Wat is onzekere gehechtheidsstijl en hoe overwint u het om gezonde relaties op te bouwen?

Hoe onzekere gehechtheid zich manifesteert in relaties

Er zijn drie soorten onzekere hechtingsstijlen: angstig, vermijdend en ongeorganiseerd. Elk presenteert zich anders in volwassen relaties.

Gespannen

Deze gehechtheidsstijl wordt gekenmerkt door codependent, veeleisend, overdenkende en tweede overweldigend te zijn of je al dan niet te weinig of te veel hebt bijgedragen in een relatie, zegt dr. Hafeez. "Als kind konden degenen met angstige onzekere gehechtheid niet vertrouwen op hun ouders of verzorgers om aanwezig te zijn wanneer dat nodig is," voegt ze eraan toe. “Deze kinderen worden aanhankelijk, veeleisend en bedroefd in de hoop dat ze de aandacht van hun ouders zullen trekken.”

Vermijdend

Zoals de naam al doet vermoeden, dr. Hafeez zegt dat mensen met deze gehechtheidsstijl meestal relaties vermijden en zichzelf zelden toestaan ​​om dicht bij anderen te komen omdat ze bang zijn voor toewijding. Dit kan voortkomen uit ouders die tijdens de kinderjaren niet goed voldeden aan hun behoeften. "In plaats van hun kinderen te troosten, negeerden deze ouders de wensen en behoeften van hun kind en hebben ze hen niet geholpen met uitdagende situaties," Dr. Zegt Hafeez. “Als gevolg hiervan begonnen deze kinderen hun gevoelens te sluiten en niet op iemand anders dan zijzelf vertrouwen.”

Ongeorganiseerd

Net als vermijdende onzekere gehechtheidsstijl, is deze gehechtheidsstijl ook bang voor relaties. Het verschil, dr. Hafeez wijst erop dat degenen met een ongeorganiseerde onzekere gehechtheidsstijl daadwerkelijk een relatie wensen, terwijl degenen met een vermijdend onzekere gehechtheidsstijl dat niet doen. Ze voegt eraan toe dat de meeste mensen met deze gehechtheidsstijl een vorm van trauma ervaren tijdens de kindertijd. "Deze kinderen vreesden hun ouders, dus behandelden ze hen met agressie en weigerden hun zorg," Dr. Zegt Hafeez.

En omdat wij mensen multidimensionaal zijn, dr. Hafeez zegt dat het mogelijk is om meer dan één onzekere gehechtheidsstijl te hebben, afhankelijk van de jeugd van het individu en de situatie. Bijvoorbeeld DR. Hafeez deelt dat als iemand zich in een vertrouwde situatie bevindt waarin hij zich op hun gemak voelt, ze waarschijnlijk een veiliger kant van zichzelf zullen vertonen. Stel in een ander scenario zeggen dat hun partner hen een reden geeft om hun loyaliteit in twijfel te trekken, ze kunnen angstig en vermijdend worden.

Hoe u onzekere gehechtheid kunt overwinnen

Als u worstelt met onzekere gehechtheid, dr. Hafeez zegt dat het cruciaal is dat je eerst elk jeugdtrauma identificeert dat de emotionele ontwikkeling had kunnen beïnvloeden. Zonder deze essentiële stap blijf je binnen relaties worstelen. Voor hulp hierbij, waarschuwt ze, het is belangrijk om te praten met een professional die u kan helpen dingen uit te pakken. Zodra u het onderliggende trauma aangeeft, dr. Hafeez zegt dat je geleidelijk kunt verbeteren hoe je jezelf en je omgevingen ziet, en uiteindelijk in staat bent om veilige en gezonde relaties te maken.

Bovendien, omdat mensen met onzekere gehechtheidsstijlen de neiging hebben zich ongemakkelijk te voelen in emotioneel intieme situaties, dr. Hafeez beveelt ook geleidelijke blootstelling aan dit soort scenario's aan om het ongemak te overwinnen. Als je bijvoorbeeld moeite hebt om je gedachten en gevoelens met je partner uit te drukken, stelt ze voor om het spel "36 vragen om verliefd te worden" te spelen. "Deze oefening vereist dat u geconfronteerd wordt met uw partner en vragen beantwoordt die u helpen uw meer diepgaande verbinding te verkennen," Dr. Zegt Hafeez. “Deze activiteit kan nuttig zijn omdat het je dwingt om zich open te stellen en kwetsbaar te zijn in plaats van te beslissen om het onafhankelijk te doen.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.