Waarom aardig zijn kan problematisch zijn in relaties en hoe je in plaats daarvan vriendelijkheid kunt kiezen

Waar aardigheid zelfgemotiveerd is, wordt vriendelijkheid gemotiveerd door voor iemand anders te zorgen. De zorg voor een ander betekent duidelijk en direct zijn, zelfs als wat wordt gedeeld niet noodzakelijkerwijs gemakkelijk of comfortabel is om te horen. Als je een geloof of gevoel onthult dat zelf bezeten is en conflict ontstaat, heb je de breuk in de relatie niet veroorzaakt-je hebt de scheur onthuld.

Elke verbinding die wordt gedestabiliseerd door de waarheid (i.e., een moment van ruwe vriendelijkheid over aardigheid) is er een die er meer van nodig heeft. Zodra de scheur is onthuld, kan het ware werk van authentieke saamhorigheid beginnen. Alleen omdat er iets onuitgesproken was in de relatie, betekent niet dat het niet werd gevoeld en heeft bijgedragen aan de afstand-moet we het impliciete expliciet maken om echt dichtbij te zijn.

Soms is wat we willen horen (leuk) niet wat we nodig hebben om te horen (vriendelijk). Net als medicijn smaakt het niet goed als het naar beneden gaat, maar uiteindelijk maakt het ons beter.

5 stappen om de waarde van vriendelijkheid uit te leven, in plaats van aardigheid

Stap 1: Bouw het bewustzijn op van wat er aan de binnenkant gebeurt versus wat er aan de buitenkant wordt uitgedrukt

Leg je aan wat je denkt en je intern voelt met wat je zegt en doet? Merk je bijvoorbeeld op dat je automatisch ja zegt, maar voel je je dan overweldigd over het voltooien van je verplichting? Merk je dat je glimlacht als je je vreselijk voelt? Knik je mee als je het echt niet eens bent? Voel je je verkeerd begrepen en spreek je niet? Dit zijn voorbeelden van situaties waarin je misschien wel kiest voor aardigheid boven authenticiteit en bekend bent.

Greg McKeown, openbare spreker en auteur van Essentialisme: het gedisciplineerde streven naar minder, biedt de praktijk van een "langzaam ja en een snelle nee."Als we ja zeggen tegen iedereen, zeggen we nee tegen onszelf. Hoewel het nee zeggen kan nieuw zijn, en daarom moeilijk, creëert pauzeren ruimte voor jou om in contact te komen met wat je denkt en voelt, voordat je een automatische en niet -authentieke reactie geeft die je later zult kwalijk nemen.

Stap 2: Monitor wrok

Een manier om op te merken als je aardig bent in plaats van vriendelijk is door het bewustzijn van wrok op te bouwen. Heb je vaak het gevoel dat je meer geeft dan je krijgt?? Je ogen rollen naar de verzoeken van anderen, maar glimlachen naar hun gezicht? Over hen praten, maar niet tegen hen? Het gevoel hebben dat je niet zo belangrijk bent voor anderen als ze belangrijk zijn voor jou?

Dit zijn allemaal signalen uit je intuïtieve gids, die je laten weten dat je misschien geeft van een plaats van leegte, in de hoop dat iemand je beker opmerkt en vult, in plaats van te geven vanuit een plaats van volheid.

Luister naar deze berichten, pauzeer erop en erken dat ze je laten weten dat je verder bent gegaan dan je limiet. Alleen omdat je het vermogen hebt om te geven, betekent niet dat je moet.

Stap 3: Begrijp waar uw toewijding aan aardigheid vandaan komt

Als je een leven hebt geregeerd door Niceties, kun je gemakkelijk worden beïnvloed om je ervaring te verlaten en deel te nemen aan de ervaring van een ander. Je hebt misschien een identiteit die je predisponeert voor deze programmering (zoals bijvoorbeeld als lid van een gemarginaliseerde groep), of je bent misschien opgegroeid in een omgeving waar je naar anderen moest uitstellen en je eigen ervaring moest ontkennen om je eigen ervaring te ontkennen om je eigen ervaring te ontkennen om je eigen ervaring te ontkennen om je eigen ervaring te ontkennen Houd bijhoud en ontvang liefde.

Hoewel dit mogelijk nodig is (of nog steeds) is om relationele veiligheid te behouden, doet we te veel geven en gaan om met elkaar om te gaan, de duidelijkheid verliezen van wat we denken en voelen. Leven in overeenstemming met de eisen van anderen zonder in te checken bij het zelf, is het vrijmaken van een pad om zich losgekoppeld te voelen van uw kern en uw relaties. Door de kernovertuigingen opnieuw te onderzoeken die u niet langer met nieuwsgierigheid dienen, kunt u een andere relatie met hen ontwikkelen: ze opmerken en hoe zij u hebben geholpen goedkeuring en acceptatie te waarborgen, maar niet altijd de sleutels geven om meer in de bestuurdersstoel van uw leven te zijn.

Stap 4: Anticipeer en bereid je voor op moeilijke gesprekken

Wanneer we anticiperen op wrijving in onze interacties, voelen we een verhoogde emoties in ons lichaam en kunnen we daarom het contact verliezen met onze rationele gedachten. Dit wordt amygdala gekapend-wanneer emoties het vermogen van de hersenen om rationeel te reageren, negeren. Leer in plaats daarvan je gedachten en gevoelens van tevoren kennen en zeg ze hardop of tegen een vriend, die je vertrouwd maakt met een nieuwe manier van expressie.

Hoewel deze nieuwe woorden misschien 'gemeen' klinken, onthoud dan dat wanneer je een positie inneemt, het een daad van vriendelijkheid is, omdat het anderen bevrijdt om hetzelfde te doen. Als u bijvoorbeeld deelt dat u zich niet gerespecteerd voelt door een ander, stelt dit de andere persoon in staat om hun acties te overwegen en keuzes te maken over hoe zij u willen behandelen. Dit helpt de andere persoon niet alleen om aan uw behoeften te voldoen, maar het kan hen ook doen overwegen hoe ze in andere relaties verschijnen, waardoor hun groei wordt bevorderd. Als u blijft zwijgen over uw ontevredenheid, helpt u een dynamiek te behouden die u niet van dienst is. Overweeg hoe het opgelichten aan u is wanneer iemand anders hun voorkeur of behoeften verklaart, zodat u niet het relationele giswerk hoeft te doen. Als je duidelijk bent, ben je aardig.

Stap 5: Herformuleer het doel van het feit dat ze graag worden gerespecteerd

Hoewel er niets mis is met willen willen worden, kunnen we, wanneer het ons primaire doel is, ruilen wat goed klinkt voor iemand anders voor wat slecht aanvoelt in onszelf. Als we anderen een goed gevoel geven, maar we voelen ons slecht, dit is onaardig voor hen en voor ons. Overweeg het verschil tussen geliefd zijn, vaak geworteld in een interesse om goedkeuring te zoeken en gerespecteerd te worden, dat voortkomt uit het leven in overeenstemming met uw waarden en van een persoon van integriteit. Het kost tijd om de overtuiging te herformuleren dat leuk "goed" is en eerlijkheid die disharmonie creëert, is "slecht.”Geef jezelf de ruimte om kennis te maken met een nieuwe manier van denken.

Terwijl u overweegt om respect te kiezen boven de waarschijnlijkheid, neemt u even de tijd om te overwegen wat u waardeert (eerlijkheid, authenticiteit, duidelijkheid, misschien) in plaats van waar u voor wordt gewaardeerd. Leef je je leven in overeenstemming met deze waarden?? Wat moet verschuiven om u te ondersteunen in harmonie met uzelf, in plaats van zich te concentreren op harmonie met alle anderen? Als dit moeilijk is, kan het nuttig zijn om te kijken naar figuren in de wereld en in ons leven die we respecteren, vanwege hun toewijding aan hun doel en doen wat ze wilden doen, ongeacht hun leukheid.

Luister naar de stemmen die uw negatieve emoties uitnodigen en beschouwt de diversiteit van het denken niet als problematisch, ze zullen goede mensen zijn met wie ze directheid en duidelijkheid moeten oefenen.