Wanneer te zoeken Huwelijksadvies 6 tekenen van een therapeut en bemiddelaar

2. Wanneer u of uw partner moeite heeft om elkaar te horen

Het communiceren van hoe je je voelt, kan moeilijk zijn, maar actief luisteren naar en ontvankelijk zijn, hoe iemand anders zich voelt, kan net zo uitdagend zijn.

'Omdat we niets van iets worden geleerd over communicatie, relaties, geestelijke gezondheid of seks, huwelijksadvies of paren -therapie, kan we een van de weinige plaatsen zijn om vaardigheden te leren die niet alleen uw relatie met uw partner kunnen helpen, of partners, maar elke relatie in je leven, 'zegt Montanile.

De reden? Huwelijksadvies legt een zware nadruk op het belang van niet alleen het delen van uw eigen zorgen, maar ook leren luisteren en ook volledig ontvankelijk zijn. "Als we leren hoe te luisteren, kunnen we luisteren naar iedereen waar we effectiever om geven", zegt Montanile.

3. Als je niet helemaal zeker weet wat er mis is - maar iets is duidelijk

Een van de krachtigste dingen die huwelijksadvies (en therapie in het algemeen) kunnen onderwijzen, is het vermogen om emoties te identificeren.

"Wanneer we leren hoe we onze emoties kunnen identificeren, beheren en communiceren, kunnen we over onszelf delen met iedereen die we willen op een gezonde manier", zegt relatie, seks en geestelijke gezondheidstherapeut Rachel Wright, LMFT, LMFT. Met dit in gedachten herhaalt Wright dat huwelijksadvies op elk moment gunstig is, niet alleen wanneer er iets groots opkomt.

"Als therapeut die gespecialiseerd is in relaties-denk ik dat binnenkomen voordat er een 'probleem' is," zegt ze. “Op deze manier heb je een basisrelatie met een therapeut, zodat wanneer een probleem (onvermijdelijk) ontstaat, je niet helemaal opnieuw hoeft te beginnen. Wanneer een therapeut u als individu en uw relatie begrijpt, zijn ze in een veel betere positie om u te ondersteunen wanneer zich een crisis of een ander probleem voordoet.”

4. Als u zich vastzit aan een probleem, maar niet wilt noemen

Zijn u en uw partner hoofden op een specifiek probleem, tot het punt waarop dit uw relatie beïnvloedt, maar niet zozeer dat u de bruiloft of dossier wilt doen om te scheiden? Dat is goed nieuws, maar het geweldige nieuws is dat huwelijksadvies kan helpen.

“Als je merkt dat je in een impasse bent en hebt geprobeerd erover te praten of heeft geprobeerd het probleem op een andere manier te benaderen, maar nog steeds hetzelfde negatieve of niet-productieve resultaat krijgt; Counseling kan de communicatiepaden tussen u en uw partner openen en u helpen bij een wederzijds voordelige oplossing, ”zegt Montanile.

“Paren moeten erkennen dat de groei in een relatie essentieel is voor langdurige banden en dat enige groei met ongemakkelijke momenten komt. Counseling stelt een paar in staat om die momenten en veranderingen op een positieve manier aan te pakken.”

5. Wanneer een terugkerend probleem is opgelost

Stel nu dat u huwelijksadvies zoekt en ontdekt dat uw collectieve zorgen eindelijk zijn aangepakt, beheerd en opgelost. Geweldig! Maar wat je ook doet, neem dat niet als een teken om je therapeut weg te dumpen.

"Ik raad ten zeerste aan om door te gaan met de therapeut die je vindt, als je ze leuk vindt, is het opgelost na het probleem dat je ingaat", zegt Wright. “Als er bijvoorbeeld ontrouw is in uw relatie en u zoekt therapie om te genezen en te groeien, voelt u zich genezen, stop niet met binnen te gaan. Probeer regelmatig door te gaan, zelfs als dat tweewekelijks of eenmaal per maand is.”

Als u dit doet, kunt u zich zorgen maken om zorgen te maken terwijl ze zich voordoen en tegelijkertijd gezonde strategieën onderwijzen om een ​​angstige geest te overwinnen rond de kans op herhaling.

6. Je nieuwe relatie heeft een aantal adjessies getroffen

Oké, dus zeg dat je niet getrouwd of verloofd bent, maar je hebt een relatie of hoop er een te betreden. Of misschien ben je getrouwd of verloofd, maar het gebeurde allemaal zo snel. Hoe dan ook, Wright zegt dat relatietherapie enorm nuttig kan zijn.

"Als u op zoek bent naar indicatoren [om counseling te zoeken], beoordeel dan hoe gelukkig u bent in uw relatie en kijk naar gebieden die u bloeit en gebieden die u gefrustreerd voelt", zegt ze. “Misschien bloeit je seksleven bijvoorbeeld, maar je communicatie rond huishoudelijke taken veroorzaakt veel druk, of misschien is je dagelijkse leven in orde, maar je voelt je losgekoppeld van je partner-alles wat je wilt verschuiven of verbeteren of verbeteren of aanpassen is een goede reden om naar huwelijksadvies/paren -therapie te gaan.”

Hoe u uw partner kunt benaderen over huwelijksadvies

Denk dat je misschien huwelijksadvies nodig hebt? Geweldig! De eerste stap is erkennen, de tweede is leren hoe je je partner erover kunt benaderen. Zoals bij het gesprek van elke serieuze paren, zegt Montanile dat het belangrijk is om een ​​geschikte tijd te kiezen voor de discussie.

"Als er iets aan je denkt aan je relatie, kies dan het juiste moment voor een rustig, rustig gesprek - spring niet op je partner als ze na een lange dag van het werk in de deur lopen," zegt ze. “Ze zullen niet ontvankelijk zijn en zullen defensief en boos op je worden.”In plaats daarvan beveelt ze aan om een ​​wederzijds rustige tijd te vinden waar u zich beide op elkaar kunt concentreren zonder afleiding.

Bij het naderen van het onderwerp van huwelijksadvies, is het belangrijk om eerlijk te zijn over hoe u zich voelt en verantwoordelijkheid te nemen voor uw emoties.

'Wees eerlijk, niet pijnlijk; Weg je partner niet de schuld bij het uiten hoe je je voelt, 'zegt Montanile. “Het is belangrijk om eigenaar te worden van wat u voelt en hoe u misschien ook hebt bijgedragen aan het gedrag dat heeft geleid tot de gekwetste gevoelens. De schuld zal je nergens heen brengen.”Maar je weet wat er zal doen? Huwelijksadvies.

Een stapsgewijze gesprek over huwelijksadvies

Nog steeds niet zeker hoe ze het onderwerp moeten aanrichten? Wright heeft een vierstaps aanpak.

Begin met het vragen om een ​​container om te praten. “Bijvoorbeeld: 'Hé, ik wil met je praten over onze relatie en enkele van de communicatieproblemen die we hebben gehad. Wanneer is een goede tijd?'' Zegt Wright.

Nadat u de container hebt gemaakt en erin zit, is het tijd om uw zorgen te erkennen. “[Begin met] 'Ik weet dat __________'- dit is om uw partner te laten weten dat u het landschap begrijpt van wat er aan de hand is; het noemt de olifant in de kamer. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik weet dat we in drie maanden geen seks hebben gehad of' Ik weet dat we het idee hebben om naar koppeltherapie te gaan, maar we hebben de trigger niet echt gehaald.'"

Leg na het erkennen uit hoe je je voelt. "Gebruik dit formaat: 'Ik voel me __________ [emotie] wanneer/dat __________ [actie/context voor emotie],'” instrueert Wright. “Bijvoorbeeld: 'Ik voel me bang als we niet effectief communiceren of elkaar goed horen.'Of' ik ben me zorgen dat als we niet samen naar therapie gaan, we wrok aan het opbouwen zullen worden.'"

Bied ten slotte een oplossing aan. "Je zou kunnen zeggen: 'Wat ik graag zou willen doen is ...' of 'Wat ik zie als een potentiële stap voorwaarts is ...' gevolgd door 'wat denk je?'of' hoe klinkt dat?'' Zegt Wright. “Bijvoorbeeld: 'Ik zou graag een paar therapeuten bellen en overleg voor ons opzetten, hoe klinkt dat?'Of' wat ik zie als een potentiële stap vooruit, is het plannen van tijd voor onze fysieke intimiteit op de kalender. Wat denk je?'"

Wat te doen als uw partner huwelijksadvies afwijst

In het geval dat uw partner absoluut weigert om een ​​huwelijksadvies aan te gaan, kunt u nog steeds profiteren van zelf. "Zelfs zoeken naar counseling is een geweldige manier om u te helpen omgaan met uw gevoelens en u hulpmiddelen te geven die hopelijk uw partner rond zullen brengen," zegt Montanile.

Onthoud: het kost tijd

Alle therapie kost tijd. Huwelijksadvies is niet anders. Wright en Montanile zijn het erover eens dat het voor sommige paren slechts één sessie kan duren, terwijl het voor andere paren meer dan een jaar toegewijd werk kan duren. "Ongeacht de tijd, als u weet dat u en uw partner vooruitgang boeken en het voelt goed, ga dan verder met wat werkt", zegt Montanile.