultaten te zien, zelfs zonder zoveel training.

"Wij geloven dat minder weerstandstraining ook een effect op de huid heeft, omdat spierhypertrofie niet de belangrijkste factor was voor huidverbetering", zegt hij. “Om een ​​ontstekingsremmend effect te induceren, raden we echter gewichtstraining aan die de grotere spieren van het lichaam werkt, bij voorkeur zowel de boven- als onderlichaamspieren.”

Hoewel deelnemers aan de studie gewichtsmachines gebruikten, kan weerstandstraining worden uitgevoerd met banden, kettlebells of zelfs uw eigen lichaamsgewicht. En zorg ervoor dat u ook aerobe training opneemt die uw cardiovasculaire systeem ten goede komt, samen met uw huidgezondheid, adviseert DR. McClurg.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.