Waarom 'het altijd erger kan zijn' is eigenlijk het ergste wat je jezelf kunt vertellen voor stressmanagement

Het vergelijken van je stress met anderen is niet productief omdat het afbuigt van wat je persoonlijk ervaart, wat op zijn beurt kan doen geloven dat de stress niet zo doordringend is als je aanvankelijk dacht. Maar dat kan niet verder van de waarheid zijn, zegt dr. Ring. "Stress kan zowat elk aspect van mentaal en fysiek welzijn beïnvloeden", zegt ze.

“Stress kan zowat elk aspect van mentaal en fysiek welzijn beïnvloeden.”Melinda Ring, MD

Die realiteit ondersteunt het belang van reduceren of op zijn minst management-stress, ongeacht waar het in je leven is ontstaan. Dit is waar, of je nu "veel" of "een klein" beetje stress voelt, omdat stressmanagement iets is dat we allemaal kunnen profiteren van oefenen.

Het goede nieuws is DR. Ring zegt dat de eerste stap in het verlagen van uw stressniveaus vrij eenvoudig is: erken eenvoudig dat deze bijna onvermijdelijk in uw leven plaatsvindt. Dit komt omdat, voegt ze eraan toe, de mind-body-verbinding duidelijk is als het gaat om genezing. “Er zijn echte, chemische veranderingen die in ons lichaam plaatsvinden die de manier waarop onze geest werkt beïnvloeden. [Evenzo] heeft onze mentale toestand invloed op hoe ons lichaam werkt, "voegt ze eraan toe. Dus als u uw stress niet mentaal accepteert en begint te werken aan manieren om deze om te keren, kan uw geest daadwerkelijk bijdragen aan het ergeren van zaken.

Op dezelfde manier als stress een effect kan hebben op ontstekingen (zoals wanneer je voeten je proberen te vertellen dat je gestrest bent), hormoonspiegels en het darmmicrobioom, het kan ook chronische pijnproblemen en vermoeidheid verergeren, voegt DR toe. Ring, merk op dat stressgerelateerde vermoeidheid niet beter wordt na een goede nachtrust. “Het is een soort van dat gevoel dat zich uitgeput voelen, [wat resulteert in] veranderingen in seksaandrijving en libido [evenals] gastro -intestinale problemen.”

Die bovengenoemde interne symptomen hebben ook een manier om zich op talloze manieren extern te manifesteren, zegt DR. Ring, citeert voorbeelden zoals huidproblemen en haarverlies. "Het is echt een probleem van top tot teen," zegt ze. Dat gezegd hebbende, het is duidelijk dat het niet behandelen van uw initiële stress de zaken erger kan maken en tot nog meer stress kan leiden.

Zodra je omarmt dat het vergelijken van stress slecht is en je bent gericht op het behandelen van je eigen, kun je een paar remedies proberen, waaronder stress-reliëfproducten, zoals CBD-olie, compressie-slaapmaskers en een hoofdhuidmassager; Acupressuur, een traditionele Chinese geneeskunde (TCM) -praktijk die stressverlichting brengt terwijl u drukpunten op vijf belangrijke punten op uw lichaam tikt; of een Somatic Release -oefening die je helpt in één minuut te depress. Als u het gevoel krijgt dat uw stressniveaus onhandelbaar zijn geworden, is het het beste om de hulp te zoeken van een medische professional die met u kan werken aan een diagnose en behandelplan.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.