Waarom u uw maag moet masseren voor een betere gezondheid, volgens een erkende massagetherapeut

Ze merkt wel op dat er enkele contra-indicaties zijn, waaronder recente buikchirurgie, zwangerschap, recente geboorte van kinderen of C-sectie, mesenterische infectie, systemische infectie, huidaandoeningen of uitbarstingen of andere chronische gastro-intestinale aandoeningen. Dus voordat u buikmassage aangaat, wilt u misschien een arts raadplegen.

Hastings vindt ook dat het het beste is om te werken met een erkende massagetherapeut, althans in eerste instantie. "In een ideale setting zou het de voorkeur hebben om eerst een professionele buikmassage te hebben met een massagetherapeut, gevolgd door dagelijkse zelfbehandelingssessies (van ongeveer 5-10 minuten) om te helpen met de omstandigheden of zorgen", zegt ze. Dat komt omdat, hoewel massage in het algemeen is aangetoond om de stemming te stimuleren en depressie te verlichten-goed goede dingen-hasters waarschuwt dat de vrijgave van opgeslagen emotie tijdens massage ongemakkelijk kan zijn. "Het is dus absoluut noodzakelijk dat elke professionele therapeut adequaat is opgeleid en comfortabel in het leveren van buikmassage, en de persoon die de buikmassage ontvangt, wordt voorbereid op de mogelijkheid van emotionele vrijlating", zegt ze.

Met dat in gedachten biedt ze hieronder aanwijzingen voor zelfstructmassage:

Hoe u uw eigen maag kunt masseren, volgens een erkende massagetherapeut

1. Zoek een comfortabele en ondersteunende plek waar u op uw rug kunt liggen met uw buik blootgesteld. Het wordt geadviseerd dat er enige steun (zoals een kussen) onder de knieën is om een ​​goede afstemming van de lage rug te garanderen. Sommige mensen geven de voorkeur aan een ruimte met zachte verlichting of rustige muziek om ontspanning te bevorderen
2. Neem voorafgaand aan de massage even de tijd om zich op de adem te concentreren en concentreer je echt op volle buik in plaats van alleen in de borst.
3. Verwarm je handen door ze ongeveer 30 seconden samen te wrijven.
4. Breng oliën aan die u gebruikt. Het gebruik van een massageolie met een etherische olie of geur kan helpen bij de diepe ademhaling en bieden wat extra genezingsvoordelen of eigenschappen.
5. Gebruik de palm van één hand om je hele maag meerdere keren in de klok mee te masseren. Het is heel belangrijk dat de massagerichting in de klok mee is, want dat is de algemene richting van de spijsvertering in de dunne en dikke darm. Tegen de klok in werken kan in sommige gevallen onaangenaam of schadelijk zijn.
6. Masseer vervolgens de middellijn van uw buik, begin een twee twee centimeter onder uw borstbeen en eindigt twee tot vier centimeter boven uw schaambeen.
7. Doe nog drie lijnen een centimeter uit elkaar langs de linkerkant van de buik.
8. Doe hetzelfde aan de rechterkant van de buik.
9. Druk vervolgens uw vingers stevig in uw navel.
10. Blijf masseren met zachte druk en cirkel naar buiten vanuit je navel in een richting met de klok mee.
11. U kunt extra tijd besteden aan specifieke gebieden of triggerpoints die voelen alsof ze wat extra aandacht nodig hebben.
12. Doe dit tot 20 minuten.
13. Nadat je klaar bent, neem je de tijd om je te blijven concentreren op ademhaling en zorg ervoor dat je langzaam opkomt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.