Wat te doen als u ziek wordt tijdens het reizen, volgens Health Pros

Bij het eerste teken van diarree van reizigers of spijsvertering van streek, dr. Henninger's eerste verdedigingslinie is geactiveerde houtskooltabletten. "Ze handelen om gifstoffen en andere bacteriën te binden en je lichaam te helpen om ze te elimineren". Henninger. Ze reikt naar grapefruitzaadextract (een antimicrobieel) samen met veel water met natuurlijke elektrolyten, suiker, zout en magnesium als diarree ernstig en magnesiumcitraat is voor constipatie. Dr. Henninger is ook een fan van zinkmozzels en een paar druppers colloïdaal zilver bij het eerste begin van een koude, genomen totdat de symptomen oplossen.

Voor het immuunsysteem, DR. Henninger suggereert vitamine C en D, supergroenten zoals tarwe en spirulina, en adaptogenen zoals astragalus.

Voor het immuunsysteem, DR. Henninger stelt voor om vitamine C en D een maand van tevoren toe te voegen, evenals supergroenten zoals Wheatgrass, E3 Live en Spirulina en Adaptogenen zoals Astragalus. En natuurlijk, veel water om uitdroging te voorkomen en om je darmen in beweging te houden.

Maar boven supplementen, dr. Henninger beveelt ook de beproefde remedie aan die slaap, ontspanning is en het rustig aan doet. “Rust is natuurlijk essentieel als je verkouden wordt. Meestal willen de meeste mensen, wanneer ze reizen niet, niet vertragen, maar ik adviseer patiënten echt dat op een dag rust hun immuunsysteem effectiever zal laten vechten en ze meer dagen koopt wanneer ze daadwerkelijk kunnen genieten van de reis dan lijden, 'zegt ze.

Vergeet uw dosha niet

Ayurvedische geneeskunde is preventiever in plaats van reactief en het is instrumenteel om uw dosha (vata, pitta of kapha) te kennen om specifieke remedies te suggereren. (Neem deze quiz om het te bepalen.) "Zodra een persoon zijn of haar dosha kan begrijpen, moeten ze als preventie zijn dieet en levensstijl minimaal een week tot 10 dagen voordat ze reizen handhaven".

Maar er zijn enkele algemene praktijken waar alle Dosha -typen zich aan kunnen houden voordat ze reizen. Rudra suggereert de volgende 7-10 dagen voorafgaand aan een reis: Eet alleen gekookt en warm voedsel, gericht op lommerrijke en groene groenten en wortelen-lentilsoep, wortelsoep of andere groentesoep zijn ideale voedselkeuzes. Vermijd rood vlees en al zetmeelrijk voedsel, inclusief tarwe en rijst. Drink de hele dag veel lauw water. Vermijd al het koud eten en drinken.

Ze stelt ook voor om een ​​thee van gemberwortel, kurkumawortel en basilicumbladeren te drinken met toegevoegde honing voor acute gevallen van reisziekte. En als maagproblemen aankomen, geniet van lauwe gember, citroen en honingwater. Vermijd gefermenteerde dranken zoals kombucha en kies voor lichte maaltijden van gekookte groenten en soepen. Triphala Powder kan ook spijsverteringsstress voor alle dosha's verlichten, voegt ze eraan toe.

Benut de krachten van kruiden

Jezelf bewapenen met belangrijke kruiden tijdens het reizen kan het risico op ziekte verminderen, zegt de in Vermont gevestigde kruidkundige Mary Bove, ND, die de Europese zwarte vlierbes voorstelt (Sambucus nigra), waarvan is aangetoond dat het in klinische studies is aangetoond om de symptomen en duur van zowel verkoudheid als influenza -infecties te verminderen. “Als preventie kan dagelijks één dosis 5-10 dagen voorafgaand aan het reizen worden gebruikt. Als u verkoudheid of griep hebt, gebruik dan [het] om de duur en de ernst van de symptoom te verkorten, "Dr. Bove zegt. Neem het kruid meerdere keren per dag gedurende minimaal 3-4 dagen. De meeste mensen merken binnen 1-2 dagen enige verbetering op, voegt ze eraan toe.

Dr. Bove beveelt ook aan Andrographis paniculata, Ook bekend als de "koning van de bittertjes."Gebruik het voor acute virale of bacteriële infecties die ademhalings-, urine- of GI-gerelateerde zijn, zegt ze. Het kan ook worden gebruikt voor het voorkomen van verkoudheid gedurende een periode van enkele weken.

Gastro -intestinale problemen kunnen ook worden aangepakt met olie van oregano -capsules en gemberextract in warm water. Gehydrateerd blijven is natuurlijk ook belangrijk en DR. Bove suggereert kruidenthee van kamille en gember. Het oude werkpaard Echinacea, 4-5 keer per dag gedurende meerdere dagen op de allereerste tekenen van verkouden, is ook zeer effectief, zegt ze.

Neem een ​​holistische benadering van uw gezondheid

Gabrielle Lyon, MD, beveelt aan zich voor te bereiden op reizen door het hele lichaam aan te spreken: sporten, stressmanagement beoefenen, voldoende slaap krijgen en een metabolisch uitgebalanceerd dieet eten, spelen allemaal een rol bij het voorkomen van reisgerelateerde ziekten. Het handhaven van een 1: 1 -verhouding eiwitten tot koolhydraten bij elke maaltijd zal de bloedsuiker en energie behouden, terwijl het cortisolpieken vermindert, zegt ze. “Deze schommelingen gebeuren in een poging om bloedglucose te behouden en [ze] genereren interne stress voor het lichaam. Als u dit combineert met de externe stress van reizen, genereert dit stress in het lichaam, "zegt Dr. Lyon. "Verhoogde niveaus van stress gedurende een bepaalde periode zijn individuen vatbaar voor de effecten van reizen."

Als ziekte toeslaat, dr. Lyon beveelt aan om olie van oregano te nemen. Zodra de infectie wortel heeft geschoten, adviseert ze te verdubbelen bij het blijven gehydrateerd. Blijf op de hoogte van de oregano en voeg ook elke 4-6 uur knoflook en olijfblad toe, zegt ze. Het nemen van hoogwaardige probiotica evenals glutamine, aloë, deglycyrrhizineerde zoethout (DGL) en zinkcarnosine kunnen ook een snelle verlichting bieden voor veel darmkwesties.

Als je Echt ziek, zoek medische zorg, stat

Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij en controleer uw dekking buiten de Verenigde Staten. Onderzoek de beste ziekenhuizen in het gebied dat u verblijft in geval van nood. Directories zoals de International Society of Travel Medicine of Global Travel Clinic Directory kunnen ook verwijzingen bieden. "Negeer geen ernstige symptomen, simpelweg omdat u niet weg bent van uw standaardzorgteam," dr. Henniger waarschuwt. En dat zijn artsen die u beveelt * zeker * willen volgen.

Voor meer, hier zijn de top 35 reishacks wellness-experts zweren voorbij, en de etherische oliën die je nodig hebt in je handbagage.