We zitten in het tijdperk van piekfitness-tracking-hher's How To How to Counding Die Relatie gezond

Zo'n zo gebruikt, is zeker nuttig om toegang te krijgen tot gepersonaliseerd advies over uw lichaam. Maar het kan ook een punt bereiken waarop je tracker je fitnessbeslissingen volledig begeleidt, waardoor je het gevoel hebt dat je moeten Krijg elke dag een hoge staptelling, dus er is een dunne lijn tussen het gebruik ervan om je training te begeleiden en jezelf te hard te duwen omdat je wilt dat je activiteiten cijfers high zijn. Aan de andere kant kunt u zich schuldig voelen als u alles negeert wat uw tracker u vertelt. Weet je, zoals wanneer je een paar opeenvolgende dagen van slechte slaap hebt aangemeld, maar je blijf nog steeds op de late binge-kijken naar je favoriete show (en voel je de volgende dag vreselijk).

"Het hebben van al die gegevens is een vangst-22-het idee is geweldig, maar wetende dat het niet noodzakelijkerwijs een gedragsverandering zal initiëren" Psychologie. "Kijk hoe je denkt aan [je tracker] en wat je houding eromheen is. Het is lastig omdat je grote positieve feedback kunt krijgen, die je kunnen doen om meer te doen. Maar je zou misschien over afhankelijk worden, en van een gezonde toepassing verschuiven naar deze over-itte en obsessieve gedachten over meer te moeten doen en te blijven behouden, en mensen kunnen daarop gefixeerd raken, wat een probleem is."

"Het hebben van al die gegevens is een catch-22-het idee is geweldig, maar wetende dat het niet noodzakelijkerwijs een gedragsverandering zal initiëren."-Hillary Cauthen, Psyd, CMPC

Het andere uiteinde van het spectrum is als u niet rekening houdt met de gegevens van uw draagbare, met kennis die van invloed kan zijn op uw gezondheid. "Als je tracker je voortdurend vertelt dat je niet genoeg slaap krijgt, moet je luisteren", zegt Dr. Cauthen. Ze zegt erover na te denken, zoals het besturen van een auto met een "checkmotor" -licht aan. "Als u het te lang negeert, beschadigt het uw auto. Als u geen aandacht besteedt aan deze waarschuwingssignalen, zal er uiteindelijk iets afbreken, of het nu een blessure is of niet uw kracht verbetert."Haar tip? Denk aan de gegevens wanneer het je vertelt dat je vervalt of niet volledig wordt hersteld, bijvoorbeeld als een teken om in te checken en jezelf te geven wat je nodig hebt.

Een gezonde relatie hebben met je tracker

De sleutel tot een gezonde relatie met uw tracker, dan? Gebruik het als je gids, maar niet je baas. "Soms zijn we zo gefixeerd op onze tracker dat we vergeten te luisteren naar ons lichaam, wat onze belangrijkste adviesgever is", zegt Dr. Cauthen. Het kan moeilijker zijn dan het klinkt, maar ze stelt voor om contact te maken met je tracker wanneer je Echt HET-Like nodig wanneer u beoordeelt of u meer een duwtje in een training kunt gebruiken, of dat uw hartslagvariabiliteit een rustdag suggereert-en vertrouw op uw lichaam in de eerste plaats en vooral. 'Je weet wel dat je hebt gewerkt en je lichaam heeft verplaatst. Als je je slaap niet hebt bijgehouden, weet je wanneer je naar bed ging of wakker werd, "zegt ze. "Het is vrij om gewoon bezig te zijn met bewegen en te genieten van het moment in plaats van constant uw statistieken te volgen en te controleren."

"Gezondheids- en fitnessdoelen worden zelden bereikt als u ze niet holistisch aanpakt", zegt Devin Vandermaas, vice -president van marketing voor Itouch Wearables. Zoals in: let op slaap, uw dieet, lichaamsbeweging, geestelijk welzijn, enz., En niet alleen hoeveel stappen u een dag neemt wanneer u erachter bent hoe hard u traint of herstelt. "Smartwatches en fitnesstrackers zijn geweldige tools, maar als de gebruiker nog steeds niet genoeg slaapt of te veel stress doorloopt, maakt het ontvangen van sleutelstatistieken echt niet uit."

Als je op zoek bent naar een tracker, dr. Cauthen beveelt aan om erover na te denken Wat Gegevens die u wilt krijgen. "Waar ga je de informatie voor gebruiken?" ze zegt. "Ik volg bijvoorbeeld mijn hardloop en ik kijk naar gegevens om te zien of er patronen zijn die helpen uit te leggen waarom ik een buiten de week heb."Vandermazas voegt eraan toe dat u ook uw doelen duidelijk moet definiëren en hoe uw tracker u kan helpen bij het bereiken ervan. "We zien dat als gebruikers de statistieken beperken waarop ze zich concentreren, ze eigenlijk aandacht besteden aan degenen die er het meest toe doen en in staat zijn om gedragsveranderingen aan te brengen die nodig zijn om hun doelen te bereiken, omdat ze niet overweldigd zijn door te veel informatie, " ze zegt.

Zorg ervoor dat uw smartapparaat een hulpmiddel. "Slimme apparaten zijn niet het einddoel, ze zijn een middel voor een doel". "Het is belangrijk om het doel niet uit het oog te verliezen om een ​​tracker te kopen, die aan het einde van de dag een hulpmiddel voor verantwoording is en als zodanig moet worden gebruikt. Het is gegevens, een herinnering, een gids, maar het is niet de kernpsychologische motivatie die de gebruiker actie zal laten ondernemen.'Vergeet niet dat je lichaam de slimste gids is die je hebt.