High -training is misschien leuk, maar kan het je eigenlijk een betere atleet maken?

Meg, die vroeg om anoniem te blijven omdat ze in een staat woont waar pot niet legaal is, kan zich verhouden. 'Ik gebruik altijd een vape -pen voordat ik train. Ik geniet van mijn trainingen, "zegt ze. "Of het nu gaat om een ​​buitenwandeling of rennen of gewoon mijn Pilates -hervormer thuis gebruiken, cannabis geeft me energie en de mentale stimulatie om me door mijn trainingen en gefocust te krijgen. En de tijd vliegt gewoon langs!"

En dan zijn er atleten die ervoor kiezen om nuchter te blijven terwijl ze trainen, maar cannabis gebruiken als onderdeel van hun herstelroutine. Meghan Stevenson, een gecertificeerde hardloopcoach in Californië, is er een van. Ze heeft een arsenaal van CBD-balsems, een low-thc indica vape pen, en een CBD/Thc cannabisbad geniet van de lucht om pijnlijke spieren te kalmeren. "Ik heb de voorkeur aan balsems boven vapen omdat ik mijn longen gezond wil houden om te rennen", zegt ze. Maar als ze een beetje extra pijnverlichting nodig heeft, zegt ze dat de leveringsmethode een groot verschil maakt.

Maar wat zegt de wetenschap?

Als onderdeel van mijn onderzoek hoorde ik van ongeveer een dozijn mensen die cannabis gebruiken tijdens het sporten, en allen beweerden een verhoogde trainingservaring te hebben wanneer marihuana erbij betrokken was. Maar als het gaat om daadwerkelijke gegevens die de voordelen van toking en training maken, is het een beetje waziger.

In 2017, de Journal of Science and Medicine in Sport Een meta-analyse van 15 studies gepubliceerd waarin wordt geconcludeerd dat het gebruik van cannabis tijdens een workout de aerobe prestaties of kracht niet verbetert--in feite ontdekten onderzoekers dat de THC in de fabriek soms de coördinatie van mensen kan beïnvloeden tot het punt waar dit een negatieve invloed heeft op hun trainingen.

Dus waarom de discrepantie tussen het onderzoek en de anekdotische ervaring? Volgens Michael Kennedy, MD, die de studie heeft geschreven, zou het kunnen zijn omdat High Skews onze perceptie van onze eigen prestaties. "Met elk medicijn of supplement dat een symptoom-zo veroorzaakt als THC, die in de meeste positieve gevoelens veroorzaakt, maar niet alle gebruikers zullen dit gevoel met verbetering koppelen", zegt hij. "Dit is aangetoond in sommige studies van pijnverlichting, waarbij een placebo met een bijwerking van de bijwerking meer dan één verlichtte die geen bijwerking had."

Dat gezegd hebbende, het is ook belangrijk op te merken dat cannabis-aangedreven trainingen niet diepgaand zijn bestudeerd, en er kan meer in het verhaal zijn dan we nu weten. "De wetenschap staat in de kinderschoenen rond atletische prestaties en herstel met behulp van cannabinoïden, dus het is vroegtijdig om conclusies met zekerheid te trekken". "Helaas zijn er heel weinig gegevens over klinische proef in de literatuur rond inspanning (of iets anders), omdat cannabis nog steeds federaal wordt vermeld als een klasse A -verdovende middel."Papa & Barkley heeft zijn eigen placebo-gecontroleerde, longitudinale productstudies gedaan bij atleten, met resultaten die Grossman" positief en opwindend "noemt, maar hij geeft toe dat er meer onderzoek moet worden gedaan voordat definitieve claims kunnen worden gedaan.

Grossman voegt eraan toe dat het bestaande onderzoek het meest veelbelovend lijkt te zijn op het gebied van herstel. "We weten dat CBD, of cannabidiol, de chemische verbinding in cannabis is die de meeste helpt met ontstekingen en bepaalde chronische aandoeningen, wat voordelen suggereert rond spierregeneratie en herstel. THC heeft aangetoond effectief te zijn in het verminderen van spierpijn, "zegt hij.

Hoe u cannabis veilig kunt combineren met uw trainingen

Als u niet wilt worden geblitst, maar u wilt nog steeds de ontstekingsremmende voordelen van de cannabisfabriek, beveelt Grossman aan om een ​​niet-psychoactieve CBD-tinctuur dagelijks met vet voedsel te consumeren, in een dosis van 15-30 mg, ontsteking. Voor meer gerichte verlichting van pijn of pijn, stelt hij voor een actuele balsem, transdermale patch of bad te gebruiken voor extra potentie, zoek naar een die zowel CBD als THC bevat. "We raden rust ook aan in geval van een blessure, omdat sommige atleten terugkeren naar training voordat hun blessure is genezen", voegt hij eraan toe. Met andere woorden, je moet nooit cannabis gebruiken om je trainingen door te dringen als je gewond bent.

Omgekeerd, als u wilt experimenteren met geestverruimende cannabisproducten tijdens een training en u woont in een staat waar minder wettelijk onthouden is, is minder. (Denk aan microdoses.) "Wat ik in de loop der jaren heb gevonden, omdat ik cannabis in mijn fitness- en herstelroutines heb opgenomen, is dat de sleutel is om erg laag te beginnen, terwijl ik er rekening mee moet houden dat het lichaam geen grote hoeveelheid cannabis nodig heeft om effectief te zijn , "zegt Cannabis-aangedreven oefeningliefhebber Shauna Blanch, de mede-oprichter van Colorado van CBD Skin Care Line Up.

Als je hartaandoeningen hebt, dr. Kennedy adviseert u om vrij te blijven van cannabis van de hele plant of producten die THC bevatten tijdens trainingen. "Hoewel zeldzaam, zijn er talloze meldingen van acute hartgebeurtenissen na het roken van marihuana", zegt Kennedy. (Hij raadt aan om onder geen enkele omstandigheid te sporten.))

En er is nog een ding om te overwegen: niet alle cannabisproducten zijn gelijk gemaakt, dus wat voor één persoon werkt, werkt misschien niet voor u. "Het grootste probleem is werkzaamheid", zegt Stevenson. "Ik herinner me een balsem die ik tijdens het reizen kocht, nam alle pijn in mijn benen weg na een halve marathon zonder andere bijwerkingen. Andere balsems die ik heb gekocht, doen heel weinig. De meeste vallen tussendoor. Omdat CBD -producten en marihuana niet gestandaardiseerd zijn zoals vergelijkbare producten (zoals ijzige hot) zijn, krijgt u niet altijd dezelfde resultaten of zelfs geen resultaten."Om uw kansen op dit gebeuren te verminderen, zorg er dan voor dat u winkelt bij een gerenommeerde, geregistreerde marihuana -apotheek of een CBD -retailer die onafhankelijk al zijn producten test, zoals standaarddosis.

Dus wie kan me helpen een loopbandklas te vinden die begint om 4:20?

Bekijk 11 CBD-doordrenkte producten die perfect zijn voor herstel na de training en voeg deze supereffectieve CBD-deodorant toe aan uw sporttas terwijl u bezig bent.