Wat je loopsnelheid kan en je kan je niet aan je hersengezondheid vertellen

Hoewel beide soorten achteruitgang vrij typisch zijn, DR. Cleveland zegt dat we, zelfs met deze studie, momenteel niet genoeg informatie hebben om echt te bepalen of er een echte relatie is tussen loopsnelheid en cognitie. "Daarom wordt er op dit gebied zoveel werk gedaan", zegt ze.

Wat veroorzaakt een langzamere gang naarmate we ouder worden?

Voordat u automatisch aanneemt dat een langzamere loop betekent dat u of een geliefde dementie ontwikkelt, moeten we begrijpen hoe betrokken lopen is.

Fysiotherapeut Sandra Gail Frayna, de oprichter van Hudson Premier Physical Therapy & Sports in New Jersey, zegt dat lopen balans, ritme, beweging en spiercoördinatie omvat, die allemaal een bepaald niveau van denken vereisen, zelfs als het onbewust is. "Het cerebellum, dat verantwoordelijk is voor balans en houdingsaanpassingen en coördinatie, regelt ook het loop," zegt ze.

“Lopen is een uiterst gecompliceerde taak waarbij meerdere delen van de hersenen betrokken zijn die balans, visie, gehoor, een gevoel van waar we in de ruimte zijn, integreren en duidelijk een intacte cognitieve component eisen (bijvoorbeeld: kan ik deze straat op tijd tegenkomen Voordat het verkeer begint?), "Dr. Cleveland legt uit. “Het kan zijn dat kwetsbaarheid een lagere loopsnelheid veroorzaakt, of de kruising van het verlies van het vermogen om al deze componenten zo naadloos te integreren als toen we jonger waren.”

Toch wijst een afnemende loopsnelheid niet noodzakelijkerwijs op een neiging tot dementie, noch komt dementie automatisch gelijk aan een vermindering van de beweging.

"We hebben allemaal mensen gekend die zeer cognitief gehandicapt zijn (hebben dementie) maar die zonder problemen rondkomen," Dr. Cleveland zegt. “Omgekeerd kennen we mensen die aanzienlijke problemen hebben met mobiliteit en 'scherp zijn als een tack.'' Als zodanig beweert ze dat cognitie en gang onafhankelijk van elkaar moeten zijn.

"Dat gezegd hebbende, tegen het einde van het leven zullen alle mensen met dementie het vermogen verliezen om te lopen, maar niet alle mensen die het vermogen verliezen om te lopen dementie hebben," voegt ze eraan toe.

Doen andere fysieke tekenen wijzen op dementie?

Hoewel de jury er nog steeds uit is of de loopsnelheid echt hand in hand gaat met een potentieel om dementie te ontwikkelen, DR. Cleveland zegt dat bepaalde vasculaire risicofactoren (zoals hypertensie, diabetes en inactiviteit) worden verondersteld iemands waarschijnlijkheid te vergroten om dementie te ontwikkelen.

En dan is er familiegeschiedenis. "Genen spelen een grote rol in het potentiële risico op dementie," zegt Frayna.

Hoe u uw hersenen gezond kunt houden als u ouder wordt

Als u zich zorgen maakt dat u of een geliefde mogelijk het risico loopt om dementie te ontwikkelen, houd er rekening mee dat er dingen zijn die we kunnen doen om onze hersenen gezond te houden naarmate wij ouder worden.

"Geriatricians (en neurologen en anderen) geloven in het algemeen dat we allemaal beter af zullen zijn om dementie te voorkomen dan het behandelen," Dr. Cleveland zegt. “Lifestyle -interventies hebben enkele gegevens en worden nog steeds bestudeerd als manieren om cognitieve achteruitgang te voorkomen. Deze omvatten een 'geest' of 'mediterraan dieet', een aanzienlijke hoeveelheid lichaamsbeweging (zowel aerobe als gewichtstraining), een goede nachtrust, zinvol werk (niet noodzakelijkerwijs betaald, alleen een reden om elke dag uit bed te komen), en Cognitieve en sociale stimulatie (die tijdens Covid een pak slaag heeft genomen).”Bovendien zegt ze dat het in een optimaal bereik houden van de bloeddruk (idealiter een systolisch van 130 of jonger) ook het begin van cognitief verlies kan verminderen of vertragen.

Over het algemeen moet je ernaar streven om een ​​gezond lichaam en geest te cultiveren, en daarbij heb je een betere kans om cognitieve achteruitgang te vermijden.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.