Wat is stress zweet-en hoe voorkom je het?

Je gaat over je aantekeningen voordat je spreekt voor een menigte (met vlinders in je buik) wanneer je je realiseert dat een klamse film van zweet zich over je lichaam verspreidt. Het ding is, je zit in een volledig kamer met airconditioning-dus waarom zijn je onderarms en tempels nat van transpiratie?

Het wordt stress zweet genoemd. Het is echt, en het is compleet anders dan het type dat je doordrenkt na bootcamp -klas.

"Er zijn twee tot vier miljoen zweetklieren over je hele lichaam", zegt Angela Ballard, RN, een opvoeder bij de International Hyperhidrosis Society. "De meerderheid van hen zijn eccrine -klieren, die voornamelijk op de zolen van je voeten, handpalmen, voorhoofd, wangen en oksels staan."En dit zijn de klieren die het zweet genereren wil Om meerdere keren per week aan de slag te gaan tijdens uw fitnessroutine.

"Er zijn twee tot vier miljoen zweetklieren over je hele lichaam."

Stress zweet is echter zelden welkom. Het kruipt in je nek terwijl het laatste waar je mee wilt omgaan, is lichaamsgeur en vlekken. (Serieus, die vochtige kuilen uitnodigde voor je sollicitatiegesprek of eerste date?) Maar er zijn veel klieren die dit soort zweet produceren, dus het zal zeker verschijnen in stressvolle situaties.

Maar zweet het echter niet (moest). Als je eenmaal weet waar het vandaan komt, is het gemakkelijker om in de gaten te houden (en natuurlijke deodorant).

Blijf lezen om te leren over stress zweet-plus hoe het te beheren.

Waar komt stress zweet vandaan?

Stress zweet wordt helemaal door verschillende klieren gecreëerd: apocriene klieren. "Apocrines worden meestal gevonden in de oksels, genitale regio en soms op de hoofdhuid", legt Ballard uit. "Ze bestaan ​​bijna dichte zakken met haarzakjes."Dat verklaart de pitvlekken.

"Wanneer je lichaam reageert op een emotieachtige angst, stress of opwinding-komt de Aprocrine Sweat vrij uit zijn klieren", legt Ballard uit. "Omdat stress ook het sympathieke zenuwstelsel van je lichaam activeert, merk je misschien ook andere reacties op."Denk aan een racend hart of een droge mond (de gebruikelijke verdachten vóór een grote presentatie, heb ik gelijk?)). Nog een doozy van een ongewenste bijwerking: Bo.

Arielle Nagler, MD, universitair docent dermatologie aan de NYU Langone Health, zegt dat het een mythe is dat hoe meer je zweet (uit beide soorten klier), hoe meer je ruikt. "Het is niet gecorreleerd", zegt ze. Maar stress zweet is eerder geneigd oorzaakEen slechte geur omdat het niet zo snel verdampt als normaal zweet, zodat het combineert met de bacteriën op je lichaam, ga je een beetje funky ruiken.

Hoe voorkom je het?

Terwijl oefening- of warmtegerelateerd zweet langer duurt om in werking te trappen, verschijnt stress zweet onmiddellijk, wat uitlegt waarom het een tijdje duurt om een ​​brandwond op te bouwen tijdens Pilates-klasse, maar je begint te druppelen zodra je baas je naar haar kantoor roept. Dat is de reden waarom de eerste en meest essentiële truc om droog te blijven, je angst onder controle houdt.

"Het beheren van uw stress is de sleutel", zegt Ballard. Zorg er dus voor dat u de Zen-inducerende methode bijhoudt, werkt het beste voor u, of het nu een meditatiepraktijk is, essentiële oliën snuiven of regelmatig een boksklasse raken. Badrituelen werken ook.

"Coping -mechanismen kunnen het reactievermogen van uw lichaam veranderen op een situatie die stressvol kan zijn", zegt DR. Zeur. Aka, zul je minder zweten als je kalm blijft. "Dat zal dan de geur verminderen, omdat dat alleen merkbaar is als je zweet en de bacteriën van het zweet voeden."

Een andere optie is om de gebieden te verzorgen waar uw apocriene zweet een probleem is. "Dit zal het zweten niet beperken, maar het kan je deodorant helpen de huid te bereiken en zijn werk beter te doen", zegt Ballard. "Het knippen van haar voorkomt ook dat transpiratie en olie rondhangen en snijden op oppervlakken waar bacteriën en zweet kunnen reageren."Better Borstel (ahem) op je bikini wax 101.

Les geleerd? Als je kalm, koel (letterlijk) en verzameld blijft, kun je die stress zweet uit je toch al zenuwslopende situaties houden.

Probeer deze ademhalingstechniek om te chillen om te chillen. Je zou ook kunnen genieten van dit angstverminderende drankje waar wellness-insiders door geobsedeerd zijn.