Wat gebeurt er met je humeur als je stopt met drinken, volgens een neurowetenschapper

"Langdurig gebruik kan leiden tot neuroadaptaties in de hersenen die leiden tot verslaving. Vanuit gedragsstandpunt belemmert alcohol informatieverwerking, wat kan leiden tot een grotere impulsiviteit (i.e. agressie, geweld, risicogedrag) en beperking van motorische controle (i.e. onduidelijke spraak, vertraagde reflexen, balans en loopproblemen), "zegt Dr. WILLEUMIER. "Alcohol heeft ook invloed op vele aspecten die betrokken zijn bij cognitieve verwerking, werkgeheugen, conflictbewaking, oordeel. Bij langdurig gebruik kan alcoholmisbruik leiden tot veranderingen in de hersenstructuur en functie, het verkleinen van het hersenvolume en het verhogen van het risico op milde cognitieve stoornissen en dementie."

Omdat alcohol vaak wordt gebruikt om ons beter te laten voelen, kan stoppen met u zorgen voor de emoties die u ooit met alcohol hebt onderdrukt. "Een van de beste manieren om je emoties na het drinken te stabiliseren, is door een hersens-gezonde levensstijl aan te nemen", zegt ze.

Dit omvat voldoende hydratatie (3.7 liter vloeistoffen voor mannen/dag, 2.7 liter vloeistoffen voor vrouwen) en het consumeren van voedende hersen-gezonde voedingsmiddelen zoals wilde zalm, bosbessen, bramen, frambozen, boerenkool, spinazie, broccoli, walnoten, amandelen, avocado, donkere chocolade en groene thee. Ze beveelt ook aan om meer omega-3-vetzuren te consumeren door voedingsmiddelen zoals vette vis, algen, zeewier, walnoten, amandelen, lijnzaad, chiazaad en olijfolie. Suppletie van vitamine D en omega-3-vetzuren kan ook helpen.

Leer hier over Omega-3-supplementen:

Misschien wilt u overwegen voedsel in uw dieet op te nemen die helpen bij het produceren van de kalmerende neurotransmitter GABA, zegt DR. Willeumatier, zoals kruisbloemige groenten, linzen, bonen, tomaten en bananen, samen met voedingsmiddelen die magnesium zoals avocado's, spinazie, yoghurt, bananen en donkere chocolade bevatten, om gevoelens van angst te verlichten.

Zeven tot acht uur continu slapen en dagelijks verplaatsen kan ook helpen.

"Dagelijkse fysieke activiteit zal helpen om een ​​gezonde cerebrale circulatie te ondersteunen en je humeur op te heffen door neurotransmitterniveaus en feel-good endorfines in evenwicht te brengen". WILLEUMIER. "Zelfs het starten van een meditatieve praktijk die ademhaling opneemt, kan angst en stress verlichten, waardoor emoties worden gestabiliseerd."

Als u beëindiging van alcohol vindt om moeilijker te zijn dan u alleen kunt beheren, dr. Willeumier moedigt je aan om hulp te zoeken.

"Chronisch alcoholgebruik kan het risico op depressie, dementie, cirrose van de lever, kanker, hoge bloeddruk, aanvallen en beroertes verhogen, dus wees bewust van uw consumptiegewoonten", zegt DR. WILLEUMIER. "Alcohol is een krachtig medicijn, dus als u merkt dat u uw consumptie niet kunt beheersen, zoek dan hulp bij een gekwalificeerd therapeut of verslavingsbehandelingscentrum."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.