5 supplementen die kunnen helpen uw geestelijke gezondheid te stimuleren, volgens een MD

Dat is serieus slecht nieuws, omdat vitamine D een belangrijke voedingsstof is voor het nerveuze en immuunsysteem en lage niveaus zijn gekoppeld aan depressie. Voor sommige mensen kan een beetje meer zon een verschil maken, maar degenen met echte tekortkomingen hebben iets intenser nodig.

3. Omega-3 vetzuren

"Ik schrijf routinematig omega-3 voor in de vorm van visolie of krillolie", zegt DR. Bergman. “We kunnen deze essentiële vetzuren niet maken, en ze moeten worden verkregen uit dieet of suppletie."Ze zegt te zoeken naar een die EPA en DHA omvat, die helpen om ontstekingen te verminderen en het risico op hartaandoeningen te verlagen (onder andere voordelen). En hoewel studies naar de vraag of omega-3's kunnen helpen bij depressie en ADHD zijn gemengd, is het duidelijk dat ze een rol spelen in de gezondheid van de hersenen.

Maar nogmaals: neem contact op met uw arts. "Visolie kan werken als een bloedverdunner en communiceren met medicijnen op recept," DR. Bergman Notes.

4. Magnesium

Dr. Bergman beveelt aan om 's nachts magnesium te nemen om te helpen met slaapproblemen en spierontspanning. Maar zelfs als slaap geen probleem voor u is, is de kans groot dat u nog steeds tekortschiet (80 procent van ons is tenslotte). En dat is alarmerend, omdat magnesium helpt bij het beheersen van honderden chemische reacties in het lichaam. (Om nog maar te zwijgen van dat kleine ding dat PMS wordt genoemd.))

Dr. Bergman beveelt aan om het met calcium te nemen (magnesium concurreert met calcium voor absorptie in het lichaam, dus calciumgebrek is een risico), hoewel u het ook topisch in sprays of oliën kunt aanbrengen.

5. Probiotica

We weten inmiddels allemaal dat de gezondheid van de darm beïnvloedt alles, inclusief onze hersenen. "Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat door het corrigeren van onevenwichtigheden in de relatieve niveaus van bepaalde micro -organismen in ons darmkanaal, patiënten in staat waren om gevoelens van angst en depressie te verminderen", zegt DR. Bergman.

Plus, probiotica zijn geweldig voor iemand die veel stress heeft of af en toe bewerkt voedsel eet, wat vrijwel iedereen is. Dus als je nog geen probioticum neemt, waar wacht je dan op?

Oorspronkelijk gepubliceerd op 10 augustus 2016. Bijgewerkt 19 augustus 2018.

Nu je hebt gelezen over supplementen voor geestelijke gezondheidszorg, hier is hoe je ervoor kunt zorgen. En als u er zeker van wilt zijn dat u de echte deal krijgt, denk dan aan winkelen bij deze kwaliteitscontrole-geobsedeerde retailer.

Savesavesavesavesavesave