Wat te zeggen tegen iemand die een geliefde verloor en wat * niet * te zeggen

Dit gebrek aan reactie, zegt Opher, kan de persoon die rouwt, het gevoel geven dat hun verlies wordt geminimaliseerd of opzij wordt geborsteld. Als je merkt dat je je zo voelt, zegt Opher dat je dat kunt zeggen. Omdat alleen dat effectief ondersteuning kan overbrengen. "Je kunt zeggen: 'Ik weet niet echt wat ik moet zeggen, maar het spijt me zo voor je verlies', zegt ze. Een andere optie: “Het spijt me dat dit iets is dat ik niet voor je kan repareren, maar ik ben hier voor je.”

De beste manier om te communiceren, dr. Frieden voegt eraan toe: “is vaak gewoon aanwezig en valideert de gevoelens en ervaring van de riezer.”

Voel niet de behoefte om over het verlies te praten, maar ga ook niet je best doen om het te negeren.

"Het is belangrijk om de situatie niet te vermijden, maar om aanwijzingen van de persoon te nemen", zegt Opher. “Ze willen er misschien niet altijd over praten.”Over een verlies praten kan helpen goede herinneringen te bieden, maar kan iemand ook een kwetsbaar of verdrietig maken op een moment dat hij zich misschien niet op hun gemak voelt om die emoties uit te drukken.

Dus, hoe kunt u weten hoe u verder moet gaan op een manier die eigenlijk nuttig is? Uiteindelijk is het het beste om "je aanwijzingen van de riezer te halen", dr. Zegt Frieden. “Mensen treuren op veel verschillende manieren. Sommige grievers praten misschien liever openlijk over het verlies. Zo ja, luister zonder te proberen het onderwerp te repareren of te wijzigen. Gewoon aanwezig zijn en de pijn erkennen is belangrijk.

3 vraagt ​​om iets om te zeggen tegen iemand die een geliefde heeft verloren

Dr. Frieden zegt dat deze zinnen vaak nuttig zijn:

1. 'Er zijn geen woorden ... maar weet dat ik hier voor je ben. Mijn hart is bij jou.”
2. 'Ik denk aan je en wens je kracht door deze moeilijke tijd.”
3. “Ik weet dat ik niet alles kan weten wat je doormaakt, maar ik ben bij je en wil op welke manier dan ook een ondersteuning zijn.”

Wat niet te zeggen

Er zijn een paar zinnen die je in het verleden misschien hebt gehoord die waarschijnlijk niet zullen worden ontvangen zoals je hoopt, zeggen de experts. Die omvatten dingen als:

1. "Wees moedig. Je kunt hier doorheen duwen.”
2. 'Huil niet.”
3. 'Ze hebben tenminste niet geleden.”
4. "God heeft een plan .. .”
5. "Ik weet hoe je je voelt.”
6. “Dit doet me denken aan een verlies dat ik heb doorgemaakt .. .”
7. 'Ze zijn uit hun pijn en op een betere plek.”

Andere zinnen om te vermijden zijn onder meer “alles gebeurt met een reden."Dit is waarom:" In een moment van wanhoop, iemand vertellen dat er een reden is voor hun verlies is niet nuttig ", zegt Amy Morin, LCSW, een psychotherapeut gevestigd in Florida. “Ze vinden misschien hun eigen betekenisgevoel in de loop van de tijd, maar zeggen dat dit hard en ongevoelig kan klinken.

Iemand aanmoedigen die treurt om zichzelf bezig te houden, ondersteunt ook hun rouwproces niet. "Mensen moeten door pijnlijke emoties werken om te genezen," zegt Morin. “Afleidingen vertragen alleen het genezingsproces.”

En het zeggen van de persoon die is geslaagd, zou niet willen dat hij gezegd wordt een andere zin is om niet te zeggen tegen iemand die rouwt. "Minimaliseer iemands gevoelens niet," zegt Morin. 'Het is oké voor hen om te voelen wat ze voelen.”

Morin stelt ook voor om de manier te veranderen waarop je iemand begroet die rouwt om het verlies van een geliefde. 'In plaats van te vragen:' Hoe gaat het?'Als groet zou je kunnen zeggen:' Het is zo leuk je te zien.'" ze zegt. 'Je zou ook kunnen zeggen:' Ik heb aan je gedacht 'om hen te laten weten.”

Hoe je iemand helpt die net een geliefde heeft verloren

1. Bied aan om specifieke dingen voor ondersteuning te doen

Dit is een grote, zeggen experts. "Het aanbieden van plannen om plannen te coördineren, op het werk te helpen of boodschappen te doen, kan nuttig zijn," Dr. Zegt Frieden. “Het meenemen van voedsel en helpen met kinderopvang kan angst verlichten tijdens de eerste overgang na verlies.”

Opher suggereert dat je heel specifiek bent over hoe je van plan bent te helpen in plaats van het aan je geliefde over te laten om erachter te komen wat ze nodig hebben. "Vaak wanneer mensen zeggen:" Laat het me weten wanneer je hulp nodig hebt, "weet de persoon die rouwt misschien niet wat ze nodig hebben", zegt ze. “Het kan nuttiger zijn om te zeggen: 'Kan ik je aanstaande woensdag meenemen of je gazon maaien' of 'Ik ga het doen [nuttig ding hier invoegen] voor jou.'"

Nogmaals, het is oké als je niet precies weet wat je moet zeggen tegen iemand die een geliefde heeft verloren. Maar je aanwijzingen van hen afnemen en erkennen wat er op het juiste moment is gebeurd, kan een heel eind doen om ze een beetje comfort te geven tijdens deze moeilijke tijd.

2. Regelmatig inchecken

Iemand die een geliefde heeft verloren, heeft ondersteuning nodig dan het eerste verlies, daarom moedigt Morin aan om hen regelmatig in te checken. De ideale frequentie voor het inchecken komt neer op de relatie die u met hen hebt. "Een dagelijkse check-in kan geschikt zijn voor een goede vriend of familielid", zegt ze. “Met een meer verre vriend kunt u wekelijks inchecken."Als u niet zeker weet hoe vaak u ze moet inchecken, stelt Morin voor hen eenvoudigweg toestemming te vragen om ze binnen een week opnieuw in te checken of hoe lang ze ook willen zien hoe het gaat.

Iemand troosten die door tekst treurt, is een andere manier om in te checken. "Je kunt praktische ondersteuning bieden door bij iemand in te checken en te vragen of er iets is dat je voor hen kunt doen", zegt Morin over wat te schrijven in het sms -bericht. “Als je weet dat ze die dag iets doen, kun je er ook mee inchecken en vraagt ​​hoe een boodschap is gegaan.

3. Neem contact op met belangrijke data

Een andere manier om voortdurende ondersteuning over te brengen is rond belangrijke datums zoals verjaardagen of de verjaardag van het verlies, dr. Frieden stelt voor om in te checken en te zeggen dat je graag over het verlies praat als ze er zin in hebben. "Praat niet over het verlies", zegt ze. U kunt ook een doordachte kaart sturen om hen te laten weten dat u aan hen denkt en de betekenis van hun verlies niet vergeten. "Onze cultuur rent vaak rouwen, maar verdriet is een proces en kost tijd", zegt ze.

De feestdagen kan ook een moeilijke tijd voor hen zijn. Morin moedigt aan om contact op te nemen en hen te vragen wat voor hen nuttig zou zijn en hen te laten weten welke ondersteuning u gedurende deze tijd kunt bieden. "Eén persoon wil misschien doorgaan met zijn vroegere vakantietradities, terwijl iemand anders dingen anders wil doen na een verlies", zegt ze. “Laat hen weten wat u kunt bieden, zoals bedrijf op vakantie, helpen bij het winkelen voor geschenken, helpen bij het decoreren of gewoon een tijdje weg van de vakantiefestiviteiten.”

4. Geef de ruimte om gewoon te voelen

Volgens Morin is het meest ondersteunende wat je kunt doen om een ​​vriend of familielid te ondersteunen die een verlies treurt tijd met hen door te brengen en gewoon een ruimte te bieden voor hen om te voelen elke emotie die eraan komt. "Probeer ze niet op te vrolijken of ze aan het lachen te maken omdat je je ongemakkelijk voelt met hun verdriet," zegt ze.

En vergeet niet dat iedereen anders treurt. "Niet iedereen zal je verdriet willen uiten", zegt Morin. Iemand kan zich bijvoorbeeld niet op hun gemak voelen om zijn emoties uit te drukken met goede vrienden en familieleden die ook hetzelfde verlies rouwen. Omgekeerd kan iemand waar je niet zo dicht bij je in de buurt komt, meer op je gemak zijn dan je zou verwachten dan je zou verwachten.

5. Help middelen te verkrijgen

Als u vermoedt dat de persoon die een geliefde heeft verloren het risico loopt voor depressie of zelfbeschadiging, zijn er dingen die u kunt doen om hen te ondersteunen. Voor noodsituaties wanneer hun veiligheid betreft, adviseert Morin contact op te nemen met een noodnummer. Om hen te ondersteunen met hun geestelijke gezondheid, moedigt ze aan om een ​​gesprek met hen te hebben en hen te begeleiden om de middelen te vinden die ze nodig hebben. "Laat ze weten dat het normaal is om veel grote gevoelens te hebben en ondersteuning te krijgen kan helpen", zegt ze. “Maak een lijst met bronnen en opties die dingen bevatten zoals het praten met hun arts, het bijwonen van een rouwgroep of het zien van een counselor. Neem contactgegevens op en telefoonnummers.”

En, voegt Morin toe, ondersteunt hen door dat proces door te helpen bij het plannen van afspraken, ze naar hun afspraken brengen of ze naast hen bijwonen als ze het nuttig vinden. De sleutel is om ervoor te zorgen dat ze weten dat ze de leiding hebben over hun zorg en je bent er gewoon om hen te ondersteunen. "Maak duidelijk dat ze de controle hebben over wat ze doen en je wilt gewoon dat ze weten wat de opties zijn", zegt ze.

Onthoud: verdriet volgt geen strikte tijdlijn

Inzicht in dat verdriet geen tijdlijn heeft, is ook belangrijk om in gedachten te houden wanneer u ondersteuning biedt aan iemand die een geliefde rouwt. "Het gebeurt niet in mooie, nette podia", zegt Morin over verdriet. “Iemand kan voor altijd om het verlies van een geliefde rouwen. Verdriet heeft de neiging om in de loop van de tijd te veranderen, zodat iemand anders verdriet kan ervaren naarmate hij ouder wordt of naarmate de dingen veranderen.