6 Beste TMJ -kussens om nek- en kaakspanning te verlichten
Het goede nieuws? Het gebruik van een speciaal kussen kan helpen TMJ -pijn te verlichten door uw hoofd, nek en schouders in de juiste afstemming te houden terwijl u slaapt, waardoor de druk op het gewricht wordt verminderd. Laat een van de beste TMJ -kussens het werk doen terwijl u slaapt om TMJ -pijn te verlichten. Winkel vanuit zes opties hieronder.
6 Beste TMJ -kussens, volgens fysiotherapeuten
Maatopties: S, M, L
Het tempur-hals kussen is gemaakt van tempur-pedisch schuim om je lichaam ergonomisch en comfortabel te ondersteunen en uit te lijnen. Het stevige materiaal behoudt zijn vorm om uw nek- en schouderspieren te helpen ontspannen en ondersteund. Het stevige materiaal handhaaft zijn vorm om nekpijn vrij te maken door uw nek- en schouderspieren ontspannen en ondersteund te houden. Het heeft een verwijderbare, wasbare dekking en wordt geleverd in kleine, middelgrote en grote maten waarmee u het beste kussen kunt krijgen voor uw lichaamsgrootte en uw favoriete slaappositie.
Voordelen:
- Drie maat opties
- Verwijderbare, wasbare dekking
Nadelen:
- Pricier -optie
Maatopties: Één standaardmaat
Het verstelbare cervicale geheugenschuimkussen van zamat is ontworpen om je hoofd te wiegelen, waardoor je nek naar beide kanten rolt terwijl je slaapt. Het is medium-hard met twee verschillende contourhoogtes om je nek in lijn te houden, evenals een ademende (en verwijderbare) dekking voor degenen onder ons die heet worden terwijl we slapen. De rand van het Zamat -kussen heeft een contour die tussen uw nek en schouders schuilt, waardoor ze tegen elkaar worden beschermd. Zamat zegt ook dat u een extra laag schuim kunt aanvragen als u dit kussen te dun vindt.
Voordelen:
- Kan worden gebruikt in alle slaapposities
- Optie om meer schuim toe te voegen
- Sterk gewaardeerd
Nadelen:
- Kan voor sommigen te stevig zijn
- Geen maatopties
Maatopties: Één standaardmaat
Teugenschuim maar maak het specifiek voor een zijslaaper. Zoals iedereen met TMJ -pijn al weet, is het enorm belangrijk om je kaak in lijn te houden terwijl je slaapt enorm belangrijk als je de pijn gedurende de dag wilt beperken. Die taak wordt moeilijker gemaakt als u een normale zijslaap bent. De Sleeper van Purecomfort Side is een zijslaapkussen en probeert dit probleem op te lossen met zijn kenmerkende uitsparingen, ontworpen om de druk te herverdelen van het gemakkelijk te zwakke gebied dat uw oor, kaak en bovenhalsgewrichten omvat. Het is ook verkrijgbaar in een zachte of standaard stevigheid en beschikt over drie verwijderbare schuiminzetstukken, zodat u de hoogte naar uw zin kunt aanpassen.
Voordelen:
- Drie verstelbare schuiminzetstukken
- Oorgaten voor zijslaapers
Nadelen:
- Sommige klanten zeggen dat ze willen dat het groter was
Maatopties: Petite, middelgroot, full-sized
Dit kussen van Core Products is ontworpen om je hoofd te wiegen terwijl (zoals de naam al doet vermoeden) voldoende ondersteuning bieden voor je cervicale wervelkolom. In tegenstelling tot de traagschuimkussens op deze lijst, is het tri-core cervicale ondersteuningskussen gemaakt van een mix van polyester en katoenvezels, dus het heeft meer een traditioneel kussengevoel. Het is een geweldige keuze voor achterste slapers die zich vanuit alle hoeken door hun kussen willen voelen. Bovendien komt het in drie maten en drie kleuren.
Voordelen:
- Wiegontwerp voor achterste slapers
- Verschillende opties voor kleur en maat
Nadelen:
- Vereist regelmatig pluizen
- Geen verwijderbare dekking
Maatopties: Tweeling, koningin, koning
Aangezien TMJ -pijn typisch optreedt als gevolg van de malalignment van de gewrichten van de kaak die posturaal direct gerelateerd is aan de positie van de nek, is het belangrijk om een kussen te hebben dat de natuurlijke nekcurve ondersteunt, zegt Bianca Beldini, een fysiotherapeut. Haar aanbeveling is om een boekweitkussen te gebruiken, zoals dit van Beans72, dat gevuld is met biologische boekweitige rompen en ongebleekt katoen. Je kunt de rompen rondduwen om naar je eigen nek te vormen, ongeacht de grootte, en ze zelfs verwijderen totdat de pasvorm precies goed is. "Met deze ondersteuning kan de kaak ontspannen en in een anatomisch correcte positie worden geplaatst tijdens het slapen", zegt ze.
Voordelen:
- Gemaakt met biologisch boekweit en biologisch katoen
- Past zich aan uw nekcurve aan
- Verwijderbare rompen
Nadelen:
- Sommige klanten melden een ritselend geluid
- Zwaar
- Kan voor sommigen te stevig zijn
Maten: Één standaardmaat
Als je een hete slaper bent, wil je prioriteit geven aan ademende materialen. Het Turiya Organic Latex-kussen van Coyuchi maakt gebruik van geperforeerd, Gols-gecertificeerd organisch latexschuim om de luchtstroom te bevorderen terwijl u slaapt. Bovendien bevat deze pick een GOTS-gecertificeerde organische katoenen hoes die voor de machinaal is gewasbaar voor eenvoudige verzorging. Zowel en achterste slapers zullen de uitsparingen voor je oren en de wiegje slot waarderen voor je hoofd, waaraan sommige klanten zeggen dat het een beetje lastig was om eraan te wennen.
Voordelen:
- Hoog gewaardeerd, inclusief van klanten met TMJ-pijn
- Gecertificeerde biologische latex en katoen
Nadelen:
- De duurste keuze op deze lijst
- Past misschien niet bij die met een latex allergie
Welke kussens zijn het beste voor TMJ?
Overdag ziet Huntsinger klanten worstelen met gewrichtspijn. 'S Nachts dient hij als Tiktok's inwoner' Pillow Guy ', meerdere keren viral voor zijn uitleg over het gebruik van kussens om nek en rugstijfheid te elimineren.
"De enige, 'absoluut nee', geef ik mensen die op zoek zijn naar een kussen, geen kussen in een kussen," zegt hij. "Het houdt zijn vorm niet vast, dus je gaat in een andere positie in slaap vallen dan je in een uur later bent.”Anders dan dat, beveelt Huntsinger vallen en opstaan aan. “Sommige mensen doen het echt goed met traagschuim, andere mensen hebben iets zachter en minder statisch nodig, anderen, zoals ik, hebben een kussen nodig dat kan worden ingebracht en die vorm zal vasthouden.”
Over het algemeen beveelt Huntsinger een kussen aan dat tussen uw hoofd en schouders kan worden gestopt terwijl u aan uw zijde ligt of een kussen dat voorkomt.
Dingen om te overwegen voordat u koopt
Materialen: Sommige mensen houden van het gevoel van geheugenschuim, terwijl anderen de voorkeur geven aan een meer traditioneel, vezels kussen. Afhankelijk van het materiaal binnenin, kan een TMJ -kussen een wiegelijk gevoel of een meer drijvend, opgeheven gevoel bieden, dus het is belangrijk om te overwegen welke materialen u comfortabel vindt.
Uw favoriete slaappositie: Vergeleken met traditionele, rechthoekige kussens, zijn TMJ -kussens uniek gevormd. Als gevolg hiervan zijn ze niet allemaal geweldige keuzes voor dezelfde slaapposities. Overweeg waar je de meeste ondersteuning nodig hebt en waar je je gedempt wilt voelen terwijl je snooze. Achterslaapers zullen willen wiegen die voorkomt dat hun hoofd heen en weer dompelt, en zijslaapers willen veel kussen voor hun nek, kaak en oren.
Verwijderbare covers: Kussens kunnen behoorlijk vies worden en regelmatig gewassen moeten worden. Als gevolg hiervan wilt u prioriteit geven aan een kussen met een verwijderbare dekking en, idealiter, een wasbaar inzetstuk.
TERUGSTUURBELEID: Comfort is subjectief, dus het vinden van het juiste TMJ -kussen voor u kan een beetje vallen en opstaan nemen. Zorg ervoor dat je het retourbeleid en de garantie van elk kussen leest voordat je koopt voor het geval het niet is.
FAQ
Wat is de beste positie om in te slapen met TMJ?
Slapen op je rug is je beste gok om de spanning in je kaakspieren te verminderen. Hoewel het slapen terug kan bieden, is het echter niet comfortabel voor iedereen-als je niet in staat bent om je op je rug comfortabel te voelen, kan een TMJ-kussen dat voldoende nekondersteuning biedt, je helpen drukverlichting te vinden zonder je slaapstijl te veranderen.
Hoe ontspan je je kaak tijdens het slapen?
Overweeg voordat u op het hooi raakt, een aantal kaakspanningshulpoefeningen door te werken. U kunt proberen druk uit te oefenen op acupressuurpunten van het gezicht, uzelf een massage geeft of door de door tandarts goedgekeurde kaakstrek wordt doorgewerkt.
Moet ik een kussen gebruiken als ik TMJ heb?
Ja, maar het is belangrijk om de rechts kussen. Slapen zonder kussen kan de druk op uw nek en schouders verhogen en leiden tot grotere problemen zoals nek- en rugpijn. Als je TMJ -pijn hebt, wil je een kussen vinden dat je nek in comfortabele uitlijning houdt terwijl je druk op je kaak verlicht.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Silveira, A et al. “Kaakdisfunctie wordt geassocieerd met nekstoornissen en spiergevoeligheid bij personen met en zonder chronische temporomandibulaire aandoeningen.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.
