We vroegen fitness psychologie pro's of trainingen al dan niet leuk moeten zijn om effectief te zijn

Trainingen onder leiding van deze drie kwaliteiten maken het u ook gemakkelijker om uw "waarom" te vinden om te sporten. Misschien ga je bijvoorbeeld naar danslessen omdat jij Liefde De verwantschapsvoordelen die u krijgt van het kapot maken van een verhuizing met uw vrienden. Of misschien ga je graag een run omdat je je competent en autonoom in je lichaam voelt. "De beste training die u kunt doen, is degene die u leuk vindt, omdat u het voor elkaar krijgt. Motivatie is iets dat niet noodzakelijk duurt, dus je moet je 'waarom' weten dat je een bepaald gedrag doet, 'zegt Haapanen.

Natuurlijk is er ook iets te zeggen voor het achtervolgen van loftier fitness-doelpunten-die een marathon runnen of een grote berg wandelen. In deze gevallen zegt Haapanen je Echt moet je "waarom" vinden, zodat wanneer het moeilijk wordt, je niet stopt. En je kunt nog steeds op zoek zijn naar die zelfbeschikkingskwaliteiten-competentie, autonomie en verwantschap in meer fysiek belastende trainingen.

Dat gezegd hebbende, wijst Lawrence erop dat er minimaal onderzoek is als het gaat om oefeningen die de grenzen verleggen van wat u kunt doen. "Biologisch gezien zijn er studies die aantonen dat het voordeel is om te trainen op bepaalde [uitdagende] intensiteiten-hoewel er geen dosis-responsrelatie is vastgesteld-I.e. Meer intense oefening correleert niet noodzakelijkerwijs meer voordeel, "zegt hij. Het gevoel van het bereiken van een groot doel komt aan bij andere, levensveranderende gevoelens, waaronder een gevoel van voldoening en zelfvertrouwen dat de toekomstige doelen kan helpen voeden, hoewel.

Kortom ... het is ingewikkeld! Zoals Haapanen en Lawrence beide aangeven, is de beste training degene die je steeds weer terugkomt. Uiteindelijk is het aan jou hoe je je trainingsregime kunt verdelen, zodat je pure vreugde ervaart en meer ingewikkeld, verwachte tevredenheid. "Maak keuzes met betrekking tot uw doelen. Als u een vrij specifiek fysiek doel heeft, moet u mogelijk keuzes maken die prioriteit geven aan het biologische en niet noodzakelijkerwijs het plezieraspect, "zegt Lawrence. "Als u echter gezond blijft en zelfzorg beoefent, is er meer flexibiliteit om een ​​evenwicht tussen de twee te vinden."

Dus net als het merendeel van het fitnessadvies, komt het antwoord op deze neer op: je doet je.

Vind je vreugde met deze leuke Dance Cardio -klasse:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.