Waarom deze RD zegt dat pop-taarten de ideale pre-run brandstof zijn

"Er is zoveel voordeel om te eten, behalve dat je je goed voelt op je run", zegt ze.

Het beste soort pre-run snack geeft je een snelle energiebron zonder GI-problemen te veroorzaken of te zwaar in je buik te zitten. Dit betekent dat u wilt zoeken naar voedingsmiddelen die eenvoudige koolhydraten bevatten (die, in tegenstelling tot complexe koolhydraten, snel verteren voor die onmiddellijke energieboost), en weinig vezels en vet bevatten, die moeilijker te verteren zijn en uw maag kunnen storen.

De zaak voor pop-tarts pre-workout

De pop-taart past in de rekening in termen van zijn voedingsprofiel: het zit vol met eenvoudige koolhydraten, zowel in de gepaneerde buitenste sectie als de vulling binnen, zegt Baumann, en het bevat bijna geen vezels, waardoor het risico op een mid-run dashboard wordt geminimaliseerd naar de badkamer. Bovendien zijn de bijna 34 gram koolhydraten van elke taart dicht op elkaar gebracht: vergelijk dat met de klassieke pre-run snack van een banaan-die gemiddeld 28 koolhydraten heeft, maar is meestal groter dan een pop-tart en je hebt meer knal Voor uw spreekwoordelijke geld en minder voedsel dat in uw buik zit als uw run.

De pop-taart is ook zeer handig Baumann zegt dat ze er letterlijk een eet terwijl ze de deur uitloopt voor haar runs. En je kunt de vreugde van het hebben van een nostalgische jeugd -throwback niet uitspreken. Maar het echte bewijs zit in de pudding (of moeten we zeggen het glazuur?): "Ik heb zoveel lopers laten proberen en zeggen dat het hen veel heeft geholpen," zegt Baumann.

De bijna 34 gram eenvoudige koolhydraten van een pop-tart. Als je een doos in de hand hebt, moet je nooit leeg lopen.

Waarom hardlopers bepaalde voedingsmiddelen niet zouden moeten demoniseren

Pop-taarten zijn niet de enige zoete lekkernijen die je run kunnen voeden: Baumann zegt dat snoep (denk aan gomachtige wormen en Zweedse vis in plaats van chocolade), droge suikerachtige kindergranen (zoals Lucky Charms), Stroopwafels, Graham Crackers en Eggo Wafles Controleer allemaal de vakjes met hoog in eenvoudige koolhydraten en weinig vezels.

Hoewel deze snacks misschien niet iets zijn dat we beschouwen als onderdeel van een gezond dieet, zegt Baumann dat het belangrijk is om voedsel niet te beschouwen als "goed" of "slecht"-alle voedingsmiddelen kunnen een doel in ons leven dienen, ook voor een run. "We moeten kijken naar de grote reikwijdte van dingen", zegt ze. “Er is absoluut een tijd en een plek voor alle voedingsmiddelen die passen.”