Wat zegt de wetenschap over de impact van thee op de cognitieve functie naarmate u ouder wordt?

Volgens DR. FRATANTONI, Studies tonen aan dat het drinken van zwarte thee op dezelfde manier bepaalde aspecten van de cognitieve functie ten goede komt (i.e., Aandacht, geestverslindend en focus) en mentale welzijn (stress en stemming). Het is echter belangrijk op te merken dat niet al het onderzoek het idee ondersteunt dat het drinken van thee in de cognitieve functie kan helpen naarmate we ouder worden. “Eén studie vond geen effecten van het drinken van zwarte thee op cognitieve achteruitgang bij oudere mannen in de U.S.," ze zegt.

Hoewel er geen specifieke dosering of aanbevolen hoeveelheid thee is, bleek uit één onderzoek dat degenen die dagelijks tussen één tot zes kopjes dronken, met drie kopjes die de beste voordelen plakken, kleinere risico's hadden om de ziekte van Alzheimer en vasculaire dementie te ontwikkelen.

Ongeacht hoeveel thee je drinkt, het is belangrijk om je bewust te zijn van je cafeïne -inname om te voorkomen dat je je circadiane ritme verstoort en je vermogen om een ​​goede nachtrust te krijgen. "Moderatie is van cruciaal belang omdat er gezondheidsvoordelen kunnen zijn, wat niet meer betekent dat meer altijd beter is," dr. Zegt Fratantoni. “Met de meeste dingen in het leven is er meestal een belcurve van optimaal voordeel.”

Dus hoewel drie kopjes per dag een veelbelovende hoeveelheid is volgens het laatste onderzoek, gelooft Fratantoni niet dat je jezelf moet dwingen om aan die vereiste te voldoen. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en erachter te komen wat voor jou werkt.

het komt neer op

Tea drinken-vooral groene thee kan een aantal beschermende voordelen hebben voor de hersenfunctie naarmate we ouder worden. Maar er is geen magische kogel. Dr. Fratantoni zegt dat u uw levensstijl als geheel moet overwegen en hoe uw gewoonten kunnen bijdragen aan het vergroten of verminderen van cognitieve prestaties naarmate elk jaar verstrijkt.

"Het is zo belangrijk om te begrijpen, afgezien van dieet, wat nodig is voor optimale hersengezondheid," Dr. Zegt Fratantoni. “Als je darm bijvoorbeeld niet gezond is, maakt het niet uit wat je eet als je lichaam het niet kan absorberen. De darm hersenverbinding is dat een echte gezondheidsgezondheid essentieel is voor de gezondheid van de hersenen.'Om die reden stelt ze voor om de tijd te nemen om te identificeren wat uw lichaam op unieke wijze nodig heeft om optimaal te functioneren. U kunt samenwerken met providers als een arts voor functionele geneeskunde om aan de darmgezondheid en gepersonaliseerde voedingsbehoeften te voldoen.

Bovendien is het beoefenen van bewust en intuïtief eten belangrijk voor een gezonde darm en hersenen. “Als je aanwezig bent, kan je je zenuwstelsel reguleren, zodat je niet in vecht- of vluchtmodus bent. Mindful eten kan uw parasympathische zenuwstelsel activeren, het rest- en digest -systeem, ”Dr. Zegt Fratantoni. “Als u gezond voedsel eet, maar u niet aanwezig bent of uw voedsel volledig kauwt, of u eet tijdens het multitasken, maakt het het veel moeilijker voor uw lichaam om de voedingsstoffen uit uw voedsel te verteren en te absorberen.”

Samenvattend samenvatten, onderzoek heeft ontdekt dat het drinken van thee een aantal hersenverhogelijke voordelen kan bieden, maar de grootste afhaalmaaltijden is om ervoor te zorgen dat u naar uw lichaam luistert. Neem de tijd om op te merken wat je meer mentale energie, duidelijkheid van denken en een goed humeur geeft.

Meer informatie over de voordelen van intuïtief eten van een diëtist in deze video: