Als het gaat om emotionele energie, ben je 'gewas papier' of 'klittenband'? Hier is hoe u erachter kunt komen

"Het idee van de klittenband is een gevoelige of zeer gevoelige persoon die de neiging heeft om dingen aan hen te laten vasthouden en ze rauw te wrijven, en ze weten niet hoe ze die energie moeten loslaten," zegt Dr. Mannelijk. Als gevolg hiervan verzamelen ze 'emotionele boren' of negatieve energie (opmerkingen, interacties of emoties) van anderen, die ze bij zich hebben.

Als je ooit een boor van een hond hebt verwijderd, weet je misschien dat deze stekelige weerhaken in de huid kunnen doordringen en langdurige pijn kunnen veroorzaken als ze niet onmiddellijk worden behandeld, hetzelfde idee is hier van toepassing. Klittenbandtypen laten dingen bij zich houden en riskeren deze blijvende problemen en onzekerheden te worden.

Washed Paper Emotional Energy Type

Was papier daarentegen is een gladde substantie die andere dingen wegglijden. Dus mensen met een gewas papier emotioneel energietype kunnen de emoties en gevoelens van anderen weerhouden om hen te ontsporen. "De persoon die gewas papier heeft, heeft hard gewerkt om [zichzelf] te weten, dus ze erkennen dat ze niet de dingen van iemand anders aannemen". Mannelijk.

Voor de duidelijkheid, als vetvrij papier zijn niet betekenen het negeren of afwijzen van uw eigen emoties of iemand anders. Het betekent gewoon dat je het interne werk hebt gedaan om te erkennen dat je de emoties van iemand anders niet hoeft aan te nemen of hun problemen of stressoren toe te voegen of wat ze nog meer op je bord zetten.

Denk na over een situatie waarin iemand een ongewenste opmerking heeft gemaakt die niet gerechtvaardigd was. Misschien zeiden ze dat je er bijzonder moe uitziet. Je kunt beginnen onzekerheden te voelen over de vraag of je zakken onder je ogen hebt, of dat je zo langzaam of traag afkomt. Een klittenband persoon zou deze opmerkingen ter harte nemen en hen in staat stellen hun dag mogelijk te verpesten; Ondertussen zou een gewas papieren persoon denken dat zoiets als 'ik weet niet zeker waarom ze dat zeiden, maar ik ben blij met hoe ik er uitziet en voel en het is niet echt hun zaak of ik nu moe ben of niet, dus ik zal het niet doen, dus ik zal het niet doen Laat het mij bereiken.'

In essentie is het klittenband -emotionele energietype reactief omdat het gaat om het reageren op de acties en gevoelens van anderen, wat het moeilijk kan maken om je eigen emoties te reguleren. Het gewas papier emotionele energietype is echter veel vloeibaarder en zelfverzekerd. Omdat deze mensen vertrouwen hebben in hun eigen vermogen om aan te pakken wat op hun weg komt, zijn ze minder kans om van het circuit te worden gegooid wanneer iets ze onvermijdelijk test.

Dit wil niet zeggen dat je nooit moet luisteren als iemand iets tegen je zegt dat je ongemak veroorzaakt uit angst om een ​​emotionele burger te verzamelen; Een deel van de plakkerigheid van klittenband kan in feite goed zijn. De sleutel hier is echter om op een plek te komen waar de meeste dingen niet blijven hangen, zodat je je emotionele middelen kunt achterhalen in de richting van wat je aandacht verdient.

Hoe u minder emotionele boren kunt verzamelen, en hoe u ze kunt verwijderen

Laten we zeggen dat je emotionele energietype klittenband is. Hoe kun je voorkomen dat je meer emotionele boren verzamelt en alles loslaten die je al hebt verzameld?? Volgens DR. Mannelijk, de beste manier voor mensen met een klittenbandemotioneel energietype om zichzelf te beschermen, is door situaties te identificeren waarin ze de emoties van anderen aan hun bord toevoegen en beoordelen of ze daar op dit moment horen.

"Schaam je niet en geef jezelf niet de schuld, maar word in plaats daarvan meer bewust van wanneer ongevoelige mensen, of degenen die zich niet bewust zijn van wat ze doen, je activeren en je neemt hun energie aan". Mannelijk. “Zoek uit of dit iets is dat ze doen, of dat het iets in je is dat aandacht nodig heeft en niet is opgelost."Op deze manier neem je even de tijd om je bewust te zijn van of dit ding de moeite waard is om je emotionele energie uit te geven.

Misschien ben je bijvoorbeeld op een feestje en maakt iemand een opmerking over hoe ze hebben gemerkt dat je de laatste tijd veel minder werkt. Als deze opmerking u op de verkeerde kant op wrijft, word dan nieuwsgierig waarom u reageert voordat u reageert. Zijn er indicatoren dat deze persoon passief agressief is en probeert u te beledigen? Ben je zelfbewust omdat je niet als 'lui' wordt gezien? Dit kunnen scenario's zijn die een emotionele boor kunnen creëren. Maar dat hoeven ze niet.

Als u een sfeercontrole nodig hebt om ervoor te zorgen dat u geen onnodige negativiteit aanneemt, dr. Manly zegt dat je zelfs iets zou kunnen zeggen als: "Ik ben nieuwsgierig, wat bedoelde je met die opmerking?”Om erachter te komen hoe het precies te interpreteren.

"Het gaat erom op te merken wanneer je zelf moet reflecteren om erachter te komen of het iets is waar je aan moet werken, als het over de andere persoon gaat, of dat het een combinatie van beide is."-Carla Marie Manly, PhD, klinische psycholoog

Zelf zekerheid is een andere spier om te bouwen om het werk van het verlagen van je lading emotionele boren in de loop van de tijd gemakkelijker te laten voelen: zeg dat je een herstellende workaholic bent die harder werkt om gezondere grenzen te stellen rond je werktijd. Misschien bewonderde de vriend gewoon je voortgang, maar je realiseerde je over zelfreflectie dat je nog steeds gevoelig bent om als onproductief of "lui" te worden ervaren als je niet zo veel werkt als vroeger. Die pauze kan u helpen de opmerking niet persoonlijk te nemen, of erger, reageert op een defensieve manier.

Omgekeerd, misschien is de persoon die de opmerking heeft gemaakt de workaholic en ze werden passief agressief met u, in welk geval u even de tijd neemt om te pauzeren, stelt u nog steeds in staat om de situatie te zien voor wat het is en het niet aan u te laten vasthouden.

Dr. MANNERLY benadrukt dat je je gevoelens niet negeert, maar eerder herkent wat er achter hen is en voorbij hen gaat. Een dagboek bijhouden over de ervaringen waar je emotionele boren hebt opgepikt, is een ander genezingstool dat hier ook nuttig kan zijn. "Het gaat erom op te merken wanneer [Emotionele Burs] aan je vastkomt en opmerken wanneer je zelf moet reflecteren om erachter te komen of het iets is waar je aan moet werken, of het over de andere persoon gaat, of dat het een combinatie van beide is," zegt ze.

Als je merkt dat je geneigd bent om de emoties van anderen mee te nemen die je leeg of verdrietig maken, kun je ook samenwerken met een erkende professional, zoals een therapeut of psycholoog, voor hulp bij het stellen van een aantal emotionele grenzen en het verwerken van je gevoelens.

Weet dat je niet gedoemd bent om voor altijd in de klittenbandstaat te zijn. "Als je eraan wenst om zich bewust te zijn van [emotionele boren], dan kun je uiteindelijk transformeren in waspapier, dat is dat de onzin van andere mensen meestal niet aan je blijft". Mannelijk.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.