Het schrijven van poëzie helpt me om het hoofd te bieden met depressie, maar de worstelingen van geestelijke gezondheid zijn vereist voor mijn creativiteit?

Mijn eigen fabriek die uit de char komt, is mijn onlangs gepubliceerde een chapbook, Het grappige aan een paniekaanval. Het onderzoekt hoe depressie, angst en verdriet elkaar kruisen met creativiteit, vreugde en liefde. Bij het vieren van de release van mijn boek en nadenken over de reis die het tot leven bracht, heb ik me afgevraagd over de relatie tussen mijn uitdagingen op de geestelijke gezondheidszorg en mijn creativiteit.

Ik heb me afgevraagd over de relatie tussen mijn uitdagingen voor geestelijke gezondheid en mijn creativiteit-ik ben creatief, althans gedeeltelijk, omdat Ik leef met angst en depressie?

Ben ik creatief, althans gedeeltelijk, omdat Ik leef met angst en depressie? Vertrouw ik op de een of andere manier op mijn worstelingen om kunst te maken? En hoe heeft effectief omgaan met mijn psychische problemen van invloed op mijn schrijven, voor beter of slechter?

De mogelijke verbanden tussen creativiteit en geestelijke gezondheid

Er kan een verband zijn tussen creativiteit en individuen met angststoornissen, bipolaire stoornis, ernstige depressie en PTSS, zegt Jessica Ketner, IMFT, een huwelijk en familietherapeut gevestigd in Columbus, Ohio. Ze nerneemt in op gemeenschappelijke symptomen van sommige van die geestelijke gezondheidsvoorwaarden. De neigingen om bijvoorbeeld te rumineren of hyperfocus over een gevoel of geheugen kan “een unieke manier bieden om de wereld te zien die, indien creatief uitgedrukt, een intensiteit kan vertonen, een perspectief, een schoonheid die boeiend, bewegend en interessant is om te ervaren, " ze zegt. “Ook kan een niet -gehibiteerde racen of rondzwervende geest een kans zijn voor een stroom van ideeën. Die ideeën kunnen op creatieve manieren worden gekanaliseerd.”

Toch waarschuwt Ketner tegen het bekijken van angst of depressie als een soort vereiste of zegen voor creatieve output. Romantiseren van geestelijke gezondheidsstrijd of het versterken van het stereotype van een 'gemartelde kunstenaar' of 'gek geniaal' kan gevaarlijk zijn, zegt ze, vooral als ze een persoon ontmoedigen om geestelijke gezondheidszorg te zoeken om 'op een creatieve plek te blijven.”

Zowel onderzoekers als leken hebben al lang gespeculeerd over de relatie tussen psychische aandoeningen en creativiteit, maar sommige vaak geciteerde studies die een verband aantonen tussen de twee zijn bekritiseerd over het terrein dat ze kleine monsters gebruiken, inconsistente methoden gebruiken en sterk afhankelijk zijn van anekdotale accounts. Toch blijft het idee van het 'gekke genie' wijdverbreid en diep ingebakken in de reguliere cultuur, en velen wijzen op briljante, tragische figuren zoals Vincent Van Gogh, Sylvia Plath of Emily Dickinson als bewijs. Maar het idee dat goede kunst een positieve correlatie heeft met kunstenaars met geestelijke gezondheidsproblemen is een misvatting, zegt Adriana Garcia, LMFT, een erkende therapeut, kunsttherapeut en illustrator gevestigd in Santa Monica, Californië.

Hoe het schrijven van poëzie met name kan functioneren als een oefening in de geestelijke gezondheidszorg

Naar mijn ervaring bevorderen angst en depressie het volledige tegenovergestelde van creativiteit: respectievelijk, meedogenloze, opdringerige gedachten en existentiële angst. Uitputting en wanhoop ontkennen elke hoop die ik heb om een ​​gedicht te schrijven, en niet te vergeten, weet je, mijn vermogen om een ​​functioneel, gezond leven te leiden.

Als ik verdrink in een depressieve aflevering of in het woedende water van angst smoor, is er een vloot nodig om me eruit te halen: geduld en steun van vrienden en familie; Veel therapie; en maanden van liggen op de vloerzonering naar Het kantoor, gevolgd door langzaam een ​​routine te hervatten van goed eten, trainen en ontspannen. In de donkerste uren is mijn poëzie alleen niet genoeg om mij te redden-als ik zelfs in staat ben om een ​​output te verzamelen bij alles-maar schrijven werkt wonderen voor mijn dagelijkse geestelijke gezondheid, me weg te wekken van depressieve zinkgaten en het kalmeren van de constante buzz van angst.

Als aanvulling op een gezonde levensstijl en een behandeling van geestelijke gezondheid, "kan het vinden van een creatieve uitlaatklep een uitstekende en zinvolle manier zijn om je gevoelens uit te drukken, vrij te geven, te verwerken of te communiceren," zegt Ketner. “Veel mensen vinden een enorme hoeveelheid genezing beschikbaar voor hen door expressief schrijven, beeldende kunst, spelen of muziek maken, dansen en andere creatieve bezigheden.”

Onderzoek steunt een positieve correlatie tussen hoe creatieve activiteiten mentaal en emotioneel welzijn kunnen profiteren. Eén studie die zich richtte op het verband tussen creativiteit en geestelijke gezondheid onderbouwt deze bevindingen en biedt een cruciale toevoeging: wanneer creativiteit wordt gezien als een coping -strategie, wordt het geassocieerd met voordelen voor geestelijke gezondheid, maar wanneer creativiteit wordt gezien als een bepalende eigenschap van een persoon , er bestaat een negatieve associatie met geestelijke gezondheid.

Omdat ik het soort persoon ben dat graag poëzie schrijft, kan ik ook het soort persoon zijn dat vatbaar is voor angst en depressie. Tegelijkertijd helpt het schrijven van poëzie me omgaan met angst en depressie.

Met andere woorden, omdat ik het soort persoon ben dat graag poëzie schrijft, kan ik ook het soort persoon zijn dat vatbaar is voor angst en depressie. Tegelijkertijd helpt het schrijven van poëzie me omgaan met angst en depressie. Hoewel ik soms moeite heb om vreugde in mijn leven te vinden, creëer ik vaak vreugde op de pagina. Soms gebruik ik schrijven om aan de pijn te ontsnappen; Andere keren, om het dichterbij te trekken, als een middel om om te gaan of catharsis, of als een pad om mijn worstelingen in een ander licht te zien. Zelfs wanneer mijn gedichten in mijn donkerste momenten verdiepen, vervangt het proces van schrijven angst door positieve energie en een gevoel van spelen. Deze thema's manifesteren zich zowel in het proces als in het product van mijn werk.

In mijn gedicht "Diepzeedonuts" valt de spreker in slaap en droomt "van manieren / om niet wakker te worden"; Hij wenst dat de golven 'me / in niets aan de hand is.'Tegen het einde ontdekt hij echter zintuiglijke genoegens-namelijk ontbijt-die het leven waard maakt, wanneer hij wakker wordt en zich realiseert:

die ik niet leuk vind

Zoutwater in mijn koffie

En dat doen ze niet

hebben berenklauwen

aan de onderkant van de zee

"Wanneer totaal grijs verduistert, is de zon en de zwaartekracht een trein en ik ben een cent op de sporen" in mijn gedicht "Brent", de spreker wendt zich tot zijn schrijven, om personages te creëren, werelden te bouwen en troost te vinden (zelfs een marginaal) ontsnappen: "Het is een incrementele fantasie waarbij alles precies hetzelfde is / behalve dat iedereen drie tot vijf centimeter van de grond zweeft"

In 'notitieblokken' komt de spreker uit angst en wanhoop om intimiteit en verbinding te vinden:

en ik was bang

Ik zou iets slechts voor mezelf doen, dus ik zou je bellen en je zou langskomen

En dat zouden we

Maak gegrilde kaas of ga gewoon op de keukenvloer zitten en adem

En denk ik

Dat is wat het betekent om iemand nodig te hebben

In mijn gedicht 'Het grappige aan een paniekaanval' denkt de spreker dat hij sterft, dus zijn kamergenoot noemt de paramedici die, spiergebonden en opspringend beklede, uitkomen als 'april, mei en juni op de kalender van volgend jaar.'Aan het einde van het gedicht reflecteren de spreker en zijn kamergenoot, op zoek naar humor in de wederzijds traumatische ervaring:

Later vraag je je kamergenoot of ze tijd had om kleren aan te trekken voordat ze kwamen of als ze gewoon dat backstreet -jongensslaapshirt droeg en ze is als: "Ja, ik heb wel joggingbroeken en mijn god aangetrokken, dat is de meeste actie die ik heb gekregen In een tijdje 'en jij lacht en ze lacht omdat jullie allebei echt, echt nodig hebben om grappig te zijn.

Ten slotte, aan het einde van het boek, wanneer de spreker aankomt op een plaats van stabiliteit in "Ik wens je superblooms", denkt hij aan anderen die misschien worstelen en stuurt kracht naar hen via de pagina:

Dit is de ochtend die je opkomt als je eigen cavalerie

Tegen de middag ben je exponentieel, gezegend met de kracht

Om uw vinger op te tillen en het decimale punt van de dag te verplaatsen

helemaal naar rechts

Ja, mijn creativiteit gedijt op fantasierijke, soms waanzinnig, denken, samen met diepe, intense, vaak pijnlijke emoties. Mijn schrijven vereist ook gevoelens van lichtheid, lichtheid, balans en gemak. Het is die dualiteit die me maakt tot wie ik ben, als dichter en als persoon, en me in staat stelt om depressie, angst en verdriet in mijn schrijven te onder ogen te zien en in mijn leven met humor, hart en een uitdagend gevoel van verwondering.