Waarom Sea Moss de nieuwste hete invoegtoepassing is voor gezonde smoothies

We hebben vragen-nog veel vragen en weet zeker dat u dat ook doet. Blijf lezen om alles te leren wat je moet weten voordat je op de bandwagon springt en je eigen zeewier shakes maakt.

Heeft zeemos elk gezondheidsvoordelen?

Er zijn hier en daar een handvol studies geweest, maar onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van zeemos. Nutritionaal gesproken zijn er enkele voordelen. Sommige diëtisten zijn vooral onder de indruk van het potentieel van de darmgezondheid.

"Verbeterde spijsvertering is een van de meest populaire toepassingen voor zeemos. Prebiotica, als herinnering, zijn ingrediënten die de goede bacteriën in uw darmen voeden, wat hun groei bevordert. Bovendien is de algen een slijmachtig voedsel, dat gewoon een chique manier is om te zeggen dat het plakkerig en vol vezels is (vergelijkbaar met chiazaden, vlaszaden en aloë). Dit is wat de dikke darm beter kan functioneren, "die de voering van de darm geneest en de darm van schadelijke bacteriën bevrijdt", zegt Richards.

Het is ook rijk aan bepaalde grote mineralen, zoals magnesium en ijzer, die een gezonde lichaamsfunctie bevorderen. "De hoeveelheid ijzer [in zeemosmos] is aanzienlijk". “Honderd gram bevat 8.9 milligram ijzer, wat bijna de helft van de dagelijkse waarde is, waardoor het een uitstekende bron is."Plus, het zit boordevol foliumzuur (geweldig voor prenatale gezondheid) en eiwit-gorin zegt dat zeemos bijna twee gram ervan in één portie biedt.

Hoewel algen meestal worden gezien als een grote veganistische bron van omega-3-vetzuren (cruciaal voor de gezondheid van de hersenen en hart), zegt Richards dat je niet afhankelijk moet zijn van zeemos. “Twee eetlepels zeemosmos biedt ongeveer vijf milligram omega-3-vetzuren. De aanbevolen inname van Omega-3 is 250-300 mg per dag voor gezonde volwassenen, ”zegt Richards. “Sea Moss is niet de meest efficiënte manier voor veganistische diëten om omega-3's in te nemen.”

Niet fret-er zijn nog tal van andere plantaardige bronnen om je omega-3's te vullen, zoals walnoten en pompoenpitten. Richards beveelt ook vlas- en chia -zaden aan. "Een portie lijnzaad biedt bijna zeven gram (7000 milligram)", zegt ze. “En een portie chia -zaden biedt vijf gram (5000 milligram).'Beide zitten ook vol met vezels, dus uw metabolisme en hartgezondheid kunnen ook een aantal serieuze voordelen plukken.

Is zeemos gewoon een andere naam voor spirulina, of zijn ze legitiem verschillend?

Op het meest basale niveau is Spirulina, een ander op algen gebaseerd superfood dat de afgelopen jaren golven heeft gemaakt, een blauwgroen algen-zee-mos is een rode algen. Nee, we zijn niet brutaal door gewoon op hun kleuren te wijzen. "Net als bij planten bieden verschillende algen verschillende voordelen en voedingsmake-ups", zegt Gorin. “Bijvoorbeeld, 100 gram spirulina biedt veel minder foliumzuur [dan zeemosmos], maar meer van andere voedingsstoffen, waaronder ongeveer 16 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer en ongeveer zes gram eiwitten.”

Sommige voordelen worden echter gedeeld. "Het type fytonutriënten dat door deze twee wordt geleverd, is verschillend, maar werkt nog steeds op vergelijkbare manieren als antioxidanten", zegt Richards. Tl; dr, ze kunnen allebei goed voor je zijn, en bieden alleen maar iets andere (maar nog steeds complementaire) voordelen aan.

Ik ben geïntrigeerd. Waar kan ik er zelf mee heen? En hoe eet ik het?

Op dit moment lijkt het niet op zichzelf te worden verkocht bij elke grote retailers-GNC-draagt ​​een O Nutritions Super Cell Food Supplement ($ 29), inclusief poedervormige zeemos inzet. Hier vind je de algen in zowat elke vorm: raw, in gels en gedroogd in capsules. Als u het rauw koopt, wilt u de juiste stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat u het veilig eet. "Raw Sea Moss moet worden gewassen, gedrenkt en gemengd", zegt Gorin. "Dan kan het worden gebruikt als een verdikkingsmiddel voor recepten zoals smoothies, cakes en soepen."

Net als bij het kopen van een supplement, wilt u ook controleren of het goed wordt afkomstig, geen schaduwrijke additieven of vulstoffen bevat, en dat uw arts of gezondheidswerker het goed vindt om het te nemen.

Wat moet doen wat te doen met zeemos ... nou, word creatief. Als je wilt in de Sea Moss Smoothie Trend, probeer dan dit recept van I Am Healthy Fit, dat aanbeveelt om een ​​theelepel poedervormige zeemos te mengen met groene appel, boerenkool en chia zaden (hallo, omega-3s!)). Of maak dit hemelse veganistische vanille-kokosijs als een plantaardig alternatief om je zoetekauw te bevredigen.

Kortom, Sea Moss heeft een aantal potentiële gezondheidsvoordelen, maar het is niet super goed bestudeerd. Dus houd dat in gedachten en verwacht geen regelrechte wonderen als u besluit het te proberen.