Yerba Mate Tea is de onderschatte cafeïnebron die u moet weten

In de afgelopen jaren heeft Yerba Mate zijn weg gevonden naar speciale supermarkten en in World of Wellness als een gezondheidselixer en alternatieve cafeïne-fix.

Hier zijn de grootste voordelen van de thee, ondersteund door wetenschap en onderzoek: afgerond:

8 Yerba Mate Tea -voordelen

1. Boost energie en focus. Natuurlijk, Yerba Mate Tea wordt misschien niet officieel gecategoriseerd als een nootrope, maar het heeft een vergelijkbaar vermogen om de focus te stimuleren, mentale mist te verminderen en energie te vergroten, dankzij het cafeïne -gehalte. Hoewel een portie van acht ounce minder cafeïne heeft dan een kopje Joe, heeft het meer cafeïne dan een kopje zwarte thee.

2. Helpt bij constipatie. Van cafeïne is aangetoond dat het je helpt te gaan door de dikke darm te maken- de laatste stop voor het rectum- actiever dan als je alleen water of cafeaf koffie zou drinken. Maar als je echt moet gaan, kan een kopje koffie een effectievere optie zijn, omdat het meer cafeïne heeft.

3. Beschermt opnieuw vrije radicalen. De Yerba Mate Tea Base is rijk aan antioxidanten, waaronder xanthines, caffeoylderivaten, saponinen en polyfenolen. Dit kan ons helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen, die kunnen bijdragen aan kanker, hartaandoeningen, voortijdige veroudering en meer. (Als je hebt gehoord dat groene thee rijk is aan antioxidanten, overweeg dan het feit dat Yerba Mate Tea meer antioxidanten heeft dan de klassieke ochtendbev).

4. Verlaagt slecht cholesterol. Eén studie wees uit dat het drinken van ongeveer vier kopjes Yerba Mate elke dag 40 dagen hielp mensen om hun niveaus van LDL -cholesterol aanzienlijk te verlagen (dat is de slechte soort, FYI), waarvan de onderzoekers concluderen dat het risico op hart- en vaatziekten ook kan verminderen.

5. Helpt bij gezond gewichtsverlies. Hoewel gewichtsverlies niet het doel van iedereen is en niet zou moeten zijn, suggereren een paar kleine studies dat Yerba Mate Tea kunnen hebben dat effect. Een kleine studie bij mensen met overgewicht die drie gram Yerba Mate-supplement per dag namen, vertoonde een gemiddeld verlies van een pond en een half over 12 weken zonder andere levensstijlveranderingen.

6. Kan de trainingsprestaties verbeteren. Een zeer kleine studie van 14 volwassenen met een normaal gewicht die vlak voor het sporten een aanvulling van een gram van Yerba Mate namen, ontdekte dat ze harder konden trainen.

7. Verlaagt de bloedsuiker. Onderzoek heeft aangetoond dat Yerba Mate Tea mogelijk de bloedsuikerspiegel kan verlagen bij personen met diabetes. Een studie van 60 personen suggereert dat het drinken van Yerba Mate Tea drie keer per dag gedurende twee maanden kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen als je diabetes hebt. Maar omdat cafeïne het voor individuen moeilijker kan maken met diabetes om hun bloedsuiker in evenwicht te brengen, moeten de beperkte gegevens niet als feit worden beschouwd.

8. Versterkt het immuunsysteem. Gezien het feit dat Yerba Mate Tea rijk is aan antioxidanten, zou het niet zo verrassend moeten zijn dat het immuunsysteem er dol op is. Hoewel onderzoek de directe effecten van het consumeren van de thee op uw immuunsysteem nog niet heeft onderzocht, bevat de thee saponines waarvan eerder is aangetoond dat ze uw immuunsysteem stimuleren.

Bijwerkingen van het drinken van yerba mate thee

Zet al die swoonwaardige voordelen in één drankje, en je hebt nogal een waar voor je wellness-bev-buck. U wilt echter misschien nog niet uw paddenstoellatte of ochtend matcha opgeven, omdat (net als koffie) potentiële bijwerkingen zijn.

De grootste veiligheidsprobleem is dat het drinken van grote hoeveelheden Yerba Mate in de loop van de tijd is dat het in verband is gebracht met een toename van mond-, slokdarm- en longkanker-vooral voor rokers. Een beoordeling die deze mogelijke associatie onderzoekt, concludeert uiteindelijk dat meer onderzoek nodig is om te begrijpen waarom dit is.

Een mogelijke verklaring is dat partner "polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK's)" bevat, die op bepaalde hoeveelheden is, is een bekende kankerverwekkende stoffen. Het kan echter ook zijn omdat het drankje wordt geconsumeerd bij zeer hete temperaturen, wat theoretisch kan leiden tot schade aan de luchtwegen of spijsverteringskanaal. Eenvoudige oplossing: wacht tot het stomende drankje wordt afgekoeld voordat u Cup naar Lip brengt.

Hoe je Yerba Mate Tea kunt maken

Als je geïnteresseerd bent in het nippen van Yerba Mate-thee en een deel van zijn helende krachten-consider maakt deze honing kaneel Yerba Mate Latte, met dank aan voedingsdeskundige en kruidkundige Nicole Brors, CNC, CCMH-oprichter van Dance to the Beet to the Beet. Deze van nature zoete, Nootty Latte heeft de toegevoegde gezondheidspelen van kaneel en honing. Hier is hoe je het kunt doen.

Dans op de honing van de bieten kaneel yerba mate latte

Levert 1 portie

Ingrediënten
1 kopje gebrouwen Yerba Mate
2 theelepel honing
1/4 theelepel kaneel
1/4 kop ongezoete vanille amandelmelk
IJs naar smaak (optioneel)

1. Brew the Yerba Mate volgens de aanwijzingen van het pakket

2. Giet de warme yerba mate mix in een metselaarpot.

3. Voeg de honing en kaneel toe aan de warme partner mix. Zet het deksel op de pot en schud.

4. Als je het warm drinkt, verwarm de amandelmelk en voeg de warme amandelmelk toe om scheiding te voorkomen.

5. Als je het wilt drinken, voeg dan ijs toe aan de Mason Jar, voeg dan koude amandelmelk toe aan de pot. Voeg extra ijs toe aan voorkeur.

Meer Tea Intel: als je denkt dat je bijniervermoeidheid hebt, Er zijn een aantal theeën waarvan wordt gezegd dat ze verlichting bieden. And Het brouwen van stekende brandnetels levert u een cuppa anda -haarbehandeling op.