Waarom trainers zeggen dat de '52 -regel 'uw 2022 -trainingen moet begeleiden

Maar als je een beginner bent, legt hij uit, je schema hoeft niet uit te vormen. In feite kunt u een beetje kracht- en cardio -trainingen terugschrijven. "Cardio kan bijvoorbeeld op een dag een wandeling van 20 minuten zijn, terwijl een krachtdag 20 minuten lichaamsgewicht oefeningen of 10 minuten kernwerk kan zijn", zegt hij. Focus op de juiste intensiteit voor uw niveau en pas dienovereenkomstig aan, zegt Countryman. De sleutel? Ga gewoon in beweging komen en vergeet niet te rusten, te rusten, rest.

Haal het meeste uit uw rustdagen door deze meditatieve yogasessie in de mix te integreren.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.