Wat ruimte vasthouden voor iemand betekent en hoe het te doen

Bovendien zegt Robin dat het hebben van iemand die ruimte voor je heeft, ook zelfonderzoek en groei kan bevorderen, de verbinding en emotionele intimiteit kan vergroten, de mentale en emotionele gezondheid kan verbeteren, zelfrespect en eigenwaarde verhoogt en mindfulness ondersteunen.

Hoe u ruimte vasthoudt voor iemand anders

Of het nu is voor een vriend, familielid, significante andere of iemand anders, er zullen veel mogelijkheden zijn om ruimte te houden voor een andere persoon die iets doormaakt, zoals een belangrijke levenslange overgang (huwelijk, scheiding, nieuwe baan, nieuw kind, enz.), een onverwachte ontberingen, elk type verliesspel gaat voor iemand die zich emotioneel geactiveerd voelt of onder veel stress. Dit is hoe Robin aanbeveelt om ruimte voor hen te houden.

Stap 1: Vraag of ze willen praten

De emotionele behoeften van iedereen zijn anders, dus Robin zegt dat het het beste is om de persoon eerst zachtjes te vragen of ze willen praten over wat ze doormaken. "Vertel ze dat je er bent om alleen te luisteren en een ruimte te bieden voor hen om zich uit te drukken als ze ervoor kiezen om dat te doen", zegt ze. "Je kunt niet aannemen dat iemand over hun gevoelens wil praten, dus respecteer hun emotionele ruimte."

Stap 2: Luister zonder oordeel

Als de persoon ruimte wil om te praten, zegt Robin dat het belangrijkste is om hen toe te staan ​​openlijk hun diepste gedachten en gevoelens te delen zonder hen te beoordelen. Dit vereist de vaardigheid van actief luisteren, waarvan Robin zegt dat u jezelf onderdompelt in hun emotionele ervaring, zich in te leven in zich en ruimte toestaan ​​voor welke gedachten en gevoelens ook aan de orde kunnen komen.

Stap 3: Valideer hun emoties en ervaring

Vaak wanneer iemand spreekt, kan uw instinct zijn om de perfecte reactie te formuleren of te proberen oplossingen te bedenken voor de problemen van de persoon. Als je echter ruimte voor iemand bekleedt, raadt Robin echter aan dit te vermijden en in plaats daarvan te concentreren op volledig aanwezig zijn en hun emoties en ervaring valideren, zelfs als je niet hetzelfde zou voelen in een vergelijkbare situatie.

Hoe u ruimte voor uzelf vasthoudt

Ruimte voor jezelf houden is ook mogelijk. "Dit lijkt op open, accepterend en niet-oordelend over je eigen gedachten, gevoelens en ervaring," zegt Robin. 'Erkennen dat je mens bent, en daarmee fouten, onvolkomenheden komt en niet altijd het antwoord kennen. Het is echt met jezelf over wat je ervaring is in plaats van defensief te zijn of de moeilijke dingen te vermijden."

Om dit in de praktijk te brengen, beveelt Robin aan om 15 minuten per dag ononderbroken tijd opzij te zetten om bij uzelf in te checken. "Inchecken met hoe je je voelt, waar voel je het in je lichaam en wat heb je op dat moment nodig?" ze zegt. Als je lichaam bijvoorbeeld uitgeput aanvoelt, geeft dat aan dat je misschien rust nodig hebt.

Ze heeft ruimte voor jezelf, voegt ze eraan toe, houdt ook in dat je afstemt op je gedachten en gevoelens en ze laat zijn in plaats van ze weg te duwen. Je kunt dit doen via meditatie of journaling. "Schrijf wat er te binnen schiet en beoordeel je gedachten niet", zegt Robin. "Mensen proberen vaak 'perfect' te journalen, maar om ruimte vast te houden betekent niet het 'juiste' ding te zeggen, maar zitten met waar je momenteel bent-de ruwe en onbewerkte versie."

En ten slotte is een van de beste manieren om ruimte voor jezelf te behouden door therapie, wat Robin zegt is de ruimte waar u wordt aangemoedigd om eerlijk te zijn en na te denken over uw gedachten, emoties en gedragingen om zich beter te begrijpen en zich bewust te worden van hoe zij uw leven beïnvloeden.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.