Waarom het misschien zo veel moeilijker aanvoelt om te ademen tijdens het sporten als je ouder wordt
Als we regelmatig trainen, worden onze spieren efficiënt in het gebruik van zuurstof. Maar er is veel energie voor nodig om onze spieren in deze efficiënte vorm te houden. Daarom kan het voelen alsof je een pauze neemt van trainingsstaps die je terugsprongen en grenzen terugtrekken: als je het niet gebruikt, verlies je dat efficiënte systeem. "Naarmate uw spieren minder efficiënt worden, moeten ze meer zuurstof verbranden om dezelfde hoeveelheid werk te doen," Dr. Zegt Buhr. “En daarom zul je harder moeten ademen om meer zuurstof binnen te halen om dezelfde oefening te doen die je eerder deed.”
Dus naarmate u ouder wordt, is het verminderen van de longfunctie tot op zekere hoogte natuurlijk. Maar het feit dat je misschien niet zoveel sporten, is net zo waarschijnlijk een boosdoener waarom je harder ademt tijdens het sporten wanneer je ouder wordt. Waardoor het onderhouden of verbeteren van uw cardiorespiratoire fitness slechts één van de vele redenen waarom het zo belangrijk is om een levenslange relatie met lichaamsbeweging te cultiveren.
Wil contact opnemen met je lichaam en je adem? Het opnemen van mobiliteitsstromen zoals deze hieronder in uw routine zal u helpen om gemakkelijk te blijven ademen:
