Waarom we 'zo * zo * veel moeer zijn in de ochtenden, volgens een slaaparts
Omdat er zo'n potpourri is met problemen die je vermoeidheid kunnen voeden, kan het moeilijk zijn om te corrigeren. Maar, zegt dr. Harris, je kunt één ding tegelijk nemen om het wortelprobleem uit te werken.
"Als je gestrest bent, geen slaap van goede kwaliteit krijgt en niet genoeg licht krijgt, kies dan één ding om de week te verbeteren", zegt Dr. Harris. "Maak bijvoorbeeld een opmerking om zoveel mogelijk licht mogelijk te krijgen. Als dat niet genoeg is, werk dan aan stressreductie. Als dat niet genoeg is, werk dan echt om zich te richten op slaap door meer gestructureerde gedragsinterventies zoals cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid."
En de volgende keer dat je je afvraagt hoe het mogelijk is dat je elke ochtend zo moe bent, weet je dat je niet alleen bent-dit is een mentaal vermoeiende tijd. Natuurlijk, als u eenmaal waarschijnlijke grondoorzaken van uw slaperigheid in de zonsopgang kunt identificeren, kunt u die onderliggende situaties triage.
