Waarom dit doc voor sportgeneeskunde zegt dat je geen ontstekingsremmers moet nemen voordat je traint

2. Ze kunnen de ontstekingen in het lichaam verhogen

NSAID's kunnen de bloedstroom naar uw darmen veranderen en de risico's van zowel gastritis als gastro -intestinale bloedingen vergroten in combinatie met lichaamsbeweging. "Deze afbraak van de beschermende voering van uw darmen kan ook de opname van toxines uit uw darm in uw bloedstroom verhogen en leiden tot een paradoxale toename van systemische ontsteking," Dr. Zegt McGrath.

3. Ze kunnen de bloedstroom naar uw nieren verminderen

"Onze nieren zijn verantwoordelijk voor het wissen van bijproducten van lichaamsbeweging en metabolisme uit ons bloed," Dr. McGrath legt uit. "Dit afsluiten kan leiden tot belangrijke medische problemen zoals nierfalen of een aandoening die rabdomyolyse wordt genoemd."Vaak" rhabdo genoemd, "de aandoening omvat de snelle afbraak van spierweefsel dat eiwitten in onze bloedbaan vrijgeeft, wat nierschade kan veroorzaken. Het is ernstig en kan zelfs levensbedreigend zijn als het niet vroeg wordt behandeld.

4. Ze kunnen het vermogen van ons bloed om te stolven veranderen

"Dit kan niet alleen een probleem zijn met gastro -intestinale bloedingen," dr. McGrath zegt: "Maar ook met atleten in botsingssporten."Hoge doses ontstekingsremmers of chronisch gebruik zijn bijzonder problematisch, voegt hij eraan toe.

5. Gebruik tijdens het sporten is gekoppeld aan een verhoogd risico op hartaanval en plotselinge hartdood

Bovendien zijn de totale sterftecijfers geassocieerd met lichaamsbeweging hoger met NSAID -gebruik, volgens DR. Mcgrath.

Is er een gezonder, veiliger alternatief?

Hoewel we niet het type zijn om een ​​"geen pijn, geen winst" -mentaliteit te promoten, is het belangrijk om te accepteren dat de stressoefening op het lichaam veroorzaakt om het aan te passen (ik.e. beter, sneller, sterker worden) kan leiden tot een bepaald niveau van ongemak en spierpijn, meestal binnen de eerste 48 uur na een training. "Houd in gedachten dat de pijn van lichaamsbeweging geen slechte zaak is". Zegt McGrath. "We moeten niet proberen de reactie van het lichaam op lichaamsbeweging af te zetten of te wijzigen."

Toch, dr. McGrath zegt in omstandigheden waarin je te maken hebt met een blessure die niet wordt beïnvloed door de oefening die je doet, maar pijnlijk is, kan het nemen van een soort pijnstillers nodig zijn. "Bijvoorbeeld, schouderpijn in een hardloper of andere pijn of pijn die geen verband houdt met de oefenactiviteit, zoals een milde hoofdpijn," zegt hij. Hij zegt dat Acetaminophen, dat geen ontstekingsremmend is, over het algemeen veiliger is. (Maar zelfs dit moet spaarzaam worden gedaan.))

Beter nog, hij stelt voor om uw activiteit te veranderen en uw lichaam de kans te geven om te genezen. "Als u een risicovol medicatie moet nemen om te oefenen, is het de moeite waard om uw trainingsroutine aan te pakken en niet -farmaceutische aanpassingen te maken," DR. Zegt McGrath. Het is een recept voor een veiligere relatie met op lange termijn oefening.

Als je benen en voeten je ziek zijn, probeer dan deze stretch -sessie:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.