Wat het betekent als je * niet * zweten tijdens je training

Zo niet uitdroging, dan wat?

Natuurlijk is het niet genoeg drinken niet de enige reden dat je misschien minder transpireert dan normaal.

Het weer is duidelijk. Omdat zweet een belangrijke manier is waarop het menselijk lichaam de interne temperatuur regelt, gaan zweetniveaus meestal omhoog of dalen, afhankelijk van uw trainingsomgeving. Hoe koeler de lucht om je heen, hoe minder je nodig hebt om te zweten en vice versa. Accetta voegt eraan toe dat vocht (of het ontbreken daarvan) een andere factor kan zijn. "Lucht met een hogere vochtigheidsinhoud zorgt ervoor dat je sneller begint te zweten", zegt hij.

Accetta merkt ook op dat mensen de neiging hebben om meer te zweten naarmate ze al in de puberteit ouder worden. "Naarmate het lichaam ouder wordt, is er meer behoefte aan thermoreguleren en terug te keren naar homeostase", zegt hij. “Dat is de reden waarom oudere mensen meer zweten en kinderen hebben de neiging om minder te zweten."Dus als je de jongste bent in je trainingsklasse, is het niet uitgesloten dat je misschien ook de droogst bent.

Houd er rekening mee dat, in zeldzame gevallen, bepaalde medicijnen of schildklierproblemen daadwerkelijk kunnen zijn wat u belet om zoveel te zweten als u zou moeten om een ​​optimale lichaamstemperatuur te behouden. Als een merkbaar gebrek aan zweten zelfs bij het warme weer blijft bestaan ​​als u volledig gehydrateerd bent, maak dan een afspraak met uw eerstelijnszorgverlener om alles uit te checken.

Moet ik echt "zweten"?

In fitnesscultuur kan zichtbaar zweten worden gezien als een ereteken: het bewijs dat je jezelf ongelooflijk hard duwt, of als bewijs dat op dat moment op lange termijn winst inderdaad plaatsvindt. Dus als je om welke reden dan ook niet zoveel zweet als je voelt zoals je zou moeten, kan het voelen alsof er iets mis met je kan zijn.

Niet waar, zegt Accetta. Zweetniveaus verschillen niet alleen sterk van individu tot individu, “er bestaat absoluut zoiets als overtollig zweten, waarbij mensen die meer hydrateren dan anderen overtollig vloeistof aan boord hebben die overtollig zweten veroorzaakt.”

Als je weet dat je goed gehydrateerd bent-en dat je een uitdaging bepaalt, maar manageerbare fitnessdoelen voor jezelf-try om er geen zweet over te breken.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.