We hebben een 2-uit-1 beweging gevonden die je schouders tegelijkertijd uitstrekt en versterkt

Hier leest u hoe u het theekopje kunt doen, een van de beste schouderrekoefeningen

Om de beweging goed te doen, begin volgens Fischer met je palm omhoog bij je navel en stel je voor dat je een theekopje op de top van je palm balanceert. Richt je vingers naar je romp terwijl je je elleboog naar de voorkant van je lichaam draait, en terwijl je hand onder je oksel passeert. Wanneer uw arm volledig is uitgestrekt, buig je je elleboog en veeg je de achterkant van je hand over je gezicht. Ga door met het pad totdat je palm terugkomt naar het startpunt dat het op een vlak vlak omhoog houdt, zodat je de thee niet morst in je denkbeeldige theekopje.

Een paar andere dingen die Fischer wil dat je in gedachten houdt: houd je wervelkolombewegingen tot een minimum, en als je spieren pijn beginnen te voelen (in plaats van ongemak), verminder je het bewegingsbereik en bouw je er in de loop van de tijd op. En als je dingen iets uitdagender wilt maken, probeer dan een klein gewogen plaat-2 vast te houden.5 of 5 pond in je palm.

Thee wordt geserveerd.