We zouden allemaal meer gekke fitnessdoelen moeten stellen

Een rechtvaardig fitnessdoel kan bijvoorbeeld zoiets zijn: ik ga tegen het einde van de week naar Power Walk in minstens twee parken in mijn buurt in mijn buurt. Of ik ga op een fietstocht tot ik minstens drie schattige honden zie.

Hoewel het geen enorm jammer als je dit soort doel mist, zal het controleren van je taken je dat geweldig geven: "Ik heb het gedaan!”Voel als je het laat gebeuren. Op de lange termijn kan het vasthouden aan deze mini-wins je leren hoe je consistent kunt blijven voor wanneer grotere kansen (denk aan: triatlons of ongelooflijke wandelingen) kloppen.

"Ze leren consistentie en routine, wat veel is van waar het houden van een fitnessregime over gaat en hoe je vooruitgang zult zien en voelen", zegt Paris. “Als je gewend raakt om elke dag tijd opzij te zetten om het domme doel te doen, dan heb je meer kans om die mindset te behouden wanneer je een fitnessroutine wilt creëren.”

Dit gevoel van "Ik heb het gedaan!”Volgens positieve psychiater Samantha Boardman, MD, komt u ook ten goede vanuit een psychologisch oogpunt, volgens de positieve psychiater. Wanneer je een doel maakt dat iets aan je levensbestel toevoegt, kan een beetje door pickleball geïnduceerde serotonine-check-checken je sterke punten benadrukken en je een goed gevoel over jezelf geven.

“We concentreren ons constant op wat er mis is. Als iemand bijvoorbeeld een persoon die vraag zou stellen, is het gemakkelijk voor hem om 20 dingen te bedenken [ze moeten verbeteren], en daarop te fixeren, ”zei Dr. Boardman in een recente aflevering van de Well+Good Podcast. "Maar minder beschikbaar voor ons is: 'Wat zijn onze sterke punten?'En' waar zijn we goed in?'En vanaf daar,' hoe kunnen we onze sterke punten goed gebruiken om naar een doel te navigeren?'"

Onderweg om schijnbaar onbelangrijke doelen te achtervolgen, leert u hoeveel u in een maand fysiek kunt bereiken. "Ik hou van fitness omdat het gemakkelijk meetbaar is," Jade Morning, een yoga -instructeur met ALO -bewegingen. Ze heeft misschien een nieuwe klant die aan het begin van de maand geen push-ups kan doen, bijvoorbeeld. "Maar na een doel te hebben gesteld, een plan te maken en het een maand of zo te volgen, kan mijn klant nu vijf doen", legt ze uit. Met andere woorden, een dom fitnessdoel kan neerkomen op iets dat is ver van gek. En daarom zijn ze het waard om te doen.

"Doelen prutsen je fitnessroutine op", zegt Morning. “Ik heb momenteel een doel om de splitsingen te krijgen, niet omdat het nodig is voor mijn training of coaching, maar omdat het een klein ding is dat ik wekelijks kan werken. Er is zoveel kracht in de reis."Onderweg kunt u zelfs merken dat u een" serieuze "fitness-doelachtig doelachtig een deadlift PR hebt of leert hoe u kunt klimmen in uw toekomst.

Hoe u het beste kunt halen uit dwaze fitnessdoelen

Domme doelen zijn het fitness-equivalent van een leeg canvas-dus je kunt niet echt fout gaan. Beloof elke dag op je favoriete nummer te dansen op precies 1 P.M. Besluit dat je elke wandeling onder de vijf mijl in je stad gaat behandelen. Beslissen om elk weekend deze zomer elk weekend te zwemmen.

Onthoud: deze doelen zijn additief. Dit betekent dat je niets van je leven aftrekt. In plaats daarvan voeg je een vreugde-bevorderend gedrag toe. "Als we van plan zijn om vreugde te plannen, wanneer we vreugde plannen, en als we er vooraf over nadenken, stelt het ons in staat om ervoor te zorgen dat die goede dingen daadwerkelijk gebeuren," vertelde Joy Expert Ingrid Fetell Lee eerder goed+goed.

Parijs merkt echter wel op dat elk doelwit dat op een dagelijkse verplichting afhankelijk is, een bewuste aanpak vereist. Vraag jezelf af: zorg ik voor mezelf? Rust ik genoeg? Ben ik genieten van mijn doelen? “Er is de kans dat je een beetje te geobsedeerd raakt door het doel, en je rust niet als je zou moeten. Of, aan de andere kant, blijf je aan de mijl per dag zonder na te denken over hoe je vooruitgang kunt boeken en je conditie voorbij de mijl kunt verbeteren, 'zegt ze.

Zorg ervoor dat u tijd programmeert in uw maandelijkse doelstelling om na te denken over wat u uit uw beweging haalt. En wat is, nou ja, niet langer leuk. Het mooie van Just-Fun Fitness-doelen is dat als ze je opheffen, dat geweldig is; Als ze dat niet zijn, is het geen kwaad om ze te laten gaan.

Hoe zit het met het plegen om elke maand een nieuwe dansstijl te leren?

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.