Of je nu een nachtuil of een vroege vogel bent, dit is wat je bedtijd over jou zegt

10 p.M.: Als je om 10 uur naar bed gaat zonder specifiek fitnessplan in gedachten, dan leef je waarschijnlijk voor het Jomo -leven en door het Hygge Life. Geluk is een warme deken ... en het annuleren van diner- en drinkplannen omdat je "zo overspoeld bent nu nu."

11 p.M.: Dit voelt als de meest verstandige tijd om naar bed te gaan, hoewel mensen die naartoe gaan bed om 11 slaap om 11 uur. Als je naar bed gaat met 11 p.M., Je bent eigenlijk om 11:12, 11:34, 11:46 binnengekomen. U streeft ernaar een vroege vogel te zijn en wilt echt babystappen nemen om uw levensstijlgewoonten te verbeteren. En weet je wat? Je doet het geweldig, lieverd-en het is oké als je die aflevering van wat dan ook op Netflix hebt voltooid voordat je de laptop sluit.

12 a.M.: Je bent waarschijnlijk een realist. Na een lange werkdag wil je eigenlijk in een paar keer passen. Als je een beetje slecht bent en zo beetje later opblijft, heb je eigenlijk de tijd om in je dagboek te schrijven, een paar hoofdstukken van je boek te lezen en uiteindelijk op een manier te slapen die natuurlijk en rustig aanvoelt. Je bent misschien een beetje slaperig de volgende ochtend, maar daar is koffie voor.

1 a.M.: U kunt een appsturbatieprobleem hebben. U brengt uw late nachten door met het fietsen van apps op uw telefoon, scrollen door sociale media en speelt uw meest verslavende Candy Crush rip-off game langer dan je wilt toegeven.

2 a.M.: Dit is een veilige ruimte, dus voel je vrij om eerlijk te zijn. Heeft u een probleem met de binge-watching? Omdat ik wed dat je eigenlijk van plan bent om je ogen om middernacht te sluiten, maar dan het slachtoffer wordt van het refrein van "Nog een aflevering."Het hoeft niet eens een catnip-y, van de Moment-serie te zijn die je probeert bij te houden! Het zou hetzelfde kunnen zijn Simpsons Afleveringen die je al 28 jaar hebt bekeken. Het is oké-de eerste stap is toegelaten.

3 a.M.: Als u niet omgaat met echte worstelingen met betrekking tot slaap- en slaapgezondheid, dan heeft u een kavel van rusteloze energie. Dat is echter niet noodzakelijk een slechte zaak. Je bent waarschijnlijk zeer creatief, en je beste ideeën komen toevallig midden in de nacht naar je toe. En hoewel je op weekdagen absoluut uit bed moet worden gebruikt, schiet je levendige, excentrieke persoonlijkheid echt door in die wakkere uren.

12 p.M.: Je bent een barman of een muzikant, of mijn vriend Tarra, die overigens beide is.

*Ik ben eigenlijk geen dokter. Zoals niet eens een klein beetje.

Het is 2019, schat, en we krijgen onze ZZZ's aan met een slaaprobot. En heads-up, deze vijf gezonde eetgewoonten kunnen een revolutie teweegbrengen in uw dutje tijd.