Ja, vezel is goed voor je buik, maar wist je dat het ook geweldig is voor je huid?

Hier is een crashcursus over vezels en darmgezondheid van onze ingezeten diëtist, Tracy Lockwood-Beckerman:

De impact van de vezel op uw darmgezondheid kan ook het toegevoegde voordeel hebben om u een meer gloeiende teint te geven. "Slechte darmgezondheid kan leiden tot verhoogde ontsteking, wat bijdraagt ​​aan huidproblemen zoals droogheid en acne", zegt Richards. "Het handhaven van een gezonde darm is een van de beste manieren om gezond uitziende huid te bereiken."

Hoe precies? Het komt allemaal neer op prebiotische vezels-het soort gevonden in voedingsmiddelen zoals bananen, artisjokken, uien, knoflook en volle granen. "Deze gisting in de darm en ondersteunen de microbiota, waardoor gezondheid en welzijn wordt bevorderd, en opkomend onderzoek suggereert dat prebiotische vezels een positief effect kunnen hebben op de huidmicrobiota" Manager voor Rainbow Light. "Hoewel er geen directe correlatie is met huid, haar en nagelgezondheid, het consumeren van een dieet rijk aan vezels uit bronnen zoals fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten en zaden zullen voedingsstoffen bieden die de algehele gezondheid en welzijn ondersteunen."

Als dit allemaal voldoende is om u te overtuigen om meer vezels te proberen, raden experts over het algemeen aan om het eerst uit bronnen van Whole Foods te krijgen voordat u naar een supplement reikt. Bonen, peulvruchten, bladgroene groenten en volle granen zijn gemakkelijke overwinningen op de vezelfront. Opties met lagere koolhydraten (als dat jouw ding is) omvatten chiazaden, bloemkool en frambozen. Oh, en avocado's hebben ook een heleboel vezels. En verhoog uw vezelinname langzaam in plaats van allemaal bij eenmalige spijsverteringssysteem, zal u daarvoor bedanken.

Dus ja, vezel kan nog steeds een oude dame-achtige reputatie hebben. Maar nu ik weet dat het potentieel voor mijn huid is, ben ik ervan overtuigd dat het een rebranding nodig heeft als een essentiële schoonheid. Tijd om deze voedingsstof te vinden, een nieuwe PR -manager, stat.

Voor een nog meer verfraaiend dieet, nosh op deze voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid van de huid, volgens voedingsdeskundigen. En dit is de beste manier om collageen te nemen voor je sterkste huid ooit.