Wil de maximale levensduur voordelen krijgen van hardlopen? Dit is hoeveel mijl te loggen per week

Deze bevinding roept de vraag op of het lopen van extra lange afstanden, zoals marathons of ultramarathons, eigenlijk goed is voor het lichaam. Het is iets dat van Sprundel ook met experts heeft gesproken; Ze vertelden haar dat als iemand meer dan 20 mijl per week loopt, ze nog steeds iets doen dat goed is voor hun gezondheid op de lange termijn.

"Wat onderzoekers hebben ontdekt, is dat er na een marathon een stof in je bloed is dat troponine wordt genoemd, wat een soort eiwit is dat aangeeft dat enige schade voor het hart is aangericht", zegt ze. "Maar de stof verdwijnt na een of twee dagen uit uw bloed. Dus er is geen permanente schade."Dus als je van super lange afstanden houdt, zegt ze ervoor te gaan.

Van Sprundel zegt dat wat meer een probleem is met veel lopen, letsel is, niet iets dat verband houdt met cardiovasculaire gezondheid. Het is een deel van de reden dat experts haar hebben verteld dat het het beste is om twee tot drie dagen per week te lopen met hersteldagen ertussenin, in plaats van voornamelijk sedentair te zijn tijdens de week en de lancering van de modus "Weekend Warrior" te lanceren zaterdagochtend.

Er is nog een stukje rennende Intel Spundel vindt dat iedereen zou moeten weten: je bent nooit te oud om te beginnen. "Alle experts met wie ik heb gesproken, vertelden me dat zelfs als je niet begint te rennen tot je jaren '70 of ouder, je er nog steeds veel voordelen door kunt halen," zegt ze. Het enige dat nodig is, is de wens en een paar sneakers om proactief te worden over uw gezondheid-het kan een actie zijn die u nog jaren zou kunnen zien betalen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.