Wat de Peloton Strive Score onthult over je fitness, volgens een cardioloog

Als u thuis geen stuk pelotonapparatuur hebt, kunt u binnenkort de Strive -score gebruiken met behulp van de Peloton -app, Apple TV -app of Fire TV -app. (Momenteel is het alleen beschikbaar voor mensen met het lidmaatschap van alle toegankelijke.))

Over hartslagmonitoren gesproken, hier is alles om te weten hoe ze werken-en waarom cardiologen van ze houden:

Hoe wordt een strevende score berekend??

Peloton volgt CDC -richtlijnen voor doelhartslag. "Doel de hartslag is [het aantal] 220, minus uw leeftijd," Dr. Haythe zegt. Met behulp van deze vergelijking zou de maximale doelhartslag van een 30-jarige 190 slagen per minuut zijn.

Maar dit is echter een groot!-Hang niet te lang bij dat nummer rond. "Dit betekent niet dat je voor langere tijd bij die hoogste hartslag moet trainen", waarschuwt DR. Haythe. "In feite is de aanbeveling om ongeveer 80-85 procent van je voorspelde maximale hartslag te bereiken tijdens het sporten," die voor een 30-jarige ongeveer 152-161 slagen per minuut zou zijn. Gelukkig hoef je geen van die wiskunde te doen, omdat de Strive Score het voor je doet.

Wat moet je strevende score zijn?

In termen van hoe intens u zou moeten sporten, kan dit tot de gezondheid van uw hart komen. "De algemene aanbeveling van de American Heart Association is om 150 minuten matige intensiteitsoefening per week of 75 minuten krachtige oefening per week of een combinatie van beide te krijgen," zegt DR. Haythe.

Dus hoe vertaalt dit zich naar een strevende score? Dat uiteindelijke nummer kan aangeven of u zich op een gematigde of krachtige intensiteitsniveau bevond. De site van Peloton legt uit dat dit algoritme een hogere hartslag begunstigt, daarom levert een meer intense training (en HR) een hogere score op. “We zijn ons ervan bewust dat dit slechts een van de vele conceptuele kaders is die worden gebruikt om mensen te helpen hun eigen individuele fitnessdoelen te bereiken."Uiteindelijk komt uw" beste "score of een" goede "strevende score neer op uw doelpunten, je lichaam en waar je bent met je trainingen.

Waarom een ​​strevende score een betere statistiek kan zijn dan een leaderboard

Je hart, lichaamssamenstelling, uithoudingsvermogen en fitnessniveau zijn allemaal factoren in wat zorgt voor een uitdagende training, en (uiteraard) zijn we allemaal verschillend. Wat misschien een zielsversterkte workout voor één persoon is, kan een cakewalk voor je zijn, en vice versa. Met Strive Score kijk je naar hoe uitdagend een bepaalde training was voor je eigen lichaam, met een specifieke statistiek dan "dat voelde moeilijk.”Door uw hartslag te controleren, kunt u meer in harmonie worden met uw lichaam en weten welke gevoelens zich vertalen naar welk intensiteitsniveau.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.