Wellness is complex, verkeerd begrepen en oh zo belangrijk is wat het betekent om goed+goed te team

Het is ongeveer een decennium geleden dat goed+goed werd gelanceerd, en toen ik onlangs lid werd van de lifestyle-schrijver van het team, I-A aanbidder van mozzarella sticks-feared was ik diep onwel en zou niet passen. Wat ik snel heb geleerd, is dat de betekenis van wellness troebel is, en een van de belangrijkste, wijd verspreide denkfouten is dat het een enkelvoudig concept is. En omdat het algemene begrip van wat wellness scheef zo ​​ingewikkeld is, als een team, hebben we besloten om via Slack te bespreken wat het voor ieder van ons betekent.

We waren niet verbaasd te ontdekken dat de betekenis van wellness zeer gepersonaliseerd is, inclusief oefening en Lizzo of ijs en acaikommen of therapie en Frasier of zoveel andere dingen. Maar we waren in staat om op enkele overeenkomsten te landen in onze standpunten; Die zelfzorg is ook de Amerikaanse zorg, en dat we ondanks onze unieke voorkeuren zijn gebonden in een zoektocht om zich gelukkig, gezond en menselijk te voelen. Bekijk onze nieuwste editie van Slack Chats--wat goed is en goed betekent om goed te teams+Good-Below.

Mary Grace: Hallo vrienden! Om te beginnen wil ik bespreken hoe ik me aanvankelijk zorgen maakte. Ik heb sindsdien één acaikom gegeten en heb nooit een yogales gevolgd. Ik heb geleerd dat wellness, voor mij, gewoon niet zo veel gaat over die dingen als om te erkennen dat ik niet perfect ben en er toch voor kies om te werken aan dingen waarmee ik worstel. Hoe definieer je wellness?

Alexis Berger, Senior Lifestyle Editor: Zo'n geweldig punt dat wellness zeer gepersonaliseerd is, Mary Grace. Helemaal het daar mee eens. Ik probeer open te staan ​​voor nieuwe dingen en mezelf niet in elkaar te slaan voor de dingen die niet voor mij werken of positiviteit aan mijn leven toevoegen. Zoals Dance Cardio. NOOIT.

Zoe Weiner, Associate Beauty and Fitness Editor: Ik denk dat veel mensen hetzelfde idee hebben over wat wellness betekent. Ja, wellness is gezichtsmaskers doen/baden halen/werken, maar dat is slechts een deel ervan. Het zorgt ook voor de meest elementaire dingen die je kunt doen voor je gezondheid, of je nu met een professional in de geestelijke gezondheidszorg spreekt of naar de gyno gaat. Wellness zorgt voor jezelf als een vol persoon.

Jessie van Amburg, Senior Food and Health Editor: Wellness is voor mij een levensstijl die geen dure ingrediënten of exclusieve boetiekfitnesslessen hoeft te omvatten-het gaat over een persoon die beslist hoe gezondheid en welzijn voor zichzelf eruit ziet, en werken met anderen om dat te helpen dat te helpen.

Abbey Stone, Managing Editor: Ik denk dat het alles inkapselt wat je doet om een ​​gezonder leven te leiden, zowel voor je lichaam als geest (en ziel, als dat je jam is). Eenvoudigweg. Dus, zoals je zei, Mary Grace, dat zal er voor iedereen anders uitzien.

Kate Spies, SVP -inhoud, doelgroepontwikkeling, merk: Voordat ik begon met goed+goed, zocht ik de definitie van "wellness."Blijkt dat het" het actieve streven naar gezondheid is.'Dat resoneerde zo veel met mij. Ik wil gezond zijn, ik wil sterk zijn en ik wil zorgen voor mijn mentale welzijn. Ik doe mijn best om deze dingen te beschermen.

Rachel Lapidos, Beauty and Fitness Editor: Voor mij is het alles wat het is dat zowel je geest als je lichaam verheft-en dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat het eten van een Acai Bowl of Yoga. Het is alles wat je mentaliteit positief houdt, in een goede ruimte, en geeft je een goed gevoel in je lichaam. Het is iets heel persoonlijks, geen one-size-fits-all recept dat zegt: "Doe deze dingen, en je wordt gezond.”

Zoe: Ook haat ik acai -kommen.

Rachel: Ik ook.

Kate: ik hou van ze! Maar dat maakt me niet een wellness -luminary. Ik hou ook van wijn.

Kara Jillian Brown, redactionele stagiair: Voor mij behandelt wellness mijn lichaam en ziel met het respect dat het verdient en de dingen doet die me goed voelen. Dat verandert van dag tot dag, en ik leer meer te luisteren naar wat ik nodig heb en accepteer dat die behoeften niet noodzakelijkerwijs zijn wat je zou zien onder #wellness op Instagram. Haat ook Acai Bowls.

Abdij: Ugh, acai kommen. Waarom zou je een smoothie eten met een lepel?

Jamie Thilman, senior nieuwsredacteur: De grootste focus voor mij is op mentaal welzijn. Het lijkt het gemakkelijkste deel om te verwaarlozen, de meest gemakkelijk gestigmatiseerde, de meest niet -erkende, niet -gedefinieerde, onbetwistbare.

Kells McPhillips, nieuwsschrijver: Ik denk dat wellness erover gaat om mezelf consequent eraan te herinneren dat ik autonomie heb over hoe ik denk en voel. Autopilot is zo gemakkelijk om in te vallen, en besluit Autopilot zijn is geweldig, soms zelfs nodig, soms! Maar ik wil weten dat het mijn beslissing was.

Kate: Precies, Kells. Actief.

Abdij: Ik hou echt van het "actieve achtervolging" -bit van die definitie, Kate. Een goed leven leiden vereist een beslissing om dit te doen-en constant micro-beslissingen te nemen over wat het beste voor u is op een bepaald moment. En soms is dat wijn en Schitt's Creek.

Jessie: Of, in mijn geval, Frasier en gin.

Abdij: Serieus, Jessie, hoe oud ben je?

Ik heb het gevoel dat "wellness" en "dieet" vaak oneerlijk zijn samengevoegd en negatief worden gesponnen, maar de labels op voedsel en ook beelden en berichten van fitnessinitiatieven kunnen zeker worden geïnterpreteerd als gecodeerde taal om een ​​doel te promoten om ding te zijn. Heeft uw relatie met wellness uw relatie veranderd met voedsel en/of fitness? En hoe kunnen we allemaal meer verantwoordelijk zijn over de manier waarop we het hebben over voeding en lichaamsbeweging?

Emily Laurence, senior schrijver: Ik raak zo gefrustreerd als mensen dieetcultuur en welzijnscultuur verwarren. Voor sommigen is het op een gezonde manier afvallen van hun wellness -reis, maar welzijn en dieet zijn niet hetzelfde.

Jessie: Als voedseleditor kan dit een uitdaging zijn, vooral omdat bepaalde gezondheidstermijnen ook op oneerlijke manieren worden gecoöpteerd ("ontgiften" als gecodeerde taal voor "crash-dieet", enz.). Het is belangrijk dat de voedselkeuzes van mensen niet beoordelen. Ja, ik kan vandaag een sweetgreen -salade eten voor de lunch. En ja, vanavond ga ik waarschijnlijk ijs nemen. Het laatste maakt me geen slechte of ongezond persoon.

Kara: Wellness heeft mijn relatie met voedsel absoluut veranderd. Ik herinner me dat ik op het speciale K -dieet ging en om 5.M. om op de loopband te stappen in de vijfde klas. Wellness heeft me in staat gesteld om vriendelijker voor mezelf te zijn en heb me geholpen om te leren vriendelijkere keuzes voor mezelf te maken. Gezond voedsel eten was geen probleem voor mij, maar ik heb altijd geworsteld met hunkeren naar "comfort" voedsel. Wellness heeft me geleerd dat dat oké is.

Zoe: Ik heb te maken gehad met behoorlijk serieuze eet- en trainingsstoornissen voor al mijn middelbare school- en universiteitsjaren en daarna, en ben echt, echt gevoelig voor de manier waarop we over deze dingen praten (en ontdek dat er veel triggerende taal is die zichzelf maskeert als "welzijn"). Maar ik denk eigenlijk dat het belangrijkste deel van mijn wellness -reis is geweest hoe het mijn relatie met beide dingen heeft veranderd: voedsel en lichaamsbeweging gingen allebei altijd over calorieën versus hoe beide me voelden voelen. Maar beter thuis worden en betrokken zijn bij wellness heeft me gedwongen om naar het grotere geheel te kijken en hoe dingen me mentaal en emotioneel helpen?

Kate: Nou+Good heeft een enorme taak om ervoor te zorgen dat we alleen feitelijke informatie bieden over voedsel en voeding: we behandelen geen eetplannen die geen onderzoek hebben om hun claims te ondersteunen, en we combineren geen eetplannen met "Dieet." Mensen vinden me aardig!) hebben verschillende gezondheidsproblemen die betekenen dat ze op een bepaalde manier moeten eten, en dat heeft niets te maken met dieet en afvallen.

Jamie: De wellness- en fitnessruimte van de mannen is nog steeds erg gericht op esthetiek (gezond zijn betekent grote spieren), en ik denk dat dat komt omdat emoties eng zijn, en niet iets dat mannen moeten bespreken, maar lichamelijkheid is iets kan controle. Wat ik leuk vind aan wat we hier doen, is dat we dat kapot maken. Het is dapper, echt, omdat het niet eenvoudig is en het moeilijk is om te controleren, en ik wil er meer van aanmoedigen voor alle mensen.

Alexis: Op het fitnessfront, voor mij, denk ik dat het gaat om het maken van keuzes waar ik niet van hou, maar dat ik weet dat ik me holistisch beter zal voelen. Ik vind het niet leuk om cardio te doen. Helemaal. Maar ik weet dat het zo nu en dan goed is voor mijn lichaam en algemene gezondheid-en als ik eerlijk ben, voel ik me daarna geweldig over mezelf. Door die keuzes te maken, voel ik me empowered.

Abdij: Zoals jij verwees in je openingsvraag, Mary Grace, toen ik voor het eerst begon te werken bij Well+Good, was eten een groot knelpunt en bron van schaamte voor mij. Ik hou van eten en haten om te koken, wat kan leiden tot een aantal "ongezonde" gewoonten. Ik was zo bang dat mensen me daarvoor zouden beoordelen! Maar hoe meer ik heb geleerd over gezond eten, hoe meer ik ervan overtuigd ben dat voedsel niet goed/slecht/goed/fout is. Natuurlijk, het is een slim idee om je bewust te zijn van de voedingsstoffen die je consumeert, maar dat betekent niet dat het eten van een pizza "vals speelt" of "toegeven."

Mary Grace: Ik had meteen een pizza 15 minuten geleden en voel me geweldig.

Abdij: Ook geluk en vreugde die gepaard gaat met het eten van de dingen die je leuk vindt, wordt vaak over het hoofd gezien. I Liefde uitgaan om te eten, en ik Liefde nagerecht. Dat ik gelukkiger, en voor mij, dat is wellness.

Er is een geweldige Simpsons Aflevering waarin een openbare spreker Springfieldians aanmoedigt om als bart te zijn en impulsief doet wat ze willen, en ik maak me zorgen dat mensen denken dat zelfzorg is. Ik geloof een zelfzorg ritueel kan luisteren wat je lichaam en geest op dat moment nodig hebben, maar mijn belangrijkste handeling van zelfzorg eert mijn toewijding aan therapie, zelfs als het betekent dat het harde werk doet om een ​​ziektekostenverzekering te bedenken, enz. Is er een onderscheid tussen een zelfzorgritueel en de praktijk van zelfzorg voor jou?

Kate: Ik denk niet dat er een onderscheid voor mij is! Ik had ooit een therapeut tegen me zeggen: "Schrijf de 10 kleine dingen op die je elke dag gelukkig maken, en zorg er dan voor dat je er zoveel mogelijk doet, elke dag, elke dag."Ik nam zijn woorden ter harte, en deze lijst is de hoeksteen van zowel mijn zelfzorgrituelen als de actieve praktijk van mijn persoonlijke vorm van zelfzorg.

Emily: Ik vind het belangrijk dat mensen zelfzorg niet als excuus gebruiken om egoïstisch te zijn. Als je voor de derde keer een vriend redt omdat je 'een nacht in nodig hebt', gebruikt dat zelfzorg als een agent uit. Voor mij neemt zelfzorg de tijd om jezelf te verjongen, zodat je de energie hebt om terug te gaan naar de wereld en er een betere plek van te maken.

Kate: Dat is een goed punt. Wees niet onbeleefd tegen mensen of respectvol hun tijd. Ooit.

Abdij: Rituelen hebben geen vreugde voor mij. Ik heb de neiging om obsessief te worden-ik gebruik dat woord niet licht met het controleren van items van een lijst. Een zelfzorgritueel zoals journaling verhoogt uiteindelijk mijn stress. In plaats daarvan betekent zelfzorg voor mij, vaker wel dan niet, mezelf toestemming geven om niets te doen. Gewoon zitten (bonuspunten als iemand van wie ik hou bij mij is) en niet te veel nadenken.

Rachel: Zelfzorg heeft deze reputatie om een ​​Instagram-vriendelijk bad te nemen of te investeren in een dure huidverzorgingsroutine. Maar ik voel dat zelfzorg echt is wat je moet doen om gezond te blijven, of dat nu naar therapie gaat, facetimen met je moeder of je hond meenemen voor een wandeling. Het zijn de basis dingen in het leven dat je nodig hebt.

Kara: De dingen doen die ons goed voelen, is belangrijk, maar voor jezelf zorgen. Denken aan je trauma of erkennen wanneer je iets verkeerd hebt gedaan, zijn allemaal belangrijke manieren om voor jezelf te zorgen die niet noodzakelijkerwijs plezierig zijn, maar je op de lange termijn zoveel sterker zal maken.

Jamie: Ik ga elke woensdagavond naar therapie en ik praat erover, omdat ik het als hetzelfde zie als naar de dokter gaan om een ​​jaarlijkse controle te krijgen of naar de sportschool te gaan voor het werk.

Zoe: Mijn maandagochtend is: trainen, loop 20 blokken luisteren naar Lizzo, ga naar therapie, loop nog 20 blokken luisteren naar Lizzo. Het is het belangrijkste deel van mijn week.

Kate: Lizzo. Ze geeft me het gevoel dat ik in de lucht stuiter.

Jessie: Zelfzorgritueel: mijn nachtelijke huidverzorgingsroutine, die eenvoudig klinkt, maar de 20 minuten die ik besteed aan het wassen van mijn gezicht en het toepassen van mijn verschillende receptacne-medicijnen heeft twee functies. Het helpt mijn huid letterlijk gezonder te zijn (en helpt mijn zelfvertrouwen en geluk in het proces), en het vertraagt ​​me ook om mijn hersenen klaar te maken voor bed.

Zelfzorgroutine: ruimte en tijd maken voor mezelf, wat vaak inhoudt dat ze zeggen: "Nee.'Of prioriteit geven aan mezelf en mijn gezondheid boven andere eisen. Soms is dat mijn huidverzorgingsritueel, soms blokkeert het de tijd om naar de GD-dokter te gaan, en soms brengt het mijn telefoon een hele avond in een andere kamer en kijkt het Doodhout met mijn verloofde.

Jamie: Als dit in bekentenis wordt, kook ik graag, soms alleen voor de lof! (Ja, dat was een bescheiden pekel-ik ben goed in koken!) Hoe dan ook, het geeft me een goed gevoel.

Rachel: Eerlijk gezegd is zelfzorg voor mij gewoon vrijen met mijn puppy. Dat houdt me gezond.

Kells: Ik kom graag naar huis en breng quality time door met mijn luchtfriteuse. Ik ben dol op het kopen van boeken in de boekhandel en super eerlijk zijn tegen mezelf dat ik ze misschien nooit kan lezen. Ik denk dat het opnieuw bekijken van films eerlijk gezegd een van de meest kalmerende dingen is. Ook denk ik dat ik om mezelf lachen de beste zelfzorg ooit is.

Laatste vraag: ik probeer de balans op te maken van kritiek dat wellness classistisch kan zijn, omdat niet iedereen $ 80 kan kopen (en omhoog!) Yogabroeken, niet iedereen kan op vakantie gaan als ze zich opgebrand voelen, en helaas kan niet iedereen zich gezondheidszorg veroorloven. Maar we beweren dat iedereen het waard is en toegang heeft tot zelfzorg. Dus mijn vraag is deze: wat is een daad van zelfzorg die je oefent, en/of één wellnessbron die je leuk vindt, is absoluut gratis?

Emily: Rennen! Endorfines! Natuur! Rennen is de beste.

Jessie: LEZEN VOOR PLEZIER! U kunt boeken krijgen in de bibliotheek!

Rachel: Dieren lezen, rennen en aaien (blijven de dieren hier blijven trappen).

Alexis: Een douche die absoluut onnodig te lang is (ik weet het, ik weet het, de omgeving, maar ik vind het geweldig).

Kells: Meditatie is ook gratis!

Abdij: Ik probeer ook rekening te houden met het feit dat het hebben van tijd een voorrecht is, omdat het niet alleen over geld is.

Kate: Ik denk wel dat de tijdsbeperking voor zoveel mensen een enorme barrière is.

Emily: Ja, vooral mensen die twee banen of in zorgrollen werken.

Kate: Eén ding dat 15 seconden duurt, en "ground me" elke dag is mezelf één ding vertellen waar ik dankbaar voor ben. Ik dacht altijd dat dankbaarheid BS was, maar dat is het zeker niet.

Abdij: Het klinkt misschien cheesy, maar het luisteren naar muziek kan een geweldige zijn! Het is iets dat je kunt doen terwijl je woon-werkverkeer of huishoudelijk werk doet, en het is zo'n onmiddellijke stemmingsbooster. En dansen! Ik dans veel met mijn hond.

Kells: Dansen! Ja! Zelfs als je er slecht in bent.

Zoe: Ik ben begonnen met het gooien van solo -dansfeesten. Als ik een puinhoop voel, zal ik lijsten maken van drie dingen waar ik trots op ben.

Emily: Hou daarvan, Zoe!

Kate: Ik denk dat je jezelf echt, echt lachen, echt een goede is. Als ik me laag voel, noem ik mijn vriend Jess om een ​​goede buik te lachen.

Kells: YouTube heeft ook geweldige natuurdocumentaires die gratis en erg kalmerend zijn.

Zoe: Om terug te gaan naar je eerdere punt, Mary Grace, had ik een vergelijkbare verwachting dat ik naar het werk voor een wellnessbedrijf zou komen, dat iedereen deze super-gezonde, beeld-perfecte versies zou zijn van wat we geconditioneerd zijn om "wellness" te denken lijkt op. De realiteit is dat we allemaal 'wellness' -dingen en praktijken hebben waar we van houden, maar we zijn ook niet 100 procent perfect. We doen allemaal gewoon het beste wat we kunnen en wat voor ons werkt.

Bekijk voor wat zelfzorginspiratie de kleinste daden van zelfzorg 22 mensen zweren langs. En hier zijn de trefzekere tekendocumenten zeggen dat het tijd is om een ​​therapeut te zien.