Waarom je een gewoonte zou moeten cultiveren om je eten te bedanken voordat je het eet

Maar als je pauzeert voor je eerste hap om aan een paar dingen te bedenken waar je dankbaar voor bent, richt je aandacht natuurlijk naar wat voor je staat, zeggen dat het guacamole hummus is. Je wordt overwonnen met waardering dat we leven in een wereld waar zo'n prachtig ding bestaat. Je stuurt een mentale high-five naar de boeren die de perfect rijpe avocado's hebben gekozen die in het recept gingen, en aan je baas die je genoeg betaalt om obscene hoeveelheden geld uit te geven aan genoemde avocados. Een paar minuten gaan voorbij en je realiseert je dat je niet eens naar je telefoon hebt gekeken omdat je je verwondert over de smaak van je snack. In wezen oefent u een vorm van mindfulness -meditatie uit zonder het te realiseren. Klinkt een stuk leuker dan Fomo te halen uit de Portofino -vakantie -foto's van sommige influencer, nietwaar?

Er zijn ook praktische voordelen voor maaltijd dankbaarheidspraktijken. "De tijd nemen om een ​​bewuste moment te hebben voordat je je maaltijd eet, kan helpen bij je spijsvertering en je volheidsaanwijzingen". "Waarderen wat er op je bord staat-de kleuren en geuren, evenals de textuur en smaak wanneer je je eerste beet neemt-kun je vertragen zodat je elke hap kauwt en kunt stoppen als je vol bent."

Dank eten heeft ook een onmiskenbare impact op de stemming, hoe kunt u niet glimlachen als u stilletjes rekwisieten geeft aan uw nacho's?-die mensen kunnen helpen om voedselkeuzes te maken die hen beter van dienst zijn. Een recente studie gepubliceerd in de Journal of Experimental Social Psychology ontdekte dat een groep studenten die eenmaal per week gedurende een maand dankbaarheid hebben uitgesproken, hun eetgewoonten gezonder werden terwijl hun negatieve gevoelens daalden, niet alleen voor de duur van het onderzoek, maar voor drie maanden nadat het was afgelopen. Naar mijn ervaring heeft dankbaarheid me echter geholpen om vrede te sluiten met zogenaamde "ongezond" voedsel en daadwerkelijk leren genieten op een evenwichtige manier. Net als veel wellness-professionals die constant worden gebombardeerd met voedingsinformatie voor angst-Mongery, heb ik te maken gehad met angst rond bepaalde ingrediënten met name rond de tijd dat experts guten, zuivel en suiker op een grote manier begonnen te demoniseren. Na een paar ongelukkige jaren van het volledig ontkennen van het voedsel waar ik ooit van hield in een poging om een ​​"schoon" dieet te volgen, realiseerde ik me dat de stress die ik mezelf tijdens de maaltijden veroorzaakte een stuk slechter was voor mijn gezondheid dan af en toe pizza eten. Als ik nu bij een diner met vrienden ben, concentreer ik me op hoe gelukkig ik ben om op dat moment bij hen te zijn, waardoor geen ruimte achterblijft om iets anders dan fantastisch te voelen aan de niet-organische wijn of chocoladetaart voor me.

En over eten met vrienden gesproken, waarom deel je je dankbaarheidslijst niet met je brunch- en dinerdata? Studies tonen aan dat het uiten van dankbaarheid in een romantische relatie gevoelens van verbinding en tevredenheid verhoogt, en hetzelfde geldt ongetwijfeld voor vriendschappen en familie. Gas je werk uit op je volgende Sweetgreen Run. Vraag elk lid van je Girl Gang om het hoogtepunt van haar dag te delen terwijl je wacht tot je apps arriveerden. Vertel uw partner hoeveel u waardeert dat ze u de laatste bloemkool gnocchi geven. Het belangrijkste is om consistent te zijn-er is geen item op je lijst dat te onbeduidend is en geen moment dat niet goed is voor een hit van dankbaarheid. Zelfs als je gewoon ontbijtgranen voor de tv hebt voor de tv.

Hier is alles wat u moet weten over intuïtief eten:

Wat inspiratie op de A-lijst nodig? Dit is hoe Mandy Moore dankbaarheid rond haar eettafel oefent. En als dankbaarheidslijsten niet jouw ding zijn, overweeg dan om in plaats daarvan een mislukking te maken.