Waarom professionals in de geestelijke gezondheidszorg zeggen dat het vergelijken van je emoties met iemand anders niemand goed doet
White voegt eraan toe: "Als we het over, zoals een hersenperspectief, maken, maakt het niet uit of iemand het niet echt kan schelen of iemand het beter heeft dan jij of erger dan jij. Je gaat emoties hebben; Ze zullen naar boven komen."Wat meer is, de dingen die je voelt, zijn misschien niet altijd logisch. 'En dat is oké!"Zegt White. “Zolang je ze kunt voelen en er doorheen kunt werken. Dat is het belangrijkste.”
Om je emoties te "doorwerken", moet je eerst aanwijzen wat ze zijn. "Hoe specifieker je kunt identificeren [je gevoelens] ... zeg, ik voel me gefrustreerd versus me boos te voelen, hoe beter je daadwerkelijk voor jezelf kunt zorgen," zegt White. “Een van de eerste dingen die je kunt doen, als je iemand bent die moeite heeft om te identificeren hoe je je voelt, is om nieuwsgierig te worden naar je lichaamssensaties. Onze emotionele toestanden hebben eigenlijk verschillende sensaties die ermee gepaard gaan.”
Jasmine Marie voegt eraan toe: “Soms kan het erg overweldigend aanvoelen om je lichaam te leren kennen.'Als dit het geval is, beveelt ze je aan een incheck-in van vijf zintuigen te doen. Wat kunt u momenteel horen, voelen, ruiken, proeven en zien? “Of, neem een bepaald lichaamsdeel ... zijn mijn tanden nu gebald? Misschien is mijn kaak strak. Leren om meer aan te boren van je lichaam is een praktijk, 'zegt ze.
Luister naar de hele aflevering hierboven voor meer deskundige tips voor het verzorgen van je geestelijke gezondheid.
Zorg ervoor dat u zich abonneert op De put+goede podcast Op Apple, Spotify of waar u ook uw podcasts krijgt.
